Oglejte si video
X Oglejte si videoposnetek na youtubesplošnost
Utrujene oči so moteča motnja oči, ki se ponavadi pojavi, ko nastopi zahtevna in dolgotrajna uporaba vida.
Tipične manifestacije so očesna bolečina in srbenje, suho oko (ali alternativno očesno oko), težave z vidom, glavobol, bolečina v vratu itd.
Z kliničnega vidika utrujene oči ne predstavljajo resne motnje, vendar lahko v nekaterih okoliščinah postanejo tako moteče, da zahtevajo določene previdnostne ukrepe, da preprečijo njihov pojav.
Kaj so utrujene oči?
Utrujene oči predstavljajo motnjo oči, običajno zaradi dejavnosti, ki zahtevajo zahtevno uporabo vida.
Čeprav se štejejo za manjši klinični problem, utrujene oči povzročajo moteč in včasih zelo nadležen občutek.
vzroki
Utrujena očesna motnja je običajno povezana z enim ali več od naslednjih vzrokov:
- Dolgotrajna uporaba računalnikov ali podobnih elektronskih naprav
- Intenzivno in neprekinjeno branje za veliko število ur
- Vozite vozilo več zaporednih ur
- Izpostavljenost svetlim ali bleščečim luči
- Napor vida v slabo osvetljenih okoljih
Med različnimi navedenimi vzroki je v zadnjih letih precejšnja pomembnost podaljšana uporaba računalnika; okularna motnja, ki je posledica tega, je bila pravzaprav razvrščena kot pravi sindrom, znan kot sindrom računalniškega vida .
DEJAVNIKI TVEGANJA
Vse tiste dejavnosti, ki zahtevajo zelo intenzivno uporabo oči, pa tudi motnje vida (kratkovidnost) in očesne mišice, stres, utrujenost, suho okolje in klimatske naprave, spodbujajo pojav utrujenih oči.
Simptomi in komplikacije
Utrujene oči povzročijo:
- Občutek bolečine, utrujenost, pekoč občutek in / ali srbeče oči
- Oči, ki se raztrgajo ( epifora )
- Suhe oči
- Zamegljen vid ali dvojni vid
- Večja občutljivost na svetlobo
- Težave pri osredotočanju vizije
Poleg tega lahko te simptome spremljajo tudi druge težave, ki niso ravno okularne, kot so: glavobol, bolečine v vratu, bolečine v hrbtu in bolečine v ramenih.
KDAJ SE UPOŠTEVAJO ZDRAVNIKU
Simptomi, ki so pod nadzorom:
- Dvojno videnje
- Očitne spremembe v vidu
- Trajna bolečina v očeh
- Glavobol
Utrujene oči so običajno začasno stanje . Če pa zdravilec nima koristi od počitka, je pogosto podvržen motnjam ali ugotavlja, da se simptomi od časa do časa poslabšajo, zato je dobro, da se posvetuje s specialističnim zdravnikom.
ZAPLETI
Utrujene oči niso posebej resna motnja; v nekaterih primerih pa so lahko tako moteče in moteče, da se bolniki ne morejo pravilno osredotočiti.
Pomanjkanje koncentracije, zlasti med osebami, ki se ukvarjajo z določenimi dejavnostmi (kot je vožnja), bi lahko imele neprijetne posledice.
diagnoza
Tisti, ki jih skrbijo utrujene oči, potrebujejo pregled oči, so podvrženi številnim pregledom oči in kratkemu vprašalniku o delu, ki ga opravljajo, okoljih, ki jih obiskujejo itd.
Pregled zdravnika je potreben, da zdravnik pojasni prisotnost ali odsotnost ocesnega stanja, ki bi lahko predispoziralo sev oči; kratek vprašalnik pa po drugi strani služi prepoznavanju vzrokov ali situacij, ki so ugodile pojavu utrujenih oči.
Zato je diagnoza zelo hitra in ne zahteva nobenega posebnega kliničnega pregleda.
Opomba: kot je že bilo navedeno, je priporočljivo zahtevati specialistično posvetovanje le, če so simptomi trajni in zaskrbljujoči. V večini primerov je motnja utrujenih oči prehodna.
zdravljenje
Za tiste, ki občasno trpijo zaradi utrujenih oči, je dovolj počitka ; tistim, ki so kljub temu predmet kronične poti, lahko služijo:
- Spreminjanje delovnih pogojev, izboljšanje delovnega mesta in prekinitev.
- Izboljšajte okolje, v katerem preživite večino časa, z uporabo vlažilnika in preprečevanjem kajenja.
- Zdravite očesne bolezni, če so prisotne.
- Nosite zaščitna očala . Predpise mora predpisati oftalmolog in jih je treba uporabljati samo med napornimi aktivnostmi oči.
- Vaje, na ilustraciji medicinskega specialista, posebne vaje za vid, ki izboljšajo fokus.
