Oglejte si video
X Oglejte si videoposnetek na youtubeGlej tudi: termogeni dodatki in maščobni gorilniki
Maščobe: Funkcije in presnova
Maščobe ali lipidi, skupaj z ogljikovimi hidrati, so glavni vir energije našega telesa. Pravzaprav vsak gram maščobe zagotavlja 9 kalorij v primerjavi s 4, ki jih zagotavljajo ogljikovi hidrati. Poleg tega so za razliko od slednjih maščobne zaloge praktično neskončne (vsak kilogram maščobnega tkiva ima kalorično vrednost okoli 7800 kalorij).
Tudi če jemljete dodatke za izgorevanje maščob, ni mogoče prisiliti vseh teh bioloških mehanizmov. Z drugimi besedami, ni snovi, ki bi lahko znatno pospešile porabo maščob.
Kako delujejo
Domnevna lipolitična funkcija nekaterih dodatkov je predvsem posledica prisotnosti snovi s termogensko aktivnostjo, ki lahko pospešijo presnovo. Povečanje porabe energije telesa bo posredno zmanjšalo maščobo s spodbujanjem izgube presežnega maščobnega tkiva.
karnitin
Po drugi strani pa je karnitin sam po sebi dopolnilo, s katerim se poskuša maksimirati vstop dolgotrajnih maščobnih kislin v celico.
Kaj vsebujejo
Nadomestki za sežiganje maščob pogosto temeljijo na kofeinu ali na podobnih snoveh, ki se pogosto mešajo (zeleni čaj, mate, kola, sinefrin, guarana). Z dajanjem teh snovi se v telesu sproži hormonski odziv, ki ga posredujejo kateholamini, kar spodbuja povečanje telesne presnove, srčnega utripa, krvnega tlaka in števila dihalnih dejanj (s čimer se poveča oksigenacija krvi).
Učinek teh maščob je dobro dokumentiran, pod pogojem, da so te snovi prisotne v znatnih količinah.
Poleg kofeina in njegovih analogov so dodatki maščobnih gorilnikov pogosto povezani z minerali (jod za izboljšanje delovanja ščitnice), antioksidanti, drugimi snovmi s predvidenim termogenskim učinkom (kalcijev piruvat) in včasih z naravnimi diuretiki.
Neželeni učinki
Po določenem odmerku, odvisno od individualne občutljivosti in prehrane, lahko dopolnila za kurjenje maščob povzročijo pomembne neželene učinke, kot so: hipertenzija, glavobol, tesnoba, slabost, bruhanje, tahikardija in konvulzije.
alternative
Ali je mogoče spali maščobe naravno?
Najmočnejši in najučinkovitejši maščobni gorilnik je aerobna vadba (kolesarjenje, tek, vzdržljivostno kopanje, tek na smučeh itd.).
Samo pomembna poraba kalorij lahko močno spodbudi lipolizo.
- Če želite izvedeti, kako povečati presnovo skozi prehrano in telesno vadbo, preberite: Pospešite vaš metabolizem
- Da bi ugotovili razmerje med športom in porabo maščobe, se lahko sklicujete na naslednji članek: Aerobna aktivnost in poraba maščob
