Davide Sganzerla
| SREDA 01. DECEMBER | |||
| 10min - stabilnost jedra | |||
| 05min - Zgornje in spodnje ogrevanje na mestu | |||
| 45min - Krog moči v telovadnici | |||
| stiskalnica za prsi | 3x12 | ||
| klopi | 3x6 | ||
| vertikalna vleka | 3x12 | ||
| pritisnite + 4squat skok | 3x6 | ||
| potisnite navzdol | 3x12 | ||
| telec / človek + 4-kratni skok | 3x6 | ||
| nizko navijanje kabla | 3x12 | ||
| brezplačno krčenje | 3xmax | ||
| adductor stroj | 3x6 | ||
| ramena | 3x12 | ||
| preprosto pomivanje + korita | 2x4 | ||
| stranska udarca na klop | 2x4 | ||
| 10min - Tehnično ogrevanje | |||
| 20min - Posestna žoga | |||
| Igra 20min - 5vs5 | |||
| 10 min - raztezanje in raztovarjanje | |||
| ČETRTEK, 2. DECEMBER | |||
| 15min - Tehnično ogrevanje | |||
| 10min - hitrost in koordinacija | |||
| 5 poti x 2 rip | |||
| 20min - Match 11vs11 | |||
| 20min - Match 11vs11 | |||
| 20min - Match 11vs11 | |||
| 10min - Diferencirano | |||
| PETEK, 3. DECEMBER | |||
| 10 min - rokometno ogrevanje | |||
| 10 min - psihokinetični | |||
| kvadrat s 4num enako strel / disp | |||
| 6 ponovitev | |||
| 20min - Taktično delo | |||
| 20min - Brezplačna igra | |||
| 10 min - kaznovanje in streljanje | |||
| SOBOTA, 4. DECEMBER | |||
| 35 min - taktična končna obdelava in postavitev udarcev | |||
| 05min - hitrost s hitrostno lestev (x6) |
| SOBOTA, 4. DECEMBER | |||
| 35 min - taktična končna obdelava in postavitev udarcev | |||
| 05min - hitrost s hitrostno lestev (x6) |
| PONEDELJEK, 6. DECEMBER | |||
| Kdo je igral: | |||
| 15min - drža in vodeno raztezanje | |||
| 15 min - aerobna zmogljivost | |||
| 15 'fc 70% | |||
| 05min - Prosto raztezanje | |||
| KDO NE IGRA | |||
| 20min - Taktično tehnično ogrevanje | |||
| 10min - Hitrost na več | |||
| 20min - taktična vadba | |||
| 15min - Brezplačna igra | |||
| 10min - Diferencirano | |||
| TOREK 7. DECEMBER |
| 05min - Brezplačno aerobno ogrevanje |
| 15min - taktična obdelava |
| 05min - hitrost s hitrostno lestev (6rip) |
| 20min - Place Kicks |
| SREDA 08. \ T | |||
| 30 min | |||
| 90min - Ujemanje | |||
| Legnago Salus - Virtus Vecomp Vr | |||
| ČETRTEK DECEMBER | |||
| Kdo je igral: | |||
| 15min - Suho ogrevanje s gibljivostjo sklepov | |||
| 30min - 11vs0 | |||
| 10 min - aerobna zmogljivost | |||
| 10 'fc 70% | |||
| 15min - Raztezanje in drža | |||
| KDO NE IGRA | |||
| 15min - Suho ogrevanje s gibljivostjo sklepov | |||
| 05min - Hitrost na Kitajce | |||
| 30min - 11vs0 | |||
| 30min - Tekma proti Junioresu | |||
| 10min - Diferencirano | |||
| PETEK, 10. DECEMBER | |
| 20min - Taktično ogrevanje | |
| 10 min - psihokinetični | |
| fitboxe in kickboxe na delovnih mestih | |
| s sprintom 10m | |
