Uredil Marino Macchio
Opredelitev metodologije
"Metodologija" ni metoda in ni tehnična.
Sprašuje se, katere metode in tehnike se uporabljajo za spoznavanje / razlaganje realnosti.
Znati pomeni slediti "metodološkemu" redu.
"Metodologija preučuje raziskave, da se izrecno opredelijo postopki, ki so bili uporabljeni, osnovne predpostavke in načini razlage, ki so na voljo" (Lazarsfeld et al. 1972, str. Xi). "Ta kodifikacija postopkov poudarja nevarnosti, kaže na zanemarjene možnosti in predlaga možne izboljšave." Poleg tega omogoča posploševanje metodološkega znanja, prenos specifičnih prispevkov določenega raziskovalca v dediščino znanstvene skupnosti “(Lazarsfeld 1967, str. 307).
Metoda: niz postopkov, pravil in načel ter uporaba posebnih idej in specifičnih orodij, ki omogočajo spoznati / razložiti in urediti resničnost.
Razmerje med metodami in tehnikami
Bistveni del koncepta metode je v izbiri najprimernejših tehnik za spopadanje s kognitivnim problemom in sposobnostjo spreminjanja obstoječih tehnik, ki jih prilagajajo specifičnim problemom, in si predstavljajo nove. Ko je nov postopek ali sprememba obstoječega postopka zasnovana, kodificirana in razširjena, postane tehnika, ki je na voljo raziskovalni skupnosti. (Marradi 2007)
Skratka, popolno pomanjkanje razmišljanja o metodah in tehnikah (metodologija) preprečuje evolucijo (v našem primeru v športni disciplini).
Metodologija, metode in tehnike sodobnega usposabljanja
Sodobno usposabljanje za povečanje moči, moči ali hipertrofije uporablja številne metode, ki izkoriščajo preobremenitve s spreminjanjem parametrov aplikacije. Namen teh metod je ustvarjanje neštetih kombinacij usposabljanja, da se mišicam vedno dobavljajo novi dražljaji in se izogiba odvisnosti s potencialno oviro za nadaljnji kvalitativni in kvantitativni razvoj. Ti parametri so v bistvu vrsta vadbe, obremenitev, število ponovitev, število serij, čas premora med serijo in hitrost izvajanja gibanja.
Z ustrezno kombinacijo teh spremenljivk lahko dobimo neštete sisteme priprave; v povzetku govorimo o razlikah v obsegu in intenzivnosti, količini ali kakovosti.
Obseg ali količina dela predstavlja neobdelane podatke, bolj preprosto število Kg, vzeto na delovni seji, tedensko, mesečno ali letno; glasnost je mogoče manipulirati z upoštevanjem števila ponovitev, serij, vaj ali dni usposabljanja: 1000 kg je lahko rezultat serije 10 ponovitev s 100 kg ali 2 serijami po 10 ponovitev s 50 kg, ali še 4 sklope po 5 ponovitev s 50 kg ... in tako naprej.
Intenzivnost ali kakovost dela izraža nekaj več, kot je odstotek teže, ki se nanaša na zgornjo mejo, izvršilna hitrost in trajanje obnovitvenih premorov.
Pomembno je vedeti, da moramo na začetku priprave delovati predvsem na količini, ki jo postopoma povečujemo. Šele kasneje se lahko intenzivnost poveča. Dejansko veliko dela zagotavlja dolgoročne spremembe in organske prilagoditve, kar ustvarja potrebne temelje za kakovostno delo.
Metode usposabljanja in relativni časi obnove »
