Uredil Ivan Mercolini
Pozdrav vsem.
Tokrat se bomo pogovarjali o temi, ki jo je velik del obiskovalcev te spletne strani cenil. Pogovorimo se o hujšanju.
Namen članka je prikazati klasično metodo za pripravo prehrane, namenjene izgubi teže. Iz očitnih razlogov prostora bom shematičen.
Rekel sem "klasično metodo", saj je toliko šol in metod za pripravo omenjene prehrane, kolikor jih je za znanost o usposabljanju. Če omenimo le nekaj razumnih, ki jih imamo: podobno kot območje, vendar brez omejitve 40-30-30 na vsakem obroku, dokler je ta porazdelitev prisotna v skupnem dnevnem odmerku), KISLINA-OSNOVNA DIETA, PALEO DIET, WARRIOR DIET itd.
Ivan Mercolini
- avtor članka -
Vsaka od teh šol zavzema prostor učbenika. Samoumevno je, da se z njimi ne morem ukvarjati vse tukaj (čeprav lahko med tem časom dobite idejo tako, da na tej strani preberete kartico z enim vprašanjem).
In tudi v zvezi s prehrano, ki je določena v skladu s klasično šolo, sem lahko le shematski in povzetek, sicer bi moral biti popoln. Oh ja, dragi bralci, znanost o prehrani ni nekaj preprostega, kot si tednik želi, da bi te razumeli. To je, kot pravi izraz, ZNANOST zato zelo resna disciplina, ki zahteva več let študija, da bi jo lahko pravilno upravljala. Pravzaprav so strokovnjaki, ki so po zakonu pooblaščeni za določitev in podpis prehrane, prehranske sheme ali prehranskih nasvetov, gramatični ali ne, nutricionistični biologi, zdravniki in na koncu dieti, ki za razliko od nutricionistov potrebujejo preventivno medicinsko indikacijo.
Zato bodite previdni: vedno preverite, ali številka, ki jo obravnavate, za vaš Vs. je kvalificirana in zakonsko pooblaščena.
Predpostavka je dolžnost ne le kot priporočilo za sprejetje preudarnega ravnanja, ampak tudi za navedbo pravilne uporabe tega člena. Tu navedene informacije je treba uporabiti za osebno kulturo, da bi imeli celovit pogled na prehranjevalno vedenje in najverjetnejši popravek. Ravno zato, ker ZNANOST PREHRANE ni mogoče povzeti v naslednjih mojih besedah, ne mislite, da ste našli ključ za manipulacijo vaše prehrane po svoji volji brez nasveta zgoraj omenjenega kvalificiranega strokovnjaka. Kdor to počne, to počne na lastno odgovornost.
Potem se boste naučili:
- kako deluje strokovnjak
- preprosta metoda za ocenjevanje vaših kaloričnih potreb
- preprosta metoda za vrednotenje kalorij in sestavo makrohranil dnevnih obrokov
- kalorij, ki jih je treba vzeti, in relativno sestavo za izgubo teže
- in še veliko več
Potrebovali ga boste, da se enkrat za vselej osvobodite vpliva in fascinacije, ki jo imajo na vas tedenske revije, pogovorne oddaje in lažni dieti; z zaupanjem se boste obrnili na zdravnika ali prehrano biologa (ali enakovredno), ki se zdaj zaveda, kaj se bo od vas najverjetneje zahtevalo in kaj bo najverjetneje pripravljeno.
Še ena novost bo ta članek odprte kode. To so kolegi in še posebej biologi za prehrano, ki so legitimni vladarji qs. vabljeni, da z njimi dopolnjujejo besedila in informacije (ki jih bom uredil, da so objavljene, ko je dobrota preverjena). Dejansko cilj ni toliko pokazati enciklopedijsko kulturo g. Mercolini, kako ustvariti članek čim lepši, popoln, uporaben, uporaben na to temo, s sodelovanjem različnih sil, ki so prisotne na tem področju. mesto.
No, nadaljujmo ...
KAJ JE POTREBNO
V tem poglavju bom naštel informacije, ki jih strokovnjak potrebuje za opravljanje svoje funkcije. To sem že storil v skupnosti, a ker niso vse registrirane, bi bilo treba to ponoviti tukaj.
Te informacije se lahko razlikujejo po količini in kakovosti, odvisno od Dietologa. Pravzaprav ima vsak svoj način dela. Gotovo je, da bo večkrat potrebno DEFINITIVNO:
Bistveni podatki, potrebni za pripravo protokola o usposabljanju in / ali poklicne prehrane, so naslednji: \ t
- Starost, višina, teža (post), spol
- Somatotip (endomorfni, ektomorfni, mezomorfni) in biotip (klavikalni, trapezni itd.) - vsaj kot indikacija.
- Telesna sestava (vsaj v okvirni obliki)
- Anamneza vrste tedenskih aktivnosti (kaj subjekt opravi, podrobno, vsak dan, vsako uro, v običajnem tednu)
- Anamneza tipične tedenske prehrane (kaj subjekt poje, podrobno, od LUN do DOM v običajnem tednu, pri čemer navede dobre količine, brezalkoholne pijače, sladkorje in različne prigrizke)
- Alergije na hrano in nestrpnosti
- Patologije na mestu ali odpravljene.
- Kratkoročni in dolgoročni cilji
To so POTREBNI PODATKI. Potem lahko po presoji strokovnjaka zahtevate tudi:
- Krvni profil (LDL, HDL, skupni holesterol, trigliceridi, vrednosti jeter, krvni sladkor, vrednosti ščitnice)
- Bolezni sorodnikov (starši, stari starši, bratje in sestre)
- Prehrana (dobrodošla hrana in ne)
- Zdravniško spričevalo (običajno je potrebno le pri osebah s posebnimi boleznimi in šibki predmeti - starejši, otroci - ali tisti, ki začnejo tekmovati). Pravzaprav bi bilo pravilneje, da zdravniško spričevalo, ki je bilo predloženo tistemu, ki ne namerava opravljati telesne dejavnosti, to je predmet tveganja. ^ _ ^
- Različni testi, ki jih bo opravil strokovnjak (dolžina / fleksibilnost različnih področij mišic, testi stresa / odpornosti, aerobna kondicija itd.).
- Kakršnakoli druga dejavnost po presoji načina delovanja strokovnjaka.