| 6rip (3 + 3 čevlje) | |
| 20min - taktična vadba | |
| 20min - Brezplačna igra | |
| NEDELJA 12. DECEMBER | |||
| 90min - Ujemanje | |||
| Solbiatese - Legnago Salus | |||
| TOREK 14. DECEMBER | |||
| 15min - Taktično ogrevanje | |||
| 10 min - hitrost / koordinacija / proprioceptivnost | |||
| 6 rip. | 6m fizični stik | ||
| 6m preskočite | |||
| 6m sprint | |||
| 30min - Intenzivno taktično delo z žogo | |||
| 20min - Intenzivna igra | |||
| 10 min - raztezanje in raztovarjanje | |||
| 10min - Tehnika z mladimi | |||
| SREDA 15. DECEMBER | |||
| 10min - stabilnost jedra | |||
| 05min - Zgornje in spodnje ogrevanje na mestu | |||
| 45min - Hitri krogotok v telovadnici | |||
| stiskalnica za prsi | 2x8 | ||
| klopi | 2x4 | ||
| vertikalna vleka | 2x8 | ||
| pritisnite + 4squat skok | 2x8 | ||
| potisnite navzdol | 2x8 | ||
| telec / človek + 4-kratni skok | 2x8 | ||
| nizko navijanje kabla | 2x8 | ||
| brezplačno krčenje | 3xmax | ||
| adductor stroj | 2x8 | ||
| ramena | 2x8 | ||
| preprosto pomivanje + korita | 2x8 | ||
| 10min - Tehnično ogrevanje | |||
| 20min - Posestna žoga | |||
| 10 min - raztezanje in raztovarjanje | |||
| ČETRTEK 16. DECEMBER | |||
| 15min - Zig-Zag aerobno segrevanje | |||
| 10min - hitrost in koordinacija | |||
| 10rip na lestvi hitrosti | |||
| 20min - Match 11vs11 | |||
| 20min - Match 11vs11 | |||
| 20min - Match 11vs11 | |||
| 10min - Diferencirano | |||
| PETEK, 17. DECEMBER | |||
| 10 min - rokometno ogrevanje | |||
| 20min - Taktično delo | |||
| 10 min - psihokinetični | |||
| 4 rips na 4 nad + sprint 10m | |||
| 4 rips na 1 nad + sprint na desno / levo 1/2 piščalke | |||
| 20min - Brezplačna igra | |||
| NEDELJA 19. DECEMBER | |||
| 35 min - taktična končna obdelava in postavitev udarcev | |||
| 05min - hitrost s hitrostno lestev (x6) |
| TOREK 21. DECEMBER |
| 10min - Aerobno segrevanje |
| 20min - Yo Yo test vzdržljivosti |
| 20min - Brezplačna igra |
| SREDA 22. DECEMBER |
| 10min - Ogrevanje koles |
| 10 min - gozdni test |
| 20 min - moč nižja spodnja |
| 20min - Brezplačna igra |
| ČETRTEK 23. DECEMBER | |
| REST | |
| PONEDELJEK 27. DECEMBER | |||
| 20min - Taktično ogrevanje | |||
| z gibljivostjo sklepov | |||
| 10min - Posestna žoga | |||
| 05min - Aerobna moč | |||
| 1 '+ 4' fc 90% | |||
| 10min - Posestna žoga | |||
| 05min - Aerobna moč | |||
| 1 '+ 4' fc 90% | |||
| 15min - Posestna žoga | |||
| 05min - Stretrching | |||
| TOREK 28. DECEMBER (zjutraj) | |
| 10min - stabilnost jedra | |
| 05min - zgornje in spodnje ogrevanje prostega dela | |
| 35 min - telovadna krožna sila | |
| 3x12 visok del | |
| 3x6 spodnji del | |
| 05min - Aerobno segrevanje | |
| 20min - hitrostna transformacijska sila | |
