Če se velikost pljuč osebe ne more povečati, kako lahko telesna vadba izboljša kardiorespiratorno funkcijo?
Splošne koristi telesne dejavnosti
Redna telesna aktivnost povzroča številne in pozitivne prilagoditve v telesu tistih, ki jo prakticirajo. Te prilagoditve, poleg povečanja mišične in kardiorespiratorne funkcije, ščitijo telo pred številnimi boleznimi. Med njimi so najpomembnejše hiperholesterolemija, osteoporoza, diabetes in hipertenzija.
Zahvaljujoč pozitivnim pozitivnim učinkom številne vlade spodbujajo prebivalstvo, da poveča svojo stopnjo telesne aktivnosti, da kopiči vsaj trideset minut dnevnega gibanja vsaj 4 dni na teden.
Koristi za kardiorespiratorno funkcionalnost
Povečanje kardiorespiratorne funkcije pomeni, da lahko z lahkoto izvajamo fizične vaje in zmanjšamo porabo energije. Ta prilagoditev je posledica večje učinkovitosti, s katero telo izloči kisik iz krvi in ga prenese v aktivne mišice, kjer se uporablja za zadovoljevanje potreb celične energije.
V nasprotju s tem, kar mnogi mislijo, telesna vadba ne more povečati oblike, prostornine ali sposobnosti za širjenje pljuč. Iz tega sledi, da telesna aktivnost ne poveča vitalne zmogljivosti, to je parameter, ki kaže maksimalno količino zraka, ki jo oseba lahko mobilizira v maksimalnem dihalnem aktu.
Torej, kadar se oseba, ki ni v stiski, pritožuje zaradi kratka sapa med telesno vadbo, to ne pomeni, da so njegova pljuča manjša ali manj učinkovita od tistih pri usposobljeni osebi (razen če so prisotne posebne bolezni, kot so astma, bronhitis ali emfizem) .
Vadbena zmogljivost je dejansko povezana ne toliko z absolutno razpoložljivostjo kisika glede relativnega.
Srce usposobljene osebe lahko črpa več krvi in dobi celice več kisika in hranil. Poleg tega različna tkiva, zlasti mišično tkivo, optimizirajo sposobnost izločanja kisika iz krvi in hitro odstranijo ogljikov dioksid, ki nastane kot odpadni produkt.
Pravi omejevalni dejavnik atletske uspešnosti je torej količina kisika, ki ga naše telo lahko izloči iz zraka in uporabi za presnovne procese. Ta parameter, skupaj z dihalnimi, se močno poveča pri prehodu iz sedečega načina življenja v aktivno življenje, nato pa se nagiba k stabilizaciji.
Vsi smo rojeni s sposobnostjo, da z redno vadbo povečamo raven telesne aktivnosti.
Verjetno eden največjih izzivov sodobne družbe je prav spodbujanje in spodbujanje bolj zdravega načina življenja, ki vključuje redno telesno dejavnost.
