Laura Asinari
Pilatesova metoda je gimnastika, ki uči prevzemanje pravilne drže in daje večjo harmonijo in fluidnost v gibanju. Cilj njegovega ustvarjalca je bil, da se ljudje zavedajo sebe, svojih teles in misli, da bi jih združili v eno, dinamično in funkcionalno celoto. V nekem smislu je poskušal združiti najboljše vidike zahodnih fizikalnih disciplin s tistimi iz vzhodnih tehnik.
Kasneje je postal strasten športnik: potapljač, boksar, gimnastičar, smučar in celo cirkuski akrobat.
Leta 1912 je zapustil Nemčijo, da bi odpotoval v Anglijo. Ob izbruhu prve svetovne vojne je bil interniran in začel usposabljati druge zapornike s svojim zaporedjem vaj na prostem telesu na matu, ki se danes imenuje Matwork, medtem ko ga je Joseph krstil "Muscle contrology". . Svoje delo je opravljal tudi kot medicinska sestra, eksperimentiral je z uporabo vzmeti, ki so bile pritrjene na bolnišnične postelje, da bi pacientom omogočili gibanje in toniranje mišic, preden so se spet ustavili in hodili.
Vzmeti, ki se uporabljajo kot odpornost na gibanje, so postali osnovno orodje njegove metode. V današnjih študijah najdemo "univerzalni reformer" in "Cadillac", oba stroja, ki izkoriščata odpornost vzmeti.
Po vojni se je Pilates za kratek čas vrnil v Nemčijo, nato pa se je preselil v New York, kjer je njegova metoda takoj uspela s plesalci, kot so George Balanchine in Martha Graham.
Do nedavnega je ostala omejena skrivnost okolja klasičnih plesalcev, dokler ga niso odkrili športniki, igralci in navadni ljudje. V zadnjih letih se je uspeh metode le povečal.
Za razliko od mnogih vrst gimnastike metoda Pilates strogo sledi načelom, ki temelji na natančni filozofski in teoretski osnovi. Zato ni preprosta vaja, ampak prava metoda, ki se je razvila in izpopolnila v več kot šestdesetih letih prakse in opazovanja. Vsestranskost tehnike je omogočila njeno uporabo na področju rehabilitacije.
V metodi sta položaj in gibanje vsakega dela telesa izjemno pomembna in telo se giblje kot integriran sistem. Pravilno je, da se telo uporablja med vajami, bolj pravilno bo uporabljeno pri vseh drugih okoliščinah: drža se izboljša, otrdelost in napetost izginejo, pa tudi težave s hrbtom, ki izhajajo iz napačne drže.
Cilj metode Pilates je, da posameznika premika v ekonomiji, milosti in ravnotežju, pri čemer upošteva osnovna načela, ki sestavljajo tehniko:
- Koncentracija: potrebna je pozornost, saj vsaka vadba vključuje celotno telo, ne posameznih mišičnih območij. Zavest o drži postane bistvena med izvajanjem vaje. Poleg tega se um, ki se osredotoča na gibanje, loči od skrbi in skrbi, dokler ne doseže globoke sprostitve
- Nadzor: skozi koncentracijo se mora doseči popoln nadzor nad vsako gesto, s čimer se aktivira ustrezno zavedanje, ki preprečuje poškodbe
- Fluidnost gibanja: nobeno gibanje se ne izvaja strogo ali krčeno, niti ne prehitro ali počasi. V vsakem gibanju mora biti harmonija, milost in fluidnost, v kombinaciji s telesnim nadzorom. Po Pilatesu je gibljivost gibanja povezana tudi z močjo težišča.
- Točnost: pomanjkanje nadzora nad vsako posamezno potezo neizogibno vodi do napačne interpretacije in izvajanja vaje. Iz natančnosti gibanja izvira ravnotežje tonov različnih mišičnih regij, kar v vsakdanjem življenju prevaja v milost in ekonomijo delovanja.
- Dihanje: tekočina in popolno vdihavanje in izdihavanje sta sestavni del vseh vaj. Dih mora biti usklajen s premiki; zato vsako vajo pilatesove metode spremljajo natančni indikatorji za pravilno dihanje, ki jih je treba ponovno izobraziti, da se membrana čim bolj sprosti.
