Bolečina v hrbtu
Vsakdo, vsaj enkrat v življenju, se je moral spopasti z bolečinami v hrbtu. Včasih se bolečina hitro razreši, drugič je kronična ali pa se ponovno pojavi, ko je bila najmanj pričakovana. Ne glede na obseg in pogostost motnje je treba bolečine v hrbtu obravnavati kot signal, ki ga telo pošlje, da pokaže, da nekaj v hrbtenici ne deluje pravilno.
Na splošno govorimo o bolečinah v hrbtu kot večfaktoralni patologiji, da poudarimo, da je izvor bolečine povezan s številnimi soodvisnimi dejavniki, ki vplivajo na fizično, psihološko in socialno sfero .
Zadnje dve točki, pogosto podcenjeni, imata zelo pomembno vlogo pri pojavu značilne boleče simptomatologije. Stres, tesnoba in druge psihološke težave, zahvaljujoč refleksnemu živčnemu mehanizmu, lahko dejansko povečajo normalni mišični tonus. Ta presežek napetosti, ki zmanjšuje vaskularizacijo in elastičnost paravertebralne mišice, prispeva k pojavu bolečine v spodnjem delu hrbta. Številne in zapletene mehanizme, ki povzročajo bolečine v križu, je zato treba natančno oceniti s strani specializiranega zdravnika. Izhajajoč iz simptomov in vzrokov bolečine bo mogoče vzpostaviti multidisciplinarno terapevtsko pot, v kateri bodo sodelovale različne strokovne osebe, kot so zdravnik, terapevt in diplomant v telesni vzgoji.
Nekaj povezav do člankov spletnega mesta o bolečinah v hrbtu:
Bolečina v hrbtu Bolečina v hrbtenici Boleč hrbta Bolečina v hrbtu, resnična ali lažna.Preprečevanje bolečin v hrbtu
Ugotavljanje, kaj so pravi vzroki bolečine v hrbtu, je zelo težka naloga celo za posebno usposobljenega zdravnika, ki uporablja napredne diagnostične tehnike. Običajno v osnovi problema niso pomembne lezije, ampak preproste spremembe struktur, ki sestavljajo hrbtenico. Zato se približno 9 primerov bolečine v križu v desetih mesecih pozitivno reši v enem mesecu.
Če pogledamo različne paciente, njihove življenjske in delovne navade, lahko vidimo, da so bolečine v hrbtu pogostejše pri posameznih kategorijah. Zahvaljujoč temu opazovanju in anatomskemu in fiziološkemu znanju je mogoče ugotoviti vrsto elementov, ki posameznika nagibajo k bolečinam v hrbtu.
Večina glavnih dejavnikov tveganja je povezana z življenjskimi navadami subjekta, medtem ko so genetske predispozicije redke. Nato bi lahko definirali bolečine v hrbtu kot pridobljeno patologijo, ki se pojavi, ko obseg travme presega sposobnost vzdržljivosti in regeneracije struktur, ki mejijo na hrbtenico. Zato morajo strategije oskrbe in preprečevanja bolečine v hrbtu temeljiti na eni strani na zmanjšanju stresa na hrbtenici in na drugi na krepitvi struktur, ki ga podpirajo.
Za zmanjšanje obremenitev na spodnjem delu hrbta priporočamo:
- spoznajo pravilno dvigalno tehniko (noge so upognjene, medenica umaknjena, prsni koš pokončna in obremenitev čim bližje telesu)
- se izognete nepravilnim položajem dolgo časa
- ne nosite čevlje z visokimi petami
- izbrati primerno obutev, ki jo nosite med telesno aktivnostjo.
Za izboljšanje učinkovitosti struktur, ki zadržujejo hrbet v osi, jo je treba zaščititi pred poškodbami in istočasno dovoliti gibanje:
- redno telesno dejavnost (toniranje, raztezanje, povezano z zmerno aerobno aktivnostjo)
- ohranite normalno telesno težo
- izogniti se kajenju in alkoholu
- dovolite si sproščujoče odmore, čim bolj se izogibajte stresu
- v primeru bolečine v hrbtu se izogibajte pretiranemu počitku, poskušajte izvesti gibe, ki so skladni z obsegom travme.
Iz teh priporočil je jasno, da ima gibanje temeljno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju bolečine v križu. Ni naključje, da se veliko število zdravniških pregledov konča z navedbo redne telesne aktivnosti, katere cilj je zmanjšanje telesne teže in izboljšanje mišičnega tonusa in elastičnosti. Med številnimi koristmi, ki jih telesna aktivnost prinaša hrbtu, je treba zapomniti tudi pozitiven učinek na zmanjšanje stresa in izboljšanje vaskularizacije tkiva.