| 6 x preskoči na 5 + 5 | |
| 12 x tehnična gesta + 10m strel | |
| 6 x športna gesta + 5m strel | |
| 6 x atletska gesta + 10m strel | |
| TOREK 28. DECEMBER (popoldan) | |||
| 15min - Tehnično ogrevanje | |||
| 10 min - intenzivna taktična vadba | |||
| 10min - posedovanje 4vs2 krogle s stranicami | |||
| 2 'delo 2' rec | |||
| 20min - taktično ujemanje | |||
| 20min - Brezplačna igra | |||
| SREDA 29. DECEMBER | |||
| 20min - Taktično ogrevanje | |||
| z gibljivostjo sklepov | |||
| 10min - Posestna žoga | |||
| 05min - Aerobna moč | |||
| 1 '+ 4' fc 90% | |||
| 10min - Posestna žoga | |||
| 05min - Aerobna moč | |||
| 1 '+ 4' fc 90% | |||
| 25min - Brezplačna igra | |||
| ČETRTEK DECEMBER (popoldan) |
| 90min - Prijateljska proti Monselice |
| NEDELJA 2. JANUAR | |||
| 15min - Taktično ogrevanje s gibljivostjo sklepov | |||
| 15min - Posestna žoga | |||
| 05min - Raztezanje | |||
| 10 min - hitrost | |||
| 2x4 poti s 3 kitajskimi fanti + 5m sprintom | |||
| 15min - 10 proti 6 | |||
| 20min - Ujemanje | |||
| PONEDELJEK 3. JANUAR | |||
| 15min - Taktično ogrevanje s gibljivostjo sklepov | |||
| 15min - Posestna žoga | |||
| 05min - Raztezanje | |||
| 10 min - psihokinetični | |||
| 4x 4-klic na 4 barve + sprint 5m | |||
| 20min - Ujemanje | |||
| TOREK 04 JANUAR | |||
| 10min - Aerobno segrevanje | |||
| 15min - taktika 11vs0 | |||
| 10 min | |||
| 05min - Hitrost na hitrosti | |||
| x 6 ponovitev | |||
| 15min - ujemanje | |||
| SREDA 05 JANUAR |
| 90min - Legnago Salus proti Olginatese |
| ČETRTEK, 6. JANUAR | |
| 15min - Gretje skupne mobilnosti (6paletti) | |
| 05min - Brezplačna uličica in Slanci | |
| 05min - Hitrost x 6 ponovitev | |
| Kdo je igral | KDO NE IGRA |
| 20min - Tehnika žogice | 04min - prekinite 10:10 50m |
| rec 3 ' | |
| 10 min - Fc 75% | 05min - prekinitev 10:15 54m |
| rec 3 ' | |
| 05min - Raztezanje | 05min - prekinite 10:20 58m |
| 10min - Ball tehnika | |
| 15min - 4vs4 igra | |
| PETEK, 7. JANUAR | |||
| 15min - Taktično ogrevanje s gibljivostjo sklepov | |||
| 15min - Posestna žoga | |||
| 05min - Raztezanje | |||
| 10 min - psihokinetični | |||
| 6 ponovitev na modri / rumeni pol + sprint | |||
| 20min - Ujemanje | |||
| SOBOTA 08 JANUAR | |||
| 10min - Aerobno segrevanje | |||
| 15min - taktika 11vs0 | |||
| 05min - Hitrost na hitrosti | |||
| x 6 ponovitev | |||
| 10min - poganjki | |||
| 05min - Mesto brcne | |||
| NEDELJA 9. JANUAR |
| 90min - Alzano Cene vs Legnago Salus |
| TOREK 11. januar | |||
| 20min - Taktično ogrevanje | |||
| 05min - Hitrost in aerobna zmogljivost | |||
| 3 x 6 poti na 100m + podaljšek 50m | |||
| 20min - Posestna žoga | |||
| 4 x 3 'od 5vs5 z 10 strani rec 3' | |||
