predpostavka
Vsekakor je lahko pot za prenehanje kajenja zelo dolga in vključuje drastično spremembo načina življenja tistih, ki se nameravajo dokončno posloviti od tega nevarnega vice.
Reči, da je dovolj tobaka, je možno, vendar le, če obstaja velika moč volje. Pot je lahko težka in napeta, vendar je pomembno, da ne padete in še naprej poskusite, morda celo prosite za pomoč prijatelje in družino ali svojega zdravnika.
Pred opisom orodij, ki jih je mogoče uporabiti za prenehanje kajenja, je koristno razumeti, kaj je kajenje, kakšni so njegovi vzroki in kakšna so zdravstvena tveganja, povezana z njim.
Kaj je kajenje
Kajenje (ali odvisnost od tobačnega dima) velja za resnično odvisnost od drog in zato mnogi ljudje ne morejo prenehati s kajenjem s preprostimi močmi volje.
Podrobneje, psihofizično odvisnost od tobačnega dima povzroča določena snov, ki jo vsebuje: nikotin.
Nikotin je stimulativni alkaloid, ki deluje na določene receptorje (imenovane nikotinski receptorji) v možganih, kar povzroča občutek zadovoljstva in užitka pri kadilcih, ki jih vodijo k dimu znova in znova.
Poleg tega, ker nikotin povzroča zasvojenost, njegova neuporaba povzroči sproščanje klasičnega sindroma odtegnitve, za katerega so značilni simptomi, kot so anksioznost, razdražljivost, jeza, frustracije, zaspanost, motnje spanja, motnje razpoloženja, depresija., zmanjšana koncentracija in spomin ter povečan apetit. Kadilec je zato nagnjen k nadaljevanju kajenja, da bi se izognili pojavu teh simptomov, ki se lahko pojavijo že nekaj ur po zadnjem dimljenem cigareti.
Kajenje je resen zdravstveni problem tako za kadilce kot za nekadilce, ki pogosto nenamerno dihajo pasivno kajenje.
Podatki o škodi zaradi tobačnega dima v Italiji so zagotovo zaskrbljujoči. Pravzaprav je bilo ocenjeno, da v naši državi približno 80.000 ljudi letno umre zaradi bolezni, neposredno povezanih s kajenjem tobaka:
- 48% umre zaradi onkoloških bolezni (vključno z rakom na pljučih, rakom v ustih, rakom na žrelu, raku požiralnika itd.);
- 25% umre zaradi bolezni srca in ožilja (vključno s koronarno boleznijo srca);
- 17% umre zaradi bolezni dihal (vključno s kronično obstruktivno pljučno boleznijo ali KOPB);
- 10% umre zaradi drugih bolezni, povezanih s tobačnim dimom.
Poleg tega so številne študije ocenile, da ima kadilec povprečno pričakovano življenjsko dobo manj kot deset let v primerjavi z nekadilcem.
K temu je treba dodati še nižjo kakovost življenja kadilcev v primerjavi z nekadilci. Kadilci so dejansko izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj ne-neoplastičnih bolezni dihal (kot so npr. Bronhitis, astma, kašelj) in bolezni srca, ki lahko vplivajo na normalne dnevne aktivnosti. Da ne omenjamo škode, ki jo lahko povzroči tobačni dim na ravni gastrointestinalnega sistema (lahko prispeva k nastopu želodčne razjede), na ravni reproduktivnega sistema (lahko povzroči impotenco in zmanjša plodnost pri moških in ženskah). ) in na ravni kože, zob in dlesni.
Čeprav je razmerje med kajenjem tobaka in vsemi temi boleznimi postalo jasno, kajenje ostaja eden glavnih vzrokov smrti, ki se ji je mogoče izogniti, v Italiji.
Orodja za opuščanje kajenja
Trenutno obstaja več orodij, ki lahko pomagajo vsem tistim kadilcem, ki so se odločili, da bodo dokončno rekli, da kadijo dovolj.
Ta orodja bodo na kratko prikazana spodaj.
Volja
Volja je glavno orodje, ki ga je treba imeti, da bi lahko dokončno opustili tobačni dim.
Nekateri ljudje lahko prenehajo s kajenjem samo z lastno voljo, medtem ko drugi potrebujejo pomoč.
V času, ko moč volje ni dovolj, se lahko ocenijo druge poti, kot je zdravljenje z drogami in / ali psihološka podpora. Kljub temu, da ni prave želje, da bi prenehali s kajenjem, morda tudi zdravila ne bodo koristna.
Zdravljenje z zdravili
Obstaja več vrst terapij z zdravili, ki se lahko izvajajo za pomoč bolnikom, da prenehajo kaditi. Med temi se spomnimo:
- Nikotinska nadomestna terapija (ali NRT: nikotinska nadomestna terapija); ta terapija vključuje dajanje odmerkov nikotina, ki so čedalje nižji, da bi se organizem postopoma odstranil in ne nenadoma. Na splošno je nikotin razdeljen v obliki žvečljivih tablet, podjezičnih tablet, žvečilnih gumijev in transdermalnih obližev.
- Terapija z bupropionom ; to zdravilo spada v razred tricikličnih antidepresivov, vendar se je izkazalo tudi, da je učinkovito pri zmanjševanju želje po nikotinu in simptomih, ki jih povzroča umik.
