Najbolj priporočljive metode za hujšanje so manj vsiljive, in sicer: prilagoditev prehranjevalnih navad in povečanje telesne aktivnosti.
V zvezi s tem Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) predlaga zmanjšanje porabe predelanih živil, bogatih z nasičenimi maščobami, sladkorji in soljo; poleg tega je priporočljivo zmanjšati vnos kalorij v prehrani in povečati raven splošne telesne aktivnosti. Priporočljivo je tudi povečati vnos prehranskih vlaknin, da bi uredili gibanje črevesa in prilagodili absorpcijo hrane.
Druge metode za zmanjšanje telesne teže vključujejo uporabo določenih zdravil in dodatkov, ki zmanjšujejo apetit, ovirajo absorpcijo nekaterih hranil (maščob in sladkorja) ali zmanjšujejo volumen želodca.
Bariatrična kirurgija
Bariatrična kirurgija je kirurška terapevtska tehnika hujšanja in se uporablja izključno v primerih hude debelosti. Uporablja se lahko z dvema različnima postopkoma: želodčni obvod (želodčna izključitev) in želodčna povezava. Oba sta učinkovita pri ublažitvi vnosa hrane z zmanjšanjem velikosti želodca; Ker pa niso izvzeti iz tveganja kirurškega posega, jih je treba oceniti in preveriti po posvetovanju z zdravnikom.
Intragastric Balloon
Vstavitev intragastričnega balona, imenovanega tudi BIB, je terapevtska tehnika hujšanja, ki uporablja endoskopsko metodo. V praksi, za razliko od bariatrične kirurgije, namestitev BIB ne zahteva zareza. Sestoji iz pozicioniranja plastične krogle, polne fiziološke raztopine, v želodec, da se spodbudi občutek sitosti. Če jedo manj, se pacienti nagibajo k izgubi teže v kratkem do srednjeročnem obdobju.
Hujšanje Dodatki
Obstaja širok spekter over-the-counter izdelkov, imenovanih "hujšanje dopolnila". Dejansko se prehranska dopolnila (tudi če se pogosto uporabljajo) ne štejejo za pravilno izbiro za hujšanje.
Obstajajo različne vrste in mehanizmi delovanja se med seboj zelo razlikujejo. Za več informacij preberite namenski članek s klikom tukaj.
Za razliko od zdravil lahko prehranska dopolnila za hujšanje kupite, vendar se jih le malo dolgo zdi resnično učinkovito. Noben prehranski dodatek nima učinka hujšanja brez negativnega kaloričnega ravnovesja.
Hujšanje Drog
Vsi potrebujejo zdravniški recept in njihova uporaba je zelo sporna. Ti segajo od kelatnih agensov (ovirajo črevesno absorpcijo), do odvajal, do amfetaminov (ki zmanjšujejo občutek apetita). Tudi v tem primeru je priporočljivo poglobiti branje s klikom tukaj.
Virtualni želodčni povoj
Virtualna povezava želodca je oblika hipnoze. Namen te strategije je vplivati na bolnikov um, da bi ga prepričal, da čuti zoženje želodca; posledično je treba zmanjšati vnos hrane, kar omogoča subjektu, da izgubi težo.
Virtualni povoj je pogosto integriran s psihološko obravnavo, ki je usmerjena v obvladovanje anksioznosti in s hipnpopedijo (zapomnitev zvokov, zvokov ali fraz v spanju).
Raziskave o uporabi hipnoze kot alternativne tehnike uravnavanja telesne teže so pokazale, da je lahko alternativa ali celovita rešitev za bolj klasične metode za hujšanje.
Leta 1996 so opazili, da je kognitivno-vedenjska terapija (CBT) ali kognitivno-vedenjska terapija za zmanjšanje telesne teže bolj učinkovita, če je povezana s hipnozo.
Terapija sprejemanja in zavezanosti (ACT) je tudi pristop "pozornosti" (zavedanje svojih misli, dejanj in motivacij), namenjenih izgubi teže; zlasti v zadnjih nekaj letih je to pokazalo izjemno koristnost terapevtske narave.
