Kaj je Kre Alkalyn?
V primerjavi s tradicionalnim monohidratom, kjer je vsaka kreatinska molekula kompleksirana z vodno molekulo, bi se Kre Alkalin lažje absorbiral; v bistvu Kre Alkalyn, za razliko od monohidrata, vstopa v prebavni trakt že "pufriran" in zato ne trpi negativnega učinka želodčne kisline, ki v vodni raztopini določa pretvorbo kreatina v neaktivni presnovek: kreatinin.
Dodatek k Kre Alkalyn
Integracija s Kre Alkalyn je namenjena povečanju mišične rezerve CP, ki je naravno prisotna v telesu v količinah okoli 120 g (vrednost je odvisna predvsem od mišične mase subjekta, kjer je shranjenih 95% kreatin TOT); Odmerek za zaužitje Kre Alkalyn, ocenjen na približno 3 g / dan, mora dopolnjevati priporočeni prehranski obrok športnika ali športnika, ki naravno vključuje tudi okoli 2 g kreatina na dan (dosegljiv predvsem z mesom). Za Kre Alkalyn je priporočljivo vzeti 30 minut pred treningom in na prazen želodec, boljše, če je na razdalji 20 minut od dodatka pro-inzulina (glukoza ali druge oblike ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom - IG, lahko spremljajo beljakovine ali aminokisline z visokim indeksom insulina].
Očitno je, da dnevnega zdravljenja z zdravilom Kre Alkalyn (ki predstavlja približno 2, 5% skupnih zalog kreatina v telesu) ne smemo razumeti kot primarni vir vnosa kreatina; poleg tega, da je uveden s prehrano, ga telo (ledvice in jetra) učinkovito sintetizira iz drugih aminokislin (arginin, glicin, metionin). Ni naključje, da imajo vegetarijanci le nekoliko nižje zaloge kreatina kot ostali prebivalci.
Opomba : Podjetje, ki izdeluje Kre Alkalyn, je izvedlo številne študije z dolgotrajnimi odmerki 10 g / dan; objavljena dela ne razkrivajo nobenih stranskih učinkov, ampak osebno verjamem, da gre za odmerke, ki so zunaj priporočljivega varnostnega območja. Poudariti je treba, da bi lahko v primeru nizkokalorične prehrane stalen vnos Kre Alkalyn dosegel celo 5 g / dan, da bi nadomestil morebitno pomanjkanje hrane; vendar je to izključno osebno vprašanje. Tudi na poskusni osnovi so opazili možni škodljivi potencial za odmerke Kre Alkalyn, ki so bili enaki 20 g / dan za 7 zaporednih dni; niso se pojavili simptomi ali posebni klinični znaki, kar bi pomenilo, da je sprejemljiva varnostna meja. Osebno se vzdržim predlaganja ali svetovanja integrativne prakse tega subjekta.
OPOZORILO! Vnos Kre Alkalyn, kot tudi drugih oblik kreatina, nikakor ne sme biti izključen iz logike in priporočil glede njegove uporabe; Kre Alkalyn, čeprav je bolj zaščiten kot monohidrat v primerjavi s pretvorbo / hidrolizo v kreatininu (katabolit, ki ga je treba filtrirati in izločiti z urinom), če bi ga jemali v prevelikih odmerkih, bi lahko prispeval k določanju kronične in potencialno utrujajoče utrujenosti ledvic, če bi jo ovrednotili dolgo in zelo dolgoročno. Prav tako ne pozabite, da se Kre Alkalyn, pa tudi monohidrat ali drugi dodatki, ne tolerira enakomerno; pri nekaterih osebah (zlasti pri velikih odmerkih) lahko povzroči trebušne krče, slabost, bruhanje in drisko.
Glede na navedeno se lahko strinjamo, da integracija s Kre Alkalyn ni PRIPOROČENA v primeru ledvične, jetrne in srčne patologije, kot tudi v nosečnosti, laktaciji in pri mladih, ki še niso dokončno razviti.
Zakaj jemati kreatin ali Kre Alkalyn?
Predpostavka Kre Alkalyn lahko bistveno pripomore k atletski izvedbi maksimalne moči in podstropov; Študije, o katerih so poročali do sedaj, vendar pa temeljijo na kreatin monohidratu (ki se manj absorbirajo), prav tako dokazujejo povečanje generične anaerobne učinkovitosti, zmanjšanje občutka utrujenosti in izboljšanje zmogljivosti prezračevanja pljuč. Poleg tega kolektivna izkušnja na področju body buildinga kaže, da kreatin monohidrat (in verjetno Kre Alkalyn) pri subjektih, ki se pozitivno odzivajo na integracijo, lahko prispeva k povečanju mase brez maščob (FFM). ) zahvaljujoč osmotski moči molekule, ki spodbuja povečanje zadrževanja fibro-celične vode.
Čeprav ni nepristransko vrednotenje, spomnimo, da je proizvajalec Kre Alkalyn (ki ga pokriva patent) izvedel in objavil 4 študije, ki so bile osredotočene na vključevanje živil v proizvod; rezultati so bili "očitno" pozitivni (sicer ne bi bili razkriti) in jih lahko povzamemo kot: povečanje delovne obremenitve (celo v primerjavi s porabo kreatin monohidrata), povečanje sinteze beljakovin in vitro, odsotnost neželeni učinki, nižje koncentracije kreatinina v primerjavi z dodatkom monohidrata, izboljšanje lipidemije, povečanje VO2max v primerjavi z dodatkom monohidrata.
Objektivne in nepristranske klinične študije o razlikah v integraciji kreatin monohidrata in Kre Alkalyn
V letu 2012 je bilo objavljeno eksperimentalno IMPARZIALE (in dvojno slepo) eksperimentalno delo, ki je upoštevalo razlike med dopolnitvijo kreatin monohidrata in Kre Alkalyn v obdobju 0-7-28 dni (dni); analizirani vzorec je bil sestavljen iz 36 preizkušenih športnikov, ki so bili pregledani: koncentracije kreatinske mišice, telesne mase, puste mase, maščobne mase, % telesne maščobe, % celotne telesne vode, največje moči na potiskih na ravni klopi in squat (1 maksimum ponavljanja - RM); Povprečna moč WAC, maksimalna moč ali skupno delo; koncentracije serumskih lipidov v krvi, markerji katabolizma in statusa kosti, stanje serumskih elektrolitov, označevalci za limfocite in tisti za rdeče krvne celice.
Vsebnost mišičnega kreatina (analiziranega z biopsijo) in seruma (analiziranih z vzorčenjem krvi) po 7 in 28 dneh je povzročilo, neenakomerno, med monohidratom in Kre Alkalyn, več kot v prejšnjem obdobju. Poleg tega v obeh primerih niso bili opaženi nobeni stranski učinki, kar kaže na odsotnost resničnih kemičnih in fizioloških mehanizmov, za katere bi morala biti Alkalyn "zaščitna" v primerjavi z monohidratom.
Skratka, uporaba kreatin monohidrata je primerljiva - v smislu učinkovitosti - s Kre Alkalyn, ki poleg očitno višjih stroškov ne prinaša dodatnih koristi (tudi pri enakem odmerku).
Bibliografija:
- Puferska oblika kreatina ne spodbuja večjih sprememb v vsebnosti mišičnega kreatina, sestave telesa ali prilagoditve pri treningu kot kreatin monohidrat - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Oddelek za zdravje in kineziologijo, laboratorij za vadbo in športno prehrano, Teksaška univerza A&M, College Station, TX 77843-4243, ZDA. - J. Int. 2012 Sep. 13, 9 (1): 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
