Nicola Sacchi - Avtor knjige: Funkcionalno usposabljanje in nekonvencionalna orodja
Vsaka oblika plesa privlači telo na drugačen, značilen in edinstven način. Zato mora atletsko usposabljanje za fizično izboljšanje določene discipline preučiti njegove energetske in motorične potrebe ter ustvariti posebno usposabljanje za izboljšanje vključenih veščin.
Prva stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da se plesalec premakne v čas do glasbe.
To pomeni, da se mora telo teh športnikov uskladiti v ritmu plesa. Da bi dosegli te premike, je potrebno imeti glasbeni smisel in ritem (ki ne vključuje atletske priprave), ampak tudi koordinacijo in agilnost.
Usklajeno telo je vsekakor sposobno bolje slediti glasbi in agilnost, kar omogoča, da tudi zapletene tehnične korake preprosto in hitro.
V očeh žirije, če pogledamo na tekmovalni vidik, usklajeno in agilno telo izvede odlomke z večjo naravnostjo in se zdi bolj prijetno videti, zato pridobi višje ocene.
Agilnost in usklajenost sta fizični sposobnosti, ki ju je mogoče usposobiti s posebnimi vajami, ki se razlikujejo od tistega, kar se dogaja v tehničnem usposabljanju.
Za te plese je značilen tudi par plesov, kar pomeni, da mora plesalec uskladiti svoje gibe s tistimi iz partnerja, olajšati njegove gibe in tako olajšati ples.
Ta izjava vključuje različne premisleke:
- Koordinirate svoje telo s telesom vašega partnerja,
- Podprite partnerja v njegovih gibanjih,
- Omogočite partnerju pri njegovih gibanjih,
- Ne bodite breme za svojega partnerja.
Tudi v tem primeru je poleg ritmičnega smisla, da se premikamo s partnerjem, bistveno imeti določeno stopnjo moči, saj je telo plesalca podvrženo obremenitvam, ki izhajajo iz gibov partnerja, zato je izpostavljen zunanjim silam, ki jih mora obvladovati. z lastno mišično zmogljivostjo.
Poleg tega podpora in olajšanje partnerja pomeni imeti dovolj moči, da mu pomaga pri gibanju. V najbolj akrobatskih oblikah, kot je rock n 'roll ™, je to še posebej pomembno vprašanje. In če pomislimo tudi na break ples, je še jasneje, kako moč igra še pomembnejšo vlogo. Toda tudi v kontekstu standardnih plesov sposobnost podpore partnerju očitno izhaja iz moči plesalca.
Še več, ker je ples dejavnost, ki temelji na sposobnosti harmoničnega in estetsko prijetnega gibanja, je nesporno razmisliti, kako temeljno je, da mora biti videz plesalca privlačen. To pomeni, da mora imeti telo plesalca lepe oblike, zožene in elegantne mišice, torej diskretno mišično maso, vsekakor ne tako ekstremno kot za bodybuilderja, vendar mora biti jasno vidna. To velja tudi za ženske. Poleg tega mora imeti določeno stopnjo tankosti in definicijo, ki omogoča več poudarjenih mišic in bolj prijetnih oblik. Očitno je, da trebuh v moškem ne prenaša na tekmovalnem področju, maščobne in mlohave noge ženske, zato je krepitev mišic nepogrešljiva tudi zato, ker ima telo objektivno prilagojeno estetski zahtevnosti, ki jo želi ples.
Ekološka odpornost na aktivnost mlečne kisline je še ena zahteva plesalca, saj je energetski sistem, ki je najbolj vključen v ples, anaerobna mlečna kislina, saj plesi običajno trajajo nekaj minut. Ta kakovost določa sposobnost telesa, da upravlja potrebne energije, da zavrže mlečno kislino, ki se proizvaja na mišični ravni, in zmanjša zadušitev in dolg kisika, ki nastane pri vključevanju tega energetskega sistema. V praksi zmanjšuje dih in občutek utrujenosti, ki se zazna na koncu intenzivnega plesa.
Zato ima športni plesalec natančne zahteve, zato mora atletska priprava na določen način zagotavljati izboljšanje fizičnega stanja.
POVZETEK
V plesu so atletske veščine, ki jih je treba usposobiti:
- Agilnost in usklajevanje, \ t
- sila,
- Mišični tropizem,
- Odpornost na mlečno kislino.
Za načrtovanje atletske priprave za te discipline se lahko šteje, da je potrebno obdobje 3/4 mesecev, očitno pa bo dober plesalec med letom izvajal atletsko usposabljanje, razen prihodnjih dni tekmovanj.
