tirozin

Kaj je tirozin

Tirozin je zelo pomembna aminokislina za človeško telo; njegov vnos s hrano ni nujno potreben, lahko pa postane v stanju pomanjkanja fenilalanina.

Poleg tega, da je tirozin pridobljen iz hrane, se lahko dejansko sintetizira iz fenilalanina, preprosto z dodajanjem hidroksilne skupine (OH) v njen aromatski obroč. Ker je slednje esencialna aminokislina, je tirozin vključen v kategorijo pol-esencialnih aminokislin.

Funkcije in potencialne koristi

Tirozin je začetna amino kislina za sintezo pomembnih nevrotransmiterjev, kot sta dopamin, adrenalin in noradrenalin. Zadnji dve snovi sta zelo pomembni za proces prilagajanja intenzivnemu in nenadnemu psihofizičnemu stresu. Zaradi tega se tirozinu pripisujejo adaptogene lastnosti, ki so koristne za izboljšanje odziva telesa na različne vrste stresa. Ni naključje, da so te aminokisline v velikih odmerkih vzeli piloti lovskih bombnikov, ki so sodelovali v Falklandski vojni, da bi ostali dlje časa budni in dvignili prag pozornosti.

Ker je tirozin predhodnik za dopamin in norepinefrin, čigar koncentracija je nizka pri depresivnih ljudeh, je bila vključitev te aminokisline predlagana kot adjuvant za zdravljenje manjših depresivnih epizod.

Tirozin je potreben tudi za sintezo melanina, kožnega pigmenta, ki je odgovoren za porjavitev in barvo kože, pa tudi za oči in lase. Sodeluje tudi pri sintezi različnih hormonov, kot so tiroidne žleze, kot tudi pri sintezi beljakovin in tako ponovno vstopa v večino beljakovinskih struktur telesa.

Terapijski ali dodatni odmerki, ki se običajno priporočajo, so 500-1000 mg L-tirozina, ki jih je treba vzeti trikrat na dan pred glavnimi obroki. Za izboljšanje stanja budnosti, zmanjšanje potrebe po spanju se priporočajo odmerki po 150 mg na kg telesne mase.

Pomanjkanje tirozina

Pomanjkljivosti tirozina so precej redke in so večinoma povezane s podhranjenostjo beljakovin. Nizke ravni te aminokisline so povezane s hipotenzijo, nizko telesno temperaturo in hipotiroidizmom.

Pomanjkanje tirozina se lahko pojavi pri posameznikih s fenilketonuretiki zaradi potrebe po popolni odstranitvi vseh prehranskih virov fenilalanina iz prehrane. Primanjkljaj se kompenzira z vstavljanjem aminokisline v aminokislinske dodatke, ki so jih ti posamezniki prisiljeni jemati dnevno v velikih količinah.

Presežek tirozina

Prekomerno uživanje tirozina je povezano z poškodbami oči, zaostankom v rasti in zmanjšanim apetitom. Vendar pa se tirozin na splošno dobro prenaša in le majhen odstotek posameznikov se je pritožil zaradi težav s slabostjo, glavobolom, utrujenostjo, zgago in bolečino v sklepih po jemanju.

Tirozin v živilih

Živila, ki proizvajajo tirozin, vključujejo sojine proizvode, ribe, piščanca, purane, mandlje, banane, mleko in njegove derivate, sezamovo seme, avokado in bučna semena.

Previdnostni ukrepi za uporabo

Svetujemo previdnost, če želite jemati dodatke tirozina v prisotnosti glavobolov in migren, saj lahko aminokisline poslabšajo te motnje (povečanje sinteze tiramina). Iz istega razloga se je treba izogibati uporabi v kombinaciji z zaviralci MAO (tveganje za hipertenzivno krizo s poškodbami srca); ta zdravila vključujejo izokarbosazid, fenelzin, selegilin, moklobemid in tranilcipromin. Previdnost tudi pri hipertiroidnih osebah, ki trpijo zaradi Basedowove bolezni ali jemljejo zdravila proti hipotiroidizmu, kot je tiroksin (eutiroks); na koncu je treba med zdravljenjem z levodopo (antiparkinsonsko zdravilo) absolutno prepovedati vnos tirozina, glede na konkurenco za absorpcijo na črevesni ravni.