Guaranine je analog kofeina, ki ga vsebuje seme Guarane ( Paullinia cupana ). Ta aktivna sestavina se široko uporablja kot stimulans, tako pri pripravi v obliki primerov kot v obliki posebnih prehranskih dopolnil ali energijskih pijač.
V prehranskih dopolnilih se guarana običajno nahaja v obliki izvlečka ali zmletih semen. Slednji vsebujejo povprečno 3 do 8% kofeina, močnega alkaloida, ki je odgovoren za zanimive lastnosti guarane.
Dejstvo je, da kofein spodbuja sproščanje dveh hormonov, imenovanih adrenalin in noradrenalin (kateholamini), zaradi svojega konkurenčnega antagonističnega delovanja proti receptorjem adenozina.
Kateholamini so naklonjeni povečanju telesne presnove, srčnega utripa, krvnega tlaka in števila dihalnih dejanj (s čimer se poveča oksigenacija krvi).
Zaradi tega se guarana priporoča v primeru duševne in telesne utrujenosti, depresije in okrevanja.
V športu se izvlečki guarane uspešno uporabljajo za izboljšanje telesne in intelektualne odpornosti na delo.
Pogosto se priporoča kot koristen dodatek za pospešitev izgube teže in zatiranje apetita.
Odmerki in način vnosa
En gram guarane vsebuje približno 50 mg kofeina (5%), malo manj kot skodelico kave, ki v povprečju zagotavlja 80 mg. Vendar je treba upoštevati, da so semena guarane veliko bolj bogata s kofeinom kot kavna zrna (3-8% proti 1-2, 5%). Doze vnosa se razlikujejo od izdelka do izdelka, v vsakem primeru pa je pomembno, da ne presežete priporočenih količin in se izogibate daljši uporabi.
Guarana - lastnosti, uporaba, neželeni učinki - video posnetki MypersonaltrainerTv
Oglejte si video
X Oglejte si videoposnetek na youtubeNeželeni učinki
Med stranskimi učinki prekomerne in nekontrolirane uporabe guarane smo omenili: hipertenzijo, glavobol, anksioznost, slabost, bruhanje, tahikardijo in konvulzije. Vsi ti neželeni učinki so ojačani s hkratno uporabo z drugimi zdravili s podobno aktivnostjo, kot je efedrin ali sam kofein.
Zelo pomembno je, da se izognete nenadni prekinitvi vnosa guarane, saj se lahko pojavijo simptomi zastrupitve z litijem, pojavijo se neželeni učinki, kot so slabost, driska, šibkost mišic, potenje in tremor (guarana poveča izločanje litija iz ledvic). ).
Kofein, ki ga vsebujejo izvlečki te rastline, zavira sintezo fosfokreatina in moti prenos aminokisline (kreatin) v plazmi. Oba dopolnila se zato ne smejo sprejemati hkrati.
Po kroničnem vnosu se telo razvije v nekakšno odvisnost in želeni učinki postajajo vse bolj nežni.
Izogibajte se zdravju, če imate: diabetes, hipertenzijo, bolezni srca in ožilja, hipertiroidizem, anksioznost, nespečnost in težave z ledvicami. Glede na številne interakcije guarane z običajno uporabljenimi zdravili in z nekaterimi živili je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da se prepričate, da ni kontraindikacij za njegovo uporabo.
NADALJUJ: Učinki, lastnosti in kontraindikacije guarane »