| 05min - Hitrost in aerobna zmogljivost | |||
| 3 x 6 poti na 100m + podaljšek 50m | |||
| 20min - Intenzivna igra | |||
| 06min - Aerobna moč (kdo ni igral) | |||
| 25 "počasen + 5" posnetek | |||
| 50 "počasi + 10" | |||
| 10min - Tehnika z mladimi | |||
| 05min - Diferencirano | |||
| SREDA 12 JANUAR | |||
| 10min - stabilnost jedra | |||
| 05min - Zgornje in spodnje ogrevanje na mestu | |||
| 45min - Eksplozivno kroglo v telovadnici | |||
| stiskalnica za prsi | 2x8 | ||
| klopi | 2x4 | ||
| vertikalna vleka | 2x8 | ||
| pritisnite + 4squat skok | 2x8 | ||
| potisnite navzdol | 2x8 | ||
| telec / človek + 4-kratni skok | 2x8 | ||
| nizko navijanje kabla | 2x8 | ||
| brezplačno krčenje | 3xmax | ||
| adductor stroj | 2x8 | ||
| ramena | 2x8 | ||
| preprosto pomivanje + korita | 2x8 | ||
| 15min - Tehnično ogrevanje | |||
| 20min - Intenzivno taktično delo s 6vs4 žogo | |||
| 20min - Brezplačna igra | |||
| ČETRTEK, 13. JANUAR | |
| 15min - Zig-Zag aerobno segrevanje | |
| 10min - hitrost in koordinacija | |
| 3 x 3 poti s sprintom | |
| 10min - 6vs4 | |
| 15min - 11vs11 | |
| 15min - 11vs11 | |
| 15min - 11vs11 | |
| 10min - Diferencirano | |
| PETEK 14. JANUAR | |||
| 10 min - rokometno ogrevanje | |||
| 20min - Taktično delo 11vs0 | |||
| 10 min - psihokinetični | |||
| 6 rip skip + sprint na 4 barve | |||
| 20min - Taktično delo 11vs4 | |||
| 15min - Brezplačna igra | |||
| NEDELJA, 16. JANUAR | |||
| 35 min - taktična končna obdelava in postavitev udarcev | |||
| 05min - hitrost s hitrostno lestev (x6) |
| TOREK 18 JANUAR | |||
| 10 min - Suho ogrevanje (3 poti) | |||
| 05min - hitrost / koordinacija / proprioceptivnost | |||
| 3-palčni x 3 koraki | 6m fizični stik | ||
| 6m skip / kick nazaj / dol | |||
| 20min - 1vs1 (desno od centra, levo) | |||
| 15-krat | |||
| 20min - 3vs3 (skupno 6-krat) | |||
| 05min - Aerobna moč | |||
| 04 'fc 90% | vse | ||
| rec 2 | |||
| 04 'fc 90% | ki ni igral | ||
| SREDA 19. JANUAR | |||
| 10min - stabilnost jedra | |||
| 05min - Zgornje in spodnje ogrevanje na mestu | |||
| 45min - Krog moči v telovadnici | |||
| stiskalnica za prsi | 3x12 | ||
| klopi | 3x6 | ||
| vertikalna vleka | 3x12 | ||
| pritisnite + 4squat skok | 3x6 | ||
| potisnite navzdol | 3x12 | ||
| telec / človek + 4-kratni skok | 3x6 | ||
| nizko navijanje kabla | 3x12 | ||
| brezplačno krčenje | 3xmax | ||
| adductor stroj | 3x6 | ||
| ramena | 3x12 | ||
| preprosto pomivanje + korita | 2x4 | ||
| stranska udarca na klop | 2x4 | ||
| 15min - Tehnično ogrevanje | |||
| 20min - posedovanje taktične krogle | |||
| 15min - Igra 6vs4 | |||
| 15min - Brezplačna igra | |||
| ČETRTEK, 20. JANUAR | |||
| 15min - Zig-Zag aerobno segrevanje | |||
