V tem članku se ukvarjamo z najučinkovitejšimi zelišči za hujšanje, ki so na splošno varni naravni pripomočki, ki dopolnjujejo ustrezne prehransko-vedenjske posege (glej tabelo).
Glejte tudi:
- dodatki za hujšanje
- športi za hujšanje
- izgubite težo
- "skrivnosti", da izgubijo težo
- infuzijo za hujšanje
Kategorije "zelišč", ki so koristne za hujšanje, so v bistvu štiri: tiste diuretičnih zdravil, stimulativnih zdravil, zdravil, bogatih z vlakninami in sluzi, ter zdravil, ki pospešujejo presnovo. Drugi naravni proizvodi, ki so lahko koristni za hujšanje, vendar niso navedeni v tem članku, so hitosan (zmanjša absorpcijo maščob), garcinia cambogia (plod perikarpa - zmanjša sintezo maščobnih kislin in poveča občutek sitosti), banaba in gymnema (listi - hipoglikemične lastnosti).
Diuretik / izsuševanje
Katera zdravila : šparglji (korenike, korenine), breza (listi), češnja (sadni peclji), preslica (zračni deli), pepel (listi in semena), pleveli (korenike), koruza (stigme ali "koruzne brade"), olmaria (cvetje), ortosifon (listi), ononide spinosa, (koren), kopriva (cvetoče rastline, korenine), pilosella (nadzemni deli), peteršilj (deli površin, korenine), ruscus ali mesarska metla (korenike), regrat (koren) ) zlatnik (cvetovi vrhovi).
Zakaj : čeprav lahko diuretiki povzročijo pomembno izgubo teže, se ne štejejo za prave rešitve za hujšanje. Izgubljene kg dejansko predstavljajo tekočine, ne pa maščobe; kljub temu lahko uporaba teh zelišč pomaga očistiti telo od odvečnih toksinov. Mnoge od teh škodljivih snovi se dejansko naberejo v maščobnem tkivu in spustijo v obtok med izgubo teže. Diuretični učinek je še posebej koristen za tiste ljudi, ki trpijo za celulitom in rahlo vensko insuficienco, z nagnjenostjo k nastanku edemov v spodnjih okončinah.
Kako in kdaj : da bi se izognili drastičnim učinkom in njihovim nevarnim posledicam, priporočamo uporabo drenažnih zeliščnih čajev, ki hkrati zagotavljajo tekočine in minerale. Lahko jih jemljete redno v velikosti skodelice na dan ali za kratka obdobja dveh ali treh skodelic na dan.
stimulansi
Katera zdravila : grenka pomaranča (nezrelo sadje), kakav, kava (semena), kapsaicin, guarana (semena), maté (listi), ephedra (zračni deli), črni čaj (listi), zeleni čaj (listi), yohimbe (lubje) stebla).
Zakaj : ta kategorija naravnih zdravil je dobro znana v športnem sektorju, kjer so dobrodošli njegovi stimulativni in hujšalni učinki. Pogosto se uporabljajo v kombinaciji med seboj (v tako imenovanih nizih), ta zdravila pa ustvarjajo vznemirljive, anorektične učinke (zmanjšanje občutka lakote) in tonik, s povečanjem termogeneze in presnove.
Kako in kdaj : čezmerno uporabo teh zelišč za hujšanje spremljajo znani in nevarni neželeni učinki, psihične narave (vznemirjenost, živčnost, tesnoba, nespečnost) in srčno-žilne (palpitacije, tahikardija in hipertenzija). Poleg tega se njihov učinek hujšanja sčasoma zmanjša zaradi pojava odvisnosti. Zaradi vseh teh razlogov je priporočljivo ne podaljšati jemanja po 4-5 tednih, ne da bi presegli priporočene odmerke. Ta zelišča za hujšanje so na splošno kontraindicirana za tiste, ki trpijo za hipertenzijo, diabetes, peptične razjede in kardiovaskularne motnje na splošno.
Dodatki za vlakna in sluzi
Katera zdravila : otrobi; guar in guar gumi; karaya gumi; semena psylliuma, psylliuma; agar z agarjem; glukomanan; pektin; Konjak moka; algina in alginska kislina; karagenan.
Zakaj : povečajo občutek sitosti in zmanjšajo in upočasnijo absorpcijo hranil; Da bi ohranili stabilno raven krvnega sladkorja, se izogibajo hiperfagičnim napadom po epizodah reaktivne hipoglikemije. Ne pozabite, da množični vnos otrobov za terapevtske namene znatno zmanjša absorpcijo kalcija, cinka, magnezija in fosforja v črevesju, ki so bistveni za organizem, zlasti med rastjo, pri starejših, oslabljenih osebah in pri ženskah. stanje nosečnosti. V tem primeru je treba prehrano dopolniti z vitamini in mineralnimi dodatki.
Kako in kdaj : dati prednost vlaknom, ki so naravno vsebovana v živilih; ta naravna sredstva za hujšanje so običajno 20-30 minut pred obrokom, skupaj z obilnimi količinami vode. Nadomestkov vlaken, zlasti če so v obliki tablet, ne smete jemati pred spanjem, saj lahko povzročijo ovire požiralnika in posledično nočno zadušitev s hitro oteklino. Na splošno njegova uporaba ni priporočljiva ob prisotnosti črevesnih ovir ali vnetja, stenoze piloričnega raka, megakolona ali megareta, izrazitega meteorizma in funkcionalne dispepsije.
Rastline, ki pospešujejo presnovo
Katera zdravila : morski hrast (fucus) in druge alge.
Zakaj : morske alge so velikodušni vir joda, bistvenega pomena za sintezo ščitničnih hormonov, ki so ključnega pomena pri podpori telesne presnove; bogate so tudi z vitamini, minerali in vlakni, ki povečujejo občutek sitosti in zmanjšujejo in upočasnjujejo absorpcijo hranil.
Kako in kdaj : preveliko odmerjanje lahko povzroči hipertiroidizem, motnje delovanja ščitnice, tresenje, razdražljivost, navali vročine, tahikardijo, nespečnost in arterijsko hipertenzijo. Na splošno je dobro, da se predhodno posvetujete z zdravnikom, da ugotovite, ali ni kontraindikacij za uporabo katerekoli hujševalne zelišča.
