Uredil Ivan Mercolini
Primer 2500KCalna prehrana za hipolipogenetiko
(upoštevajte specifično dinamično delovanje hrane)
Porabijo čez dan 1/2 tablete celotnega večmineralnega mineralnega olja (Multicentrum ali generični tip)
zajtrk
- Jabolko (užitni del okoli 150 gramov)
- Deteinato skodelica čaja 250 ml
- 3/4 matice
- Škatla z mesom v škatli simmenthal tipa 140 gramov
Poldnevna malica
- Beljakovinski prašek 90% približno 30 g z vodo
kosilo
- 2 jabolka z lupino
- Vsaj 200 g različnih zelenjadnic (solata, komarček, korenje, zelena, solatni paradižniki, zelje itd.) Z dvema žlicama ekstra deviškega oljčnega olja in pomišljajem kisa
- Zelo malo soli
- 250 kuhane šunke
- Črni polnozrnati kruh (približno 40 g)
- Beljakovinski prašek 90% približno 30 g z vodo
Popoldanski prigrizek:
- Celi jogurt 125g s sadjem
- Banana
Večerja (zadnji obrok pred spanjem):
- 2 jabolka z lupino
- 2 breskve
- Vsaj 200 g različnih zelenjadnic (solata, komarček, korenje, zelena, solatni paradižnik, zelje itd.) Z žlico organskega konopljevega olja in pomišljajem kisa
- Zelo malo soli
- 100 g testenine iz durum pšeničnega zdroba z naribanim parmezanom
- 20g mlečne čokolade
- Steklo sadnega soka
Povprečne hranilne vrednosti
- Skupne kalorije: približno 2800
- Kalorije po specifičnem dinamičnem delovanju: približno 2510 kalorij
- Protidi: približno 204 gramov (30% skupne kalorije)
- Lipidi: približno 104 g (30% skupne kalorije)
- Glucidi: približno 310 gramov (40% skupne kalorije)
- Vlakna: približno 35-40 gramov
Primer hranjenja od 1900KCal za hipolipogenetiko
(upoštevajte specifično dinamično delovanje hrane)
Dnevno zaužijte 2 litra mineralne vode
Porabijo čez dan 1/2 tablete celotnega večmineralnega mineralnega olja (Multicentrum ali generični tip)
zajtrk:
- Deteinato skodelica čaja 250 ml
- Ena žlica organskega lanenega olja
- 30 g beljakovinskega prahu 90% z vodo
- Jabolko z lupino (užitni del okoli 150 gramov)
Zjutraj prigrizek:
- Lean jogurt 0, 1% s sadjem 125g
- 30 g beljakovinskega prahu 90% z vodo
kosilo
- 2 jabolka z lupino
- Vsaj 200 g različnih zelenjadnic (solata, komarček, korenje, zelena, solatni paradižniki, zelje itd.) Z žlico ekstra deviškega oljčnega olja in pomišljajem kisa
- Zelo malo soli
- 200 g ricotte kravjega mleka
- Črni polnozrnati kruh približno 20 g
Popoldanski prigrizek:
- 250 ml polposnetega mleka
- Banana
Večerja (zadnji obrok pred spanjem):
- 1 jabolko z lupino
- 2 breskve
- Vsaj 200 g različnih zelenjadnic (solata, komarček, korenje, zelena, solatni paradižnik, zelje itd.) S 3/4 rezanimi orehi in s kisom
Zelo malo soli
- 50 g belega riža z žlico olja konoplje
Povprečne hranilne vrednosti:
- Skupne kalorije: približno 2200
- Kalorij neto specifičnih dinamičnih ukrepov: približno 1900 kalorij
- Protidi: približno 151 gramov (30% celotne kalorije)
- Lipidi: približno 74 gramov (30% vseh kalorij)
- Glucidi: približno 257 gramov (40% skupne kalorije)
- Vlakna: približno 25/28 gramov