| 10min - hitrost in koordinacija | |||
| 5 x 2 poti s sprintom | |||
| 10min - 6vs4 | |||
| 15min - 11vs11 | |||
| 15min - 11vs11 | |||
| 15min - 11vs11 | |||
| 10min - Diferencirano | |||
| PETEK 21 JANUAR | |||
| 10 min - rokometno ogrevanje | |||
| 20min - Taktično delo 11vs0 | |||
| 10 min - psihokinetični | |||
| 6 rip skip + sprint + skip + sprint dx / sx | |||
| 20min - Taktično delo 11vs4 | |||
| 15min - Brezplačna igra | |||
| SOBOTA 22. JANUAR | |||
| 35 min - taktična končna obdelava in postavitev udarcev | |||
| 05min - hitrost s hitrostno lestev (x6) |
| TOREK 25. JANUAR | |||
| 20min - taktično tehnično ogrevanje s kroglico | |||
| s 4 koraki gibljivosti sklepov | |||
| 05min - hitrost / koordinacija / proprioceptivnost | |||
| 6 rip | 10m fizični stik | ||
| 5m skip / kick nazaj / nizko nad | |||
| 5m sprint | |||
| 20min - Posestna žoga | |||
| 20min - Intenzivne vaje s Pallo | |||
| 20min - Intenzivne tematske igre | |||
| 05min - Raztezanje | |||
| SREDA, 26. JANUAR | ||
| 10min - stabilnost jedra | ||
| 05min - Zgornje in spodnje ogrevanje na mestu | ||
| 45min - Krog moči v telovadnici | ||
| stiskalnica za prsi | 3x12 | |
| klopi | 3x6 | |
| vertikalna vleka | 3x12 | |
| pritisnite + 4squat skok | 3x6 | |
| potisnite navzdol | 3x12 | |
| telec / človek + 4-kratni skok | 3x6 | |
| nizko navijanje kabla | 3x12 | |
| brezplačno krčenje | 3xmax | |
| adductor stroj | 3x6 | |
| ramena | 3x12 | |
| preprosto pomivanje + korita | 2x4 | |
| stranska udarca na klop | 2x4 | |
| 15min - Tehnično ogrevanje | ||
| 20min - posedovanje taktične krogle | ||
| 15min - Igra 6vs4 | ||
| 15min - Brezplačna igra | ||
| ČETRTEK, 27. JANUAR | |||
| 15min - Zig-Zag aerobno segrevanje | |||
| 10min - hitrost in koordinacija | |||
| 5 x 2 poti s sprintom | |||
| 10min - 6vs4 | |||
| 15min - 11vs11 | |||
| 15min - 11vs11 | |||
| 15min - 11vs11 | |||
| 10min - Diferencirano | |||
| PETEK JANUAR | |||
| 10 min - rokometno ogrevanje | |||
| 10 min - psihokinetični | |||
| 7x skupine po 3 ukaze 1 | |||
| rumeno ali modro / desno ali levo | |||
| 15min - taktična C / vaja | |||
| 20min - Ujemanje | |||
| 10 min - kaznovanje in streljanje | |||
| SOBOTA 29 JANUAR | |||
| 35 min - taktična končna obdelava in postavitev udarcev | |||
| 05min - hitrost s hitrostno lestev (x6) |
| TOREK FEBRUAR 01 | |||
| 20min - taktično tehnično ogrevanje s kroglico | |||
| s 4 koraki gibljivosti sklepov | |||
| 10min - Intenzivna vaja z žogo | |||
| 05min - Aerobna moč | |||
| ccvv 05 '5m-10m-15m-20m | |||
| 20min - Posestna žoga | |||
| 05min - Hitrost nad 3 m | |||
| 20min - Intenzivne vaje s Pallo | |||
| 20min - Intenzivne tematske igre | |||
| SREDA 02 FEBRUAR | |||
