V študiji mehanike mišične kontrakcije definiramo:
obremenitev: sila, ki jo povzroča masa predmeta, na primer krmilo, na mišico;
napetost mišic: sila, ki jo mišica, ki se skrči, deluje na zadevni predmet.
Napetost in obremenitev mišic sta zato nasprotujoči si sili, ki sta kot taki v nasprotju:
za premagovanje obremenitve mora biti mišična napetost večja od sile (teže), ki jo izvaja.
Krčenje mišic je tisti aktivni proces, s katerim se v mišici tvori sila.
Vrste kontrakcij, ki se lahko pojavijo, so dve:
DINAMIČNE POGODBE IN STATIČNE POGOJI
Dinamične mišične kontrakcije ←
DYNAMIC kontrakcije so lahko
ISOTONIC, ISOCINETIC, AUXOTONIC in PLIOMETRIC.
Izotonična kontrakcija
Krčenje, ki se običajno imenuje ISOTONICA (pri konstantni napetosti), nastopi, ko se mišica skrajša s premikanjem obremenitve, ki ostane konstantna ves čas trajanja skrajšanja; razdeli se lahko v dve fazi:
KONCENTRNA ali POZITIVNA faza, ko se mišica skrajša in razvije napetost (npr. Z dvigovanjem teže)
ECCENTRIČNA ali NEGATIVNA faza, ko mišica podaljša razvoj napetosti (na primer s počasnim znižanjem enake teže)
Izokinetična kontrakcija
ISOCINETSKA kontrakcija nastopi, ko mišica razvije največji napor za vso amplitudo gibanja, skrajšanje pri konstantni hitrosti (spremenljiva napetost); pridobiva se samo pri določenih strojih, opredeljenih kot izokinetični.
Aksotonična kontrakcija
AUXOTONSKA kontrakcija se postopoma poveča z mišično skrajšanje (npr. Elastična).
Plyometrična kontrakcija
PLIOMETRIC kontrakcija je eksplozivna koncentrična kontrakcija, pred katero se začne ekscentrična kontrakcija; na ta način se energija, akumulirana v elastičnih strukturah mišice, izkorišča v prejšnji ekscentrični fazi.
Statične mišične kontrakcije ←
Statične kontrakcije so izometrične (ki se pojavijo pri konstantni dolžini mišic) in so dosežene, ko mišično skrajšanje preprečimo z obremenitvijo, ki je enaka mišični napetosti, ali ko je obremenitev podprta v fiksnem položaju z napetostjo mišice.
Izometrična kontrakcija se pojavi, ko se mišica skrči, ne da bi spremenila njeno dolžino (brez premika obremenitve).
Zdaj pa si oglejte tabelo povzetka:
STATIČNE ali ISOMETRIČNE POGODBE Mišica razvije napetost, vendar ne spremeni svoje dolžine in ne proizvaja dela. | |
NAJVEČJE POGODBE Uporabljena napetost z nepremično obremenitvijo. | POGODBE O PARKIRANJU Prostovoljno prekinjeno gibanje. |
Razvita napetost je enaka uporabljeni odpornosti, mišica ne spremeni svoje dolžine in razdalja med mišičnimi vstavki ostaja nespremenjena . | |
DINAMIČNE ALI ANISOMETRIČNE POGODBE Mišica razvije napetost in spremeni svojo dolžino, ko proizvaja delo. Razdalja med vstavki se med krčenjem spreminja. | |
KONCENTRIČNI POGODBI (POZITIVNI) Razvita napetost je taka, da omogoča premagovanje uporabljenega upora. Mišica se skrajša, kar vodi v približevanje vstavkov. | ECCENTRIC POGODBE (NEGATIVNI) Razvita napetost je nižja od uporabljene odpornosti in mišica se podaljša, kar vodi do odstranitve vstavkov. |
ISOOTNI POGODBI Mišica se skrajša in razvije napetost, ki ostane konstantna ves čas skrajšanja. V resnici ni izotoničnih kontrakcij in vivo, saj se razvita napetost spreminja s spremembo vzvoda. Približuje se izotonični kontrakciji z izvajanjem vaj s pomočjo opreme, opremljene s kamero. | |
ISOCINETIČNA POGODBA Mišica razvija maksimalno napetost skozi celotno območje gibanja s skrajšanjem pri konstantni hitrosti (uporablja se posebna izokinetična oprema). | |
AUXOTONSKE ALI AUXOMETRIČNE POGODBE Razvita napetost se postopoma povečuje s skrajšanjem mišic (npr. Elastično). | |
PLIOMETRIJSKE POGODBE To so eksplozivne koncentrične kontrakcije, ki so neposredno pred ekscentričnimi kontrakcijami; na ta način se energija, akumulirana v elastičnih strukturah mišice, izkorišča v prejšnji ekscentrični fazi. | |
Hill chart
Hill je matematično dokazal, da je hitrost obratno sorazmerna s silo. Posledično je pri največji hitrosti sila enaka nič, medtem ko je pri ničli (ali negativni) hitrosti sila zelo visoka. Koncept, ki je povzet v grafu ob strani, se lahko izrazi tudi na druge načine:
izražena sila je največja med ekscentričnimi kontrakcijami (negativnimi ponovitvami), se zmanjša v izometričnih in še bolj v koncentričnih.