NEKAJ PREDLOGOV ZA DELO V ŽIVLJENJU VSAKEGA DANA
Za bralca . Kdor bere, da ne bi preveč utrudil oči, mora imeti dovolj močno svetlobo, ga postaviti pred sebe in ga projicirati na strani knjige ali časopisa, ki ga svetuje.
Za tiste, ki opravljajo naloge ali hobije, ki zahtevajo tesne stike (na primer modeliranje) . Uporabljena svetloba mora biti močna in mora biti usmerjena neposredno proti predmetom, na katerih deluje.
Za tiste, ki gledajo televizijo . Zvečer je napačno gledati televizijo v temi. Dejstvo je, da temni kontrast svetlobe televizijske sobe preveč obremenjuje oči. Zato je dobra praksa, da prižgete luč (tudi to je v redu).
NASVETI ZA LJUDJE, KI DELAJO DOLO ČAS NA RAČUNALNIKU
Ker so utrujene oči pred dolgotrajno rabo računalnika danes zelo pogosta motnja, so spodaj dve preprosti vodili : ena o tem, kako izboljšati delovni položaj in druga o najbolj učinkovitih preventivnih ukrepih .
Utrujene oči in računalnik
Kaj naj bo računalniška delovna postaja
Pravilen položaj . Uporabnik mora postaviti zaslon pred seboj na razdalji najmanj 50 centimetrov in ne višje od oči (zato mora biti pogled vedno usmerjen navzdol). Če nosite bifokalne leče, mora položaj zaslona omogočati pravilno uporabo očal; zato morate, če boste želeli še dodatno znižati zaslon, to storiti.
Okoliško svetlobo . Če želite razumeti, ali je razsvetljava v prostoru pravilna ali ne, morate pogledati zaslon, ko je računalnik izklopljen. Če opazite odseve svetilk v prostoru ali drugih predmetov, ki se nahajajo za opazovalcem, morate popraviti položaj računalnika.
Vsaka svetilka, ki se nahaja nad ali za uporabnikom, je napačna.
Monitor . Napačno je, da zaslon postavite pred okno ali belo steno. Poleg tega je prav tako napačno, da je v bližini svetlobni vir, saj svetloba, ki jo oddaja, ustvarja moteč razmislek in dolgoročno nasprotno.
Funkcijo svetlosti in kontrasta monitorja je treba prilagoditi na najbolj primeren in udoben način.
Naj bo zaslon čist . Zaslon je treba redno čistiti, ker umazanija in prah ustvarjata minimalne odseve, ki obremenjujejo oči.
Položaj tipkovnice . Pravilen položaj tipkovnice je približno na višini komolcev. Če je nameščen previsoko ali prenizko, tisti, ki uporabljajo računalnik, prevzamejo napačne drže, ki napnejo oči in povzročijo nenormalno upogibanje zapestij in vratu.
Položaj dokumentov in besedil, ki jih je treba obravnavati med delovnimi dejavnostmi . Pisne dokumente, ki jih boste morda potrebovali med delom, morate namestiti blizu monitorja, na berljivi razdalji. S tem se oko manj osredotoči in se pozneje utrudi.
Preprečevanje utrujenih oči pred daljšo uporabo računalnika
Dajte kratke prekinitve očem. Pomembno je, da pogledate stran od zaslona vsakih 15-30 minut in naredite kratek premor, morda pogledate stran. Prav tako je vsaj enkrat na uro koristno stati in narediti nekaj korakov. Nazadnje, če je mogoče, je dobro, da nekaj časa zaprete oči.
Ne pozabite pogosto utripati. Premagovanje vek pogosto navlaži in osveži oči, preprečuje suhost. Tisti, ki preživijo veliko časa na računalniku za delo, ponavadi pozabijo na utripanje, v resnici pogosto trpijo zaradi suhega očesa.
Izboljšajte kakovost okolja, v katerem delate. Dobro je opremiti sobo, kjer delate, z vlažilnikom, da se zrak ne izsuši preveč in da ne kadi.
Masirajte oči dvakrat na dan. Kritične točke, ki jih je treba nežno masirati s prsti in dlanjo, so: zgornji del in spodnji del vek, orbite, templji in ličnice. Masaža očesnih vek stimulira solzenje, medtem ko orbitalna masaža in druga omenjena območja sprostijo očesne mišice.
Nosite ustrezna očala. Odsev, ki ga ustvari svetloba monitorja na določenih očalih, lahko napne oko. Zato je v teh primerih priporočljivo nositi očala z lečami, izdelanimi posebej za delo z več urami na računalniku.
Vadite sprostitvene vaje. Zelo učinkovita sprostitvena vadba je počivanje komolcev na mizi, pokrivanje oči z dlanmi rok, zapiranje vek in globoko dihanje za 15-30 sekund. To vajo je treba ponoviti večkrat na dan, da bi bila učinkovita proti utrujenim očem.