| 10min - stabilnost jedra | |||
| 05min - Zgornje in spodnje ogrevanje na mestu | |||
| 45min - Krog moči v telovadnici | |||
| stiskalnica za prsi | 3x12 | ||
| klopi | 3x6 | ||
| vertikalna vleka | 3x12 | ||
| pritisnite + 4squat skok | 3x6 | ||
| potisnite navzdol | 3x12 | ||
| telec / človek + 4-kratni skok | 3x6 | ||
| nizko navijanje kabla | 3x12 | ||
| brezplačno krčenje | 3xmax | ||
| adductor stroj | 3x6 | ||
| ramena | 3x12 | ||
| preprosto pomivanje + korita | 2x4 | ||
| stranska udarca na klop | 2x4 | ||
| 15min - Tehnično ogrevanje | |||
| 20min - posedovanje taktične krogle | |||
| 15min - 5vs5 igra z bankami | |||
| 15min - Brezplačna igra | |||
| ČETRTEK FEBRUAR 03 | ||
| 15min - Zig-Zag aerobno segrevanje | ||
| 10min - hitrost in koordinacija | ||
| 5 x 2 poti s sprintom | ||
| 10min - 6vs4 | ||
| 15min - 11vs11 | ||
| 15min - 11vs11 | ||
| 15min - 11vs11 | ||
| 10min - Diferencirano | ||
| PETEK, 4. FEBRUAR | |||
| 10 min - rokometno ogrevanje | |||
| 10 min - psihokinetični | 2 rumeno-modra pola | ||
| 2x notranji zavoj iz barve, imenovane | |||
| 2xgiro zunaj barve, ki se imenuje | |||
| 2x 8 iz barve, imenovane | |||
| 15min - taktična C / vaja | |||
| 20min - Ujemanje | |||
| 10 min - kaznovanje in streljanje | |||
| NEDELJA, 6. FEBRUAR | |||
| 35 min - taktična končna obdelava in postavitev udarcev | |||
| 05min - hitrost s hitrostno lestev (x6) |
| PONEDELJEK FEBRUAR 07 | |||
| 15min - Aerobno suho ogrevanje | |||
| 3 poti z mobilnostjo x 4 ' | |||
| raztezanje in zagon | |||
| Kdo je igral | |||
| 10 min - aerobna zmogljivost | |||
| fc 70% | |||
| 10 min - drže in trebušne mišice | |||
| KDO NE IGRA | |||
| 20min - Intenzivna vadba z žogo | |||
| 20min - tematska igra | |||
| 10min - Tehnika z mladimi | |||
| TOREK FEBRUAR 08 |
| 20min - Taktično ogrevanje |
| 05min - hitrost na hitrosti (x6 rip) |
| 20min - Taktika 11vs7 |
| 15min - ujemanje |
| 15min - Place Kicks |
| SREDA 09 FEBRUAR | ||||||
| VRAČILO | ||||||
| Voghera - Legnago | ||||||
| PETEK, 11. FEBRUAR | |||
| 20min - Ogrevanje s kroglo | |||
| 10 min - hitrost | |||
| 5 poti ponovite 2-krat | |||
| 15min - taktična C / vaja | |||
| 20min - Ujemanje | |||
| 10 min - kaznovanje in streljanje | |||
| SOBOTA 12. FEBRUAR |
| 20min - Taktično ogrevanje |
| 05min - hitrost na hitrosti (x6 rip) |
| 20min - Taktika 11vs0 |
| 15min - Place Kicks |
| TOREK FEBRUAR 15 | |||
| 20min - taktično segrevanje | |||
| izmenična gibljivost sklepov | |||
| 05min - Kapaciteta in aerobna moč | |||
| 5 'fc 92% tistih, ki niso igrali | |||
| 5 'fc 70%, ki so položili | |||
| 20min - Posestna žoga | |||
| 10vs8 | |||
| 05min - Kapaciteta in aerobna moč | |||
| 5 '15m + 15m + 40m počasna vožnja | |||
