NEKATERE SMERNICE
Telesna aktivnost pomaga nadzorovati krvni tlak
Zlasti aerobne vaje (tek, hoja, kolesarjenje itd.) Zmanjšajo sistolični krvni tlak in diastolični krvni tlak.
Pred začetkom novega programa telesne dejavnosti se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom
Izogibajte se zadrževanju diha med vadbenim toniranjem, se naučite pravilne tehnike dihanja
Trening z utežmi je lahko dragoceno dopolnilo kardiovaskularni aktivnosti, vendar je pomembno, da uporabite zmerne obremenitve in opravite veliko število ponovitev.
Ker lahko številna zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje težav s krvnim obtokom, spremenijo srčni utrip, ne uporabljajte merilnika srčnega utripa, ampak lestvico zaznavanja napora za spremljanje intenzivnosti vadbe.
Dobro hidrirajte: pijte pred in med vadbo in po njem
Po opravljenih vajah na tleh počasi vstanite, da bi se izognili tako imenovani ortostatski hipotenziji ali nenadnemu padcu tlaka, ki je odgovoren za omotico in omedlevico, ko vstanete iz ležečega (klinostatskega) ali sedečega položaja.
Takoj prenehajte z vadbo in se posvetujte z zdravnikom, če se pojavi omotica, bolečine v sklepih, nepravilnosti srca, težek občutek zadihanosti ali napetosti.
