glukomanan

splošnost

Glukomanan je polisaharid z visoko molekulsko maso, ki nastane z združevanjem številnih majhnih enot glukoze in manoze (sladkorja, ki je zelo pogost pri rastlinskih polimerih).

Glukomanan se ekstrahira iz gomolja Amorphophallus konjac (glej sliko), ki se v japonski kuhinji uporablja kot gelirno sredstvo.

Prečiščeni glukomanan velja za enega najbolj učinkovitih izdelkov za spodbujanje hujšanja.

S svojim delovanjem se je dejansko izkazal za idealno dopolnilo v smislu prehrane, ki je globalno usmerjena v nadzor ali zmanjšanje telesne teže.

Pravzaprav ima to vlakno sposobnost privabiti veliko vode, povečati njen volumen do 60-100-krat in povzročiti mehko želatinasto maso.

indikacije

Zakaj se glukomanan uporablja? Za kaj je?

Glukomanan se večinoma uporablja kot odvajalo, čeprav je več raziskav dobro opisalo hipoglikemično in hipolipidemično aktivnost.

Klinična uporaba glukomanana je posledica njegove biološke vloge.

Ko se glukomannamo enkrat zaužije, pride do nespremenjenega črevesnega okolja in se upre hidrolitični aktivnosti.

V črevesnem lumnu se glukomanan razgradi z intestinalno bakterijsko floro, pri čemer nastanejo biološko aktivne molekule, kot so kratkolančne maščobne kisline, manoza in drugi ostanki sladkorja.

Te molekule bi izvajale presnovno delovanje glukomanana, ki deluje tudi neposredno na črevesno mikrobioto.

Presnovno delovanje katabolitov glukomanana bi se dodalo mehanskemu (proizvedeno z delom neprebavljenega glukomanana), ki bi lahko povečalo fekalno maso z privabljanjem vode in olajšalo evakuacijo ter upočasnilo črevesno absorpcijo sladkorjev in maščob hkrati. .

Lastnina in učinkovitost

Kakšne koristi ima glukomanan med študijami?

Poleg dobro označene laksativne aktivnosti, ki je očitno podprta s sočasnim vnosom tekočin, so nedavne študije glukomananu pripisale nadaljnje dragocene lastnosti za človeški organizem.

V nedavnem kliničnem preskušanju bi dnevno dodajanje 1 g glukomanana pri 20 debelih ženskah prispevalo k znatnemu znižanju koncentracij LDL holesterola v krvi, s čimer bi se zmanjšalo kardiovaskularno tveganje. Pozitivna aktivnost bi bila opažena tudi za glukozo v krvi na tešče in glikozilirani hemoglobin.

Zelo zanimivi so tudi podatki drugih del, ki pripisujejo glukomanansko antiobesigensko aktivnost. Natančneje, uživanje približno 4 g glucommanana na dan, v nadzorovanem nizkokaloričnem dietnem kontekstu, bi izboljšalo spoštovanje prehrane, prispevalo k nadaljnjemu zniževanju lipidemične in glikemične koncentracije ter k ustreznejši prehrani. hujšanje.

Zaradi teh rezultatov se glukomanan trenutno uporablja kot dodatek k nizkokalorični prehrani pri izgubi telesne teže.

Odmerki in način uporabe

Kako uporabljati glukomanan

Običajno priporočeni odmerek za vnos se giblje od 1 do 4 gramov na dan.

Glukomanan dodatki so na voljo v obliki tablet v obliki prahu ali suhega ekstrakta. Najboljši čas za jemanje je pol ure pred glavnimi obroki, da se spodbudi maksimalno zmanjšanje apetita.

V vsakem primeru je zelo pomembno, da glukomananske dodatke vzamete z vsaj eno kozarec vode.

Če količina vode ni bila zadostna, bi lahko glukomanan celo okrepil zaprtje.

Na splošno so dopolnila, ki vsebujejo določeno število 500 mg kapsul glukomanana, komercialno dostopna.

Priporočeni odmerek za zaužitje je 6 tablet na dan, od katerih se lahko en vzame pred zajtrkom, tri pred kosilom in dva pred večerjo. Če je večerni obrok večji kot popoldan, je bolje vzeti največji odmerek (3 tablete) pred večerjo.

Neželeni učinki

Najpogosteje opaženi neželeni učinki po uporabi glukomanana vplivajo na prebavila in vključujejo: otekanje, napenjanje, napetost v trebuhu in krče.

Driska ali črevesna ali ezofagealna obstrukcija je redkejša; ta zadnji dogodek je na splošno povezan z vnosom glukomananovih tablet neposredno pred spanjem, čeprav so črevesne ovire bolj verjetne, če je dodatek vzet v okviru nizko tekoče diete.