Srčna rezerva v fiziologiji
Srčna rezerva je sposobnost srca, da poveča pretok krvi v eni minuti.
V primerjavi z osnovnimi pogoji lahko človeško srce poveča pretok za 3-7-krat, odvisno od starosti, zdravstvenega stanja in stopnje usposabljanja. Najvišji odstotek povečanja srčnega volumna (ali razpona) v primerjavi z osnovnimi vrednostmi (v mirovanju) predstavlja srčno rezervo.
Rezervni srčni utrip po Karvonenu
Karvonenova metoda se nanaša na posredno izračunavanje idealne srčne frekvence vadbe ali THR ( ciljne srčne frekvence ). V primerjavi z drugimi posrednimi metodami je pri nižjem odstotku napake pripisana rezervna srčna frekvenca.
Karvonen predvideva, da se srčni utrip v mirovanju razlikuje od posameznika do posameznika in uporablja te podatke za vzpostavitev novega merila, imenovanega rezervna srčna frekvenca. Nato nastavite število utripov objekta kot nič, nato izračunajte odstotek intenzivnosti treninga glede na razliko med maksimalnim srčnim utripom in srčnim utripom v mirovanju.
Srčna rezervna frekvenca (FCR) = max HR - počitek HR
Torej je pri 30-letnem moškem subjektu, ki ima HR v mirovanju 70 bpm, teoretična srčna rezerva enaka:
220 - 30 (starost) - 70 (HR v mirovanju) = 120 bpm
Na tej točki je izračunavanje obsega, ki ga je treba preveriti / vzdrževati med usposabljanjem, ocenjeno na naslednji način:
(% rezervnega srčnega utripa) + Frekvenca. srčni počitek
Na splošno:
THR = ((HRmax - HR v mirovanju) ×% intenzivnost) + HR v mirovanju
Ena od prednosti rezervnega srčnega utripa je, da je za zmerno do visoko delovno intenzivnost odstotna vrednost FCR podobna srčnemu utripu, ki ustreza podobnemu odstotku rezerve VO2max. Zato, še posebej za usposobljenega subjekta, predstavlja veliko bolj natančno referenco kot preprost odstotek maksimalnega srčnega utripa.
Calclolo rezervnega srčnega utripa