- Terapija z vareniklinom ; to zdravilo se veže na α4β2 nikotinske receptorje, ki so prisotni v možganih (isti, na katere se veže nikotin), s čimer deluje kot nikotin. Na ta način vareniklin zmanjša simptome, ki jih povzroči abstinenca zaradi kajenja, in zmanjša užitek in zadovoljstvo, ki izhaja iz vnosa nikotina.
- Zdravljenje z nortriptilinom ; nortriptyline je antidepresivno zdravilo, ki se je izkazalo za zelo uporabno pri terapiji za opustitev kajenja. Seveda nortriptilin zmanjša željo po kajenju in zmanjša sekundarne simptome, ki izhajajo iz sindroma odtegnitve nikotina.
- Zdravljenje s topiramatom ; to zdravilo deluje antikonvulzivno in se uporablja za zdravljenje epilepsije in za profilakso migrene. Vendar pa se zdi, da je lahko tudi veljavna pomoč pri terapiji za opustitev kajenja, vendar ni zdravilo prve izbire.
- Zdravljenje s citisinom . Citizin je molekula naravnega izvora, ki ima mehanizem delovanja zelo podoben mehanizmu vareniklina, pravzaprav se veže tudi na nikotinske receptorje α4β2 z izvajanjem aktivnosti, podobne nikotinu. Vendar pa citisin povzroča manj stranskih učinkov kot vareniklin in ima bistveno nižje stroške.
Centri za preprečevanje kajenja in psihološka podpora
V Italiji obstajajo številni protikadilski centri, ki lahko nudijo podporo vsem tistim, ki se odločijo, da bodo prenehali s kajenjem, vendar njihova moč volje ni dovolj.
V centrih za preprečevanje kajenja so na voljo individualne svetovalne storitve in skupinske terapije ter predpisane farmakološke terapije za pomoč kadilcu na njegovi poti prenehanja.
Zelo pomembno vlogo ima psihološka podpora. Nekatere študije so pokazale, da je zdravljenje z zdravili - skupaj z ustrezno psihološko in vedenjsko podporo - bolj verjetno uspelo.
Elektronske cigarete
Elektronske cigarete so alternativna metoda, ki mora biti varnejša od tobačnega dima, da se vzame nikotin. Dejansko še vedno obstajajo zelo nasprotujoča si mnenja o učinkovitosti in varnosti uporabe teh pripomočkov, do sedaj opravljene študije pa ne morejo zagotoviti zanesljivih podatkov o tem.
Naravni dodatki
Pot do prenehanja kajenja je lahko zelo težka, zlasti kadar se pojavijo simptomi sindroma odtegnitve nikotina. Pri tem lahko pomagajo nekatera naravna sredstva. Med temi se spomnimo:
- Pripravki na osnovi adaptogenih rastlin . Adaptogene rastline so rastline, ki vsebujejo sestavine, ki omogočajo povečanje odpornosti organizma na nespecifičen način, kot odziv na zunanje napetosti različne narave. Zato so lahko tudi te rastline koristne pri preprečevanju stresa, ki je posledica abstinence pred kajenjem. Med najbolj znane adaptogene rastline se spominjamo ginsenga, eleuterococcusa in rhodiola.
- Pripravki na osnovi rastlin, ki so koristne proti depresiji in rastlinam s sedativnim delovanjem, kot so hipericum (ali šentjanževka), baldrijana in kava-kava. Za sindrom odtegnitve nikotina je značilno, da se pojavijo stanja tesnobe, razdražljivosti in depresije, zato bi bila uporaba pripravkov na osnovi prej omenjenih rastlin lahko koristna, če bi se ti simptomi pojavili.
- Melatonin . Melatonin je hormon, ki ga proizvaja naše telo in je vključen v uravnavanje cikla spanja in uravnavanje cirkadianega ritma. Melatonin ima sedativni učinek in je lahko odlična pomoč pri preprečevanju simptomov odtegnitve nikotina, kot so razdražljivost, vznemirjenost in tesnoba.
Nasveti za prenehanje kajenja
Ko se odločite za pot za prenehanje kajenja, je lahko zelo koristno, da sledite tem nasvetom:
- Določite določen datum za prenehanje kajenja;
- Odstranite iz okolja, v katerem živite, vse, kar se tiče kajenja ali kdo se ga lahko spomni, kot so vžigalniki, pepelniki in predvsem cigaretni paketi;
- Izogibajte se, kolikor je to mogoče, stresnim situacijam in situacijam, ki lahko povzročijo kajenje;
- Izogibajte se kadilcem, če je to mogoče, še posebej, če kadite;
- Povečajte motorično aktivnost in sprejmite zdravo prehrano;
- Ko je želja po kajenju nujna, se skušajte čim bolj odvračati od sebe, morda s pitjem kozarca vode ali začetkom aktivnosti, ki vam je všeč ali jo lahko zadovolji. Nujna želja, da bi kadili cigareto, dejansko traja le nekaj minut, nato pa se zmanjša, zato je lahko zelo malo, da bi kriza prešla, ne da bi podlegla skušnjavi, da bi začela znova.
