Ker se uporabljajo
Utemeljitev uporabe aminokislin za izgubo teže - bodisi naravne ali sintetične - je v bistvu v njihovi zmožnosti
ohraniti mišično maso zaradi katabolnih pojavov, ki jih povzroča omejevanje kalorij.
V praksi, ko jemo manj, kot bi smeli, telo pridobiva energijo ne samo z izkoriščanjem maščobnih in ogljikovih hidratov, ampak tudi z rušenjem mišičnih beljakovin, da bi uporabili aminokisline, ki jih tvorijo za energetske namene.
Ali delajo?
Nikoli ni odveč spomniti, da - v nasprotju s tem, kar pogosto predlagajo mediji, s celo nezakonitimi oblikami oglaševanja - ni nobenih čudežnih aminokislin, ki bi lahko izgubile težo. Vsaka posamezna aminokislina dejansko opravlja specifične funkcije znotraj organizma in naivno je upati, da lahko njeno udejanjanje v večjih količinah nekako okrepi funkcije, v katerih sodeluje, na katere vplivajo drugi, zelo številni dejavniki. Na primer, specifična dopolnitev z tirozinom - razen ugotovljenih pomanjkljivosti te aminokisline ali fenilalanina - zagotovo ne more povečati sinteze tiroidnih hormonov, čeprav tirozin neposredno sodeluje v tem procesu.
Kot že omenjeno, beljakovinska ali aminokislinska dopolnila lahko še vedno pomagajo ohranjati mišično maso in podpirajo presnovo; to je še posebej pomembno za ljudi, ki imajo še posebej aktivni življenjski slog in / ali sledijo prehrani z nizko vsebnostjo beljakovin, kot so meso, ribe, jajca, stročnice in siri. Tudi strogi vegetarijanci (ali vegani) bodo morda morali dopolniti svojo prehrano z naravnimi aminokislinami, da bi zapolnili pomanjkanje beljakovin, povezanih s to dieto.
kakovost
Na splošno so aminokisline, ki se uporabljajo v različnih dodatkih, lahko živalskega izvora (las in trup) ali zelenjave (iz koruze in kasave). Prvi so na splošno kitajskega porekla (očitno so prečiščeni in so predmet zdravstvenih pregledov, tako da za potrošnika ni posebnih tveganj), medtem ko so slednji na splošno japonskega izvora (znamke Ajinomoto in Kyowa).
Pomembna priporočila
Kot je pojasnjeno v članku, je treba pred uporabo naravnih aminokislin izgubiti težo, zato je po eni strani treba oceniti vnos kalorij in beljakovin, po drugi pa resnično potrebo po aminokislinah in beljakovinah. Da bi dopolnitev lahko dosegla nekaj resnične koristi, omejitev morebitnih stranskih učinkov, je zato treba določiti kvoto, ki jo je treba združiti, in jo povezati z vrsto fizične dejavnosti, ki se izvaja, ter s fiziološkim, prehranskim in prehranskim stanjem posameznika. Na splošno pa so naravne aminokisline priporočljive v odmerkih od 5 do 20 gramov na dan.