| ki ni igral | |||
| 5 'fc 70%, ki so položili | |||
| 20min - Brezplačna igra | |||
| PETEK, FEBRUAR 18 | ||
| 10min - stabilnost jedra | ||
| 05min - Zgornje in spodnje ogrevanje na mestu | ||
| 45min - Krog moči v telovadnici | ||
| stiskalnica za prsi | 3x12 | |
| klopi | 3x6 | |
| vertikalna vleka | 3x12 | |
| pritisnite + 4squat skok | 3x6 | |
| potisnite navzdol | 3x12 | |
| telec / človek + 4-kratni skok | 3x6 | |
| nizko navijanje kabla | 3x12 | |
| brezplačno krčenje | 3xmax | |
| adductor stroj | 3x6 | |
| ramena | 3x12 | |
| preprosto pomivanje + korita | 2x4 | |
| stranska udarca na klop | 2x4 | |
| 15min - Tehnično ogrevanje | ||
| 30min - Brezplačna igra | ||
| SOBOTA 19. FEBRUAR | |
| 90min - Prijateljska proti Porto Legnago | |
| Aerobna moč za tiste, ki se ne igrajo | |
| 04 'občasno 10:10 105% vam (52 m) | |
| rec 3 ' | |
| 05 'občasno 10:15 110% vam (55 m) | |
| rec 3 ' | |
| 06 'občasno 10:20 115% vam (58 m) | |
| TOREK 22. FEBRUAR | |||
| 20min - Taktično segrevanje s artikularno mobilnostjo | |||
| 10min - intenzivna taktična vaja z žogo | |||
| 10 min - hitrost / koordinacija / proprioceptivnost | |||
| x6rip | preskočite nad | ||
| x6rip | 6step 4m izmenično preskočite | ||
| in preskok s fizičnim stikom | |||
| 30min - Igra 6vs4 | |||
| 05min - Aerobna moč | |||
| 05 'ccvv 25 "L + 05" V | |||
| 30min - ujemanje | |||
| 10 min - raztezanje in raztovarjanje | |||
| SREDA FEBRUAR | |||
| 10 min - ogrevanje zgoraj in spodaj na kraju samem | |||
| 45min - Krog moči v telovadnici | |||
| stiskalnica za prsi | 3x12 | ||
| klopi | 3x6 | ||
| vertikalna vleka | 3x12 | ||
| pritisnite + 4squat skok | 3x6 | ||
| potisnite navzdol | 3x12 | ||
| telec / človek + 4-kratni skok | 3x6 | ||
| nizko navijanje kabla | 3x12 | ||
| brezplačno krčenje | 3xmax | ||
| adductor stroj | 3x6 | ||
| ramena | 3x12 | ||
| enostavno napajanje | 3x6 | ||
| 15min - Tehnično ogrevanje | |||
| 15min - Intenzivna žogica | |||
| 30min - Intenzivna igra | |||
| 10 min - raztezanje in raztovarjanje | |||
| ČETRTEK FEBRUAR 24 | |
| 20min - Tehnično in aerobno segrevanje | |
| 10 min - taktična vadba | |
| 50min - 3-taktna igra 15-krat | |
| 15min - Diferencirano | |
| tehnika - strel - hitrost | |
| 10 min - raztezanje in raztovarjanje | |
| PETEK, 25. \ T | |||
| 15min - Ogrevanje z rokometom | |||
| 10 min - intenzivna taktična vadba | |||
| 10 min - psihokinetični | |||
| a proti b sprednji sprint 5m + skip | |||
| a se odloči, kam greste b | |||
| 6 ponovitev | |||
| 20min - Ujemanje | |||
| 10 min - kaznovanje in streljanje | |||
| NEDELJA FEBRUAR |
| 35 min - taktična končna obdelava in postavitev udarcev |
| 05min - hitrost s Scaletto (6 rips) |
