Kaj je točkovna prehrana?
Točka prehrana je živilska strategija, rojena v 70. letih, zahvaljujoč delu italijanskega diabetista Guida Razzolija. Pred kratkim ponovno predlagane in ponovno izdelane v bolj razširjenih revijah o zdravju, si prizadeva rešiti problem odvečnih funtov, dokončno in brez preveč žrtev.
Kako deluje?
V povezavi s tem parametrom je dodeljena določena kreditna točka, ki jo mora subjekt čez dan preživeti z racionalnostjo.
Tako lahko na primer ženska v višini 60 kg računa na bonus v višini 18-24 kreditov, medtem ko bo moški s 85 kg na voljo od 24 do 29. Vsako živilo stane določeno število točk glede na njegove značilnosti. hranilna. Medtem ko je večini zelenjadnic dodeljena ocena 0, pizza s 4 siri v enem ugrizu odvzame kar 20 kreditov.
Točka prehrana zagotavlja dolg in tabeliran seznam živil, ki vsakemu od njih daje dano oceno. Z držanjem teh podatkov lahko vsaka oseba spodbudi svojo kulinarično veno in ustvari želene menije. Očitno je v sestavi različnih jedi vedno potrebno paziti na kumulativno oceno, ki nikoli ne sme preseči najvišje vrednosti, ki jo določa prehrana.
Izračunajte hrano na spletu
Da bi olajšali vse te operacije, neprebavljive tistim, ki ne poznajo matematičnih formul, smo pripravili preprost kalkulator, ki temelji na načelih točkovne prehrane.
Po vnosu višine v cm, teže, izražene v kg in spola pripadnosti, kalkulator vrne število dnevnih kreditov. Če se spomnite tega parametra, si lahko privoščite obliko spodaj, zgradite lastne načrte za hrano in s klikom odkrijete, koliko točk je enakih.
Napišite rezultat in zgradite svoj načrt hrane »
Koristi in kritičnost
Verodostojni strokovnjak za dobro počutje na vseh ravneh bi imel veliko težav pri izražanju popolnoma pozitivne sodbe o tej dieti in neštetih variantah, ki se redno pojavljajo na spletnih mestih in v časopisih v sektorju. Skratka, z oprostitvijo igre z besedami, ko gre za pripisovanje točk točkam, je težko premagati zadostnost.
Razlog je kmalu povedal: ta model hrane je primeren za napačno razumevanje. Z drugimi besedami, če oseba zgolj opazuje omejitev točk, ne da bi pridobila znanje, potrebno za uravnoteženje različnih jedi na najboljši način, tvega ustvarjanje zelo neuravnoteženih menijev.
Zamisel o prehrani točk, sama po sebi, ni zla; dejstvo, da je sadje in zelenjava pripisovala zelo nizko oceno in zelo veliko sladicam in izdelavi jedi, je na primer popolnoma sprejemljivo.
Oglejmo torej uravnotežen 22-točkovni prehranski primer, idealen za ženske, ki tehtajo manj kot 70 kg.
| ZAJTRK: | Posneto mleko 200 ml Majhna rezina marmelade (80g) |
| SNACK: | Jogurt z nizko vsebnostjo maščob in žitaricami Kiwi |
| KOSILO: | Testenine (50 g) Bresaola (60 g) Čajna žlička olja paprika |
| SNACK: | Jabolko (150 g) |
| vEČERJA: | Kruh (50 g) Prekajen losos 1-2 rezine (60 g) \ t Čajna žlička olja Bučke |
| T OTALNE TOČKE: 22 |
Čeprav je predlagani načrt veljaven, lahko omejitve točk vodijo do neizkušenega uporabnika.
Čeprav se njihovo zaposlovanje močno zavrača s posebno visokimi "stroški" v smislu točk, lahko oseba na primer ustvari jedilnike samo sladic ali samo maščobne jedi. V drugih primerih bi lahko nekdo porabil preveč sadja in zelenjave, saj bi naletel na težave, povezane s presežkom vlaken.
Skratka, medtem ko omejuje možnost velikih napak, je prehrana točk verjetno dvosmerni meč za tiste, ki s tem, ko jo vzamejo preveč zlahka, ne gredo v posamezne točke in se posvetujejo s predhodnim mnenjem strokovnjaka.
Prenesite povzetek članka in tabele o prehranskih točkah |
