Predstavitev
Na psihološkem področju je odpornost mogoče opredeliti kot sposobnost posameznika, da se pozitivno prilagodi negativnemu in travmatskemu stanju.
Po mnenju mnogih strokovnjakov je odpornost sposobnost, ki pripada človeški naravi, vendar ni vedno aktivirana in, tudi če je aktivirana, ne vodi vedno k pozitivnim rezultatom. Na odpornost posameznika vplivajo različni dejavniki, individualni, družbeni in relacijski. Ta raznolikost lahko na primer pojasni, zakaj v travmatičnih in visokih stresnih pogojih nekateri posamezniki uspejo iz tega, ne da bi imeli negativne dolgoročne učinke, medtem ko se drugi "podležejo" pod pritiskom, ki ga povzroča travmatični dogodek. in lastne psihopatologije.
Kaj je to?
Kaj je psihološka odpornost?
Z leti so bile definicije, pripisane psihološki odpornosti, drugačne. Vendar pa je psihološko odpornost mogoče opisati kot človeško sposobnost, da se uspešno spopade z zelo stresnim in / ali travmatskim dogodkom, ki vzbudi negativna čustva in povzroči trpljenje, se vrne v stanje pred zadevnim dogodkom in izide okrepljeno ali celo spremenjeno .
Povedano drugače, psihološko odpornost je mogoče opredeliti kot sposobnost soočanja, upiranja in reorganizacije na pozitivno način življenja posameznika, ki je bil trpel zaradi posebej negativnih in travmatičnih dogodkov.
Prosimo, upoštevajte
Odpornost NE sme biti zamenjena z odpornostjo, to je s sposobnostjo osebe, da se upre - torej nasprotovati, ne da se prilagodi - na določene dejavnike, čeprav negativne ali v vsakem primeru zmožne motiti normalne pogoje.
Vrste negativnih dogodkov
Mnogi so negativni in travmatični dogodki, ki lahko v življenju obremenijo posameznika.
Med negativnimi dogodki, ki lahko motijo življenje odrasle osebe, se spomnimo: smrti zakonca ali bližnjega družinskega člana; ločitev ali ločitev; pojav resnih bolezni; izguba zaposlitve in zapor.
Med travmatskimi dogodki, ki lahko resno motijo življenje mladih in otrok, smo ugotovili: smrt enega ali obeh staršev; smrt brata ali sestre; razveza staršev; zaprtje staršev; odstranitev iz družine; prisotnost resnih patologij ali jasno vidnih prirojenih deformacij.
Seveda so zgoraj omenjeni le nekateri od pogojev, ki lahko povzročijo hud stres in negativno vplivajo na življenje odraslih in otrok, saj so številni travmatični dogodki, ki lahko motijo posameznikovo spokojnost in se lahko razlikujejo glede na zadevni družbeni kontekst. ki živi.
Vendar pa so odporni posamezniki sposobni najti moč, da se spopadejo z zgoraj navedenimi situacijami, prihajajo iz zmagovalcev in včasih celo izboljšajo.
Odporni posamezniki
Kdo so odporni posamezniki?
Odporni posamezniki so tisti, ki se - soočeni s težavami in travmatskimi dogodki - ne obupajo, ampak nasprotno, najdejo moč, da napredujejo in celo lahko spremenijo negativen dogodek takoj v vir učenja, ki jim omogoča, da pridobijo. uporabne spretnosti za izboljšanje svojega življenja.
Mehanizmi odpornosti so prisotni v vsakem človeku in jih lahko izvaja vsakdo. Zato je vsaka oseba potencialno prožna oseba. Vendar pa niso vsi sposobni uresničiti odpornosti in čeprav bi morali biti aktivirani, se ne pravi, da so dobljeni rezultati pozitivni in da se izboljšujejo.
Dejavniki, ki vplivajo na odpornost posameznika
Sposobnost udejanjanja odpornosti je drugačna od osebe do osebe, ker je odvisna od različnih dejavnikov. Natančneje, verjetnost razvoja odpornega odziva po negativnem in travmatskem dogodku je tesno povezana s prisotnostjo spodaj opisanih dejavnikov.
Posamezni dejavniki
To so lastnosti, ki jih ima posameznik in so lahko koristne za uspešno premagovanje travmatičnega ali stresnega dogodka. Podrobneje, odporna oseba je na splošno opremljena z:
- Optimizem : optimistični posameznik negativne dogodke in probleme, ki iz njega izhajajo, interpretira kot nekaj prehodnega, ki pa je neizogibno del življenja. Tega odnosa optimističnega posameznika ne smemo zamenjevati s poskusom zmanjševanja problemov.
- Samozavest .
- Sposobnost reševanja problemov .
- Spretnosti komuniciranja .
- Smisel za humor : humor se ne sme razumeti kot poskus posmehovanja travmatskim dogodkom življenja, temveč kot težnja po ohranjanju določene oddaljenosti od negativnih dogodkov in lucidnosti, ki je potrebna za reševanje težav, ki izhajajo iz njih. Humor omogoča tudi preoblikovanje čustev, povezanih s travmatskim dogodkom, ki olajšuje komunikacijo in izmenjavo negativnega dogodka z drugimi.
- Strategije obvladovanja stresa: to so prilagodljivi psihološki mehanizmi, ki se izvajajo v praksi za reševanje težav in stresa.
- Empatija .
Družbeni dejavniki
Odpornost ni odvisna le od posameznika in od značilnosti, ki jih ima, temveč tudi od družbenega konteksta, v katerega spada. Zlasti posamezniki, ki so dobro vključeni v svoj družbeni kontekst in / ali prejemajo ustrezno podporo, imajo večje možnosti za uspešno premagovanje neželenih dogodkov.
