Michela Folli
Vsi tisti, ki se ukvarjajo s športno znanostjo, danes čutijo dolžnost, da med širšo javnostjo razširijo pomembne rezultate, ki jih dosežejo uradne raziskave, zlasti glede na poudarjeno medsebojno povezanost pravilnega običajnega gibanja in dobrega počutja ljudi.
Čeprav informacijski sektor na znanstvenem področju telesne dejavnosti poteka v prvem obdobju plašne dinamike v Italiji, ni dvoma, da je kroženje informacij nepogrešljiv podstavek, s katerim se spodbudi pomembno pozitivno prebivalstvo v populaciji. sprememba motoričnih navad. S tem ciljem je spodaj podan kognitivni povzetek glavnih biokemijsko-fizioloških vidikov, ki jih povzroča ponovna mišična aktivnost (vadba).
* Povečana maksimalna poraba kisika in srčni izhod. Največja poraba kisika (VO2 max) je največja količina kisika, ki jo oseba lahko uživa, ko je podvržena dinamični vadbi največje intenzivnosti. Ustrezno usposabljanje lahko vodi do povečanja VO2 max nad 20%. Učinki treninga na srčni iztok so povečanje maksimalnega srčnega volumna (~ 10%), maksimalnega sistoličnega volumna (~ 15%) in največje arteriovenske kisikove razlike (~ 6%).
Po drugi strani pa učinki dolgotrajnega počitka v postelji (3 tedne) povzročajo učinke, ki so v nasprotju s tistimi pri usposabljanju. To dokazuje, da je kardiovaskularni sistem sposoben gensko določenih superiornih funkcionalnih mej, saj je bil največji srčni pretok in največja poraba kisika pri športnikih sistematično višja od tistih, ki so bili usposobljeni, ne pa športnikov.
* Zmanjšana srčna frekvenca na določeno porabo kisika. Prednosti, ki jih vadba prinese kardiovaskularnemu sistemu, so številne in očitne. Znani so že od poznih šestdesetih let in se nanašajo na povečanje največje porabe kisika, povečanje maksimalne prostovoljne ventilacije, zmanjšanje vsebnosti O2 v arterijski krvi, povečanje maksimalnega srčnega volumna in največje mejne vrednosti. sistolični, povečanje maksimalne arterijsko-venske kisikove razlike (opomba: maksimalni srčni utrip ni parameter, ki se lahko spreminja z vadbo, ampak je odvisen predvsem od starosti. Srčni utrip mx. = 220 - število let ).
Za pozitivni učinek vseh teh prilagoditev je subjekt sposoben vzdržati enako napor (mehansko delo izraženo v vatih) z zmanjšanjem metabolične moči (izraženo v ml VO2 min-1).
* Zmanjšanje krvnega tlaka. Tudi če ni povsem skladnih znanstvenih raziskav, se zdi, da ima redna aerobna telesna aktivnost pozitivne učinke na znižanje krvnega tlaka. Zadevni mehanizmi zadevajo tako neposredne učinke telesne vadbe na hemodinamske parametre, živčno tkivo in humoralni sistem, kot tudi posredne učinke z zmanjšanjem telesne teže.
* Zmanjšanje dela srca. Delo, ki ga opravi srce, izhaja v bistvu iz dveh spremenljivk: srčni utrip in srednji arterijski tlak (to je diastolični tlak, tako imenovani minimum, plus 1/3 razlike). Ustrezno aktivni posamezniki se nagibajo k temu, da srce deluje manj tako v mirovnih pogojih (uživanje O2 (MVO2) okoli 20-24 ml min-1) kot v mišičnih pogojih dela (100-120 ml min-1). Glede na zgoraj navedeno, vse kardiovaskularne prilagoditve, ki jih povzroči pravilno usposabljanje, določajo zmanjšanje miokardne potrebe po kisiku, torej zmanjšanje srčnega dela.
* Izboljšana učinkovitost srčne mišice. Vadba odpornosti, v nasprotju z izometričnim treningom, vodi do povečanja končnega diastoličnega volumna, to je količine krvi, prisotne v ventrikularnih votlinah na koncu kontrakcije, ne da bi povzročila določene spremembe v srčnih stenah. Nekaterih presnovnih prilagoditev usposabljanja, ki so jih našli pri psih (povečano kroženje krvnega obtoka), ni mogoče enako razlagati za človeka;
* Povečana miokardna vaskulatura. Še vedno ni povsem jasno, ali se po usposabljanju sočasno povečuje tudi koronarna postelja s kapilarno proliferacijo. Ta pojav, če bi bil potrjen, bi nedvomno pripomogel k zaščiti številnih bolezni srca. Pri človeku je bilo dokazano, da je koronarni tok, tj. Količina krvi, ki doseže srce, neposredno sorazmerna intenzivnosti telesne vadbe in da pri zdravih subjektih niso opazni ishemični izvor, to je zmanjšana količina krvi. v primerjavi z njegovimi presnovnimi potrebami.
