Eden od glavnih spremenljivih dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja je slaba (če ne popolnoma odsotna) telesna vadba .
Razlogi, zaradi katerih ljudje živijo v sedečem načinu življenja, so različni. Po podatkih ameriškega spletnega mesta, www.heart-org, 17% uporabnikov ne bi imelo časa za redno telesno dejavnost, znanih 30 minut na dan, o katerih pogosto slišite.
Glede teh rezultatov in na to temo, Russell Pate, profesor na Oddelku za motorične dejavnosti Univerze v Južni Karolini, trdi, da je nepredstavljivo, da se ne premikamo. Dejansko navaja, da: " telo človeškega bitja je narejeno tako, da opravlja dejavnost gibanja in trpi, da dolgo miruje ".
Poleg tega, kot drugi strokovnjaki na tem področju, opozarja, da 30 minut dnevne telesne vadbe, koristne za zdravje, ni nujno, da so nepretrgoma. Kdo v resnici nima dovolj časa, lahko razdeli pol ure na vsaj 2-3 segmente po 10-15 minut .
Med priporočenimi dejavnostmi (ker so koristne) in ki lahko zahtevajo časovni interval omenjenega trajanja, se spomnimo:
- Pojdi na sprehod. To je koristno tako za osebo kot za žival
- Odpeljite otroka na sprehod, morda si boste izmislili igro, ki bo naredila hojo bolj živahno in aktivno
- Če greste v nakupovalno središče, si vzemite čas, da se sprehodite in si ogledate okna trgovin, izložbe itd.
- Parkirajte svoj avtomobil na mestu, ki je daleč od mesta, kamor morate iti, kar vas prisili, da hodite nekaj minut
- Kadarkoli se pojavi priložnost, stopite po stopnicah
- Sprehodite se vsakič, ko načrtujete dolg telefonski klic prijatelju in sorodniku
- Po večerji se navadite na kratek sprehod, morda s svojim partnerjem