Relacijski dejavniki
Razvoj odpornosti je poleg tega, da je odvisen od individualnih in družbenih dejavnikov, povezan tudi s kakovostjo odnosov, ki jih oseba tvori pred in po negativnem ali travmatskem dogodku. Poleg kakovosti vzpostavljenih odnosov je podpora - praktična in čustvena -, ki jo zagotavljajo družina in prijatelji, pomembna tudi pri odpornem odzivu.
radovednost
Pri izvajanju mehanizmov odpornosti se zdi, da so otroci bolj prikrajšani. To je zato, ker ponavadi lahko izvedejo globlje spremembe in prilagoditve, kot to počnejo odrasli, pogosto pa jih ovira njihova prtljaga iz preteklih izkušenj in zasnove, ki jo imajo o okolju in ljudeh okoli njih.
V podporo temu so različne psihološke študije pokazale, da se otroci, ki so žrtve nasilnih travm, lahko prilagajajo in reagirajo, rastejo in strukturirajo zdravo osebnost in življenje, za katero so značilni stabilni odnosi in uspehi, tako šola kot delo.
Kako ga uporabiti v praksi
Kako prakticirate odpornost?
Kot smo že omenili, so mehanizmi odpornosti prisotni v vsakem posamezniku, čeprav na njih lahko vplivajo različni zunanji dejavniki (odnosi in družbeni kontekst), ki se razvijajo in razvijajo skozi življenje posameznika .
Če je odpornost v otroštvu nagnjena k nagonskemu vedenju, bi se morala v odrasli dobi razviti tako, da postane sestavni del posameznikovega odnosa. Vendar je zmožnost izvajanja odpornosti zelo odvisna od pojmovanja posameznikov do sebe, sveta in ljudi okoli njih. Resnično, če se za nekatere ljudi odzivnost na negativne dogodke aktivira skoraj avtomatsko, za druge posameznike mehanizmi odpornosti ne izvajajo v praksi zaradi nizkega mnenja o sebi ("Neuspeh", "ne Uspelo mi je ", itd., Zaradi upoštevanja drugih (" drugi uspevajo in jaz ne ", " drugi so boljši "itd.) In zaradi pojmovanja, ki ga ima ena od okoliškega okolja, pogosto videti kot nevarno mesto, nepredvidljivo in polno pasti in težav.
Za uveljavitev odpornosti je zato treba spremeniti pojmovanje sebe, drugih in sveta . To ne pomeni prevzema pretirano - in morda celo naivno - optimističnega odnosa, ampak pomeni ohranjanje realističnega odnosa, ki nam omogoča, da se na obveščen način prilagodimo resničnosti . To prilagajanje je treba izvajati tako, da se negativni in travmatični dogodki obravnavajo kot priložnosti, ki jih je treba izkoristiti in iz katerih se lahko uporabijo koristni namigi za lastno rast in izboljšajo svoje življenje in ne kot grožnje za podleganje.
Ali ste vedeli, da ...
Nekateri strokovnjaki s tega področja svetujejo prakso pozornosti za spodbujanje odpornosti. Ta praksa je sestavljena iz razvijanja sposobnosti koncentracije v sedanjosti in "odcepitve" od svojih misli, opazovanja brez presojanja, vendar glede na to, kaj so, ali izdelki svojega uma. V zvezi s tem je zelo zanimivo omeniti, da praksa pozornosti izhaja iz meditacijskih tehnik, ki se uporabljajo v budizmu.
Kljub dosedanjemu povedanemu pa je treba poudariti, da se intervencije, potrebne za razvoj in izvajanje odpornosti, lahko razlikujejo od posameznika do posameznika, saj so tesno povezane z razmerami, okoljem in družbenim kontekstom, v katerem živimo. Sposobnosti in dejavniki, ki so potrebni za premagovanje določene vrste negativnega dogodka, so dejansko lahko drugačni od tistih, ki so potrebni za premagovanje druge vrste negativnega dogodka (npr. Diagnoza tumorja in naravne katastrofe).
Druge vrste odpornosti
Odpornost na drugih področjih in sektorjih
Izraz odpornost se uporablja tudi v sektorjih in na drugih področjih, razen v psihologiji. Pravzaprav govorimo o odpornosti tudi v:
- Biologija : v tem kontekstu se izraz uporablja za označevanje sposobnosti živih organizmov, da se popravijo po poškodbi.
- Ekologija : na tem področju želimo s konceptom odpornosti navesti sposobnost ekološkega sistema, da se vrne v začetno stanje po spremembah ali motnjah.
- Računalništvo : v tem primeru odpornost kaže na sposobnost sistema, da se prilagodi pogojem uporabe in se upre obrabi tako, da omogoča kontinuiteto ponujenih storitev.
- Tehnologija materialov : v tem kontekstu odpornost kaže sposobnost, ki jo ima določen material, da vzdrži dinamično razpoko, določeno s posebnim udarnim preskusom.
- Sociologija : na sociološkem področju se koncept odpornosti nanaša na skupnosti. Podrobno govorimo o odpornih skupnostih, ki označujejo tiste skupnosti, ki zaradi travmatičnih dogodkov (na primer naravnih katastrof, napadov, vojn itd.) Preživijo z iskanjem moči in sredstev, ne samo za obnovo, ampak tudi za začetek novo rast.
Navedeni so le nekatera od področij, na katerih se uporablja koncept odpornosti. Kot je razvidno, se kljub raznolikosti omenjenih sektorjev odpornost še vedno razume kot sposobnost reagiranja in soočanja z motnjami ali negativnimi razmerami, odvisno od primera, da se nato vrne v začetno stanje pred isto motnjo ali celo za doseči boljše stanje od začetnega.
