Urnik usposabljanja za atletiko

Kako začeti s programiranjem

Najprej je nujno, da je program usposabljanja za atletiko prilagojen predmetu, ki ga je treba usposobiti, zato ni možno zanemariti začetne analize športnika / športnika in njegovih lovskih ciljev. Zato jih je treba najprej oceniti:

• Zvezna kategorija in s tem povezani tehnični programi kategorije, seveda le, če je agonist
• Raven pogojnih in tehničnih veščin, ki poudarjajo vrzeli ali slabosti
• Temeljne in sekundarne veščine, značilne za glavno atletsko specialiteto
• Meja povečanja uspešnosti v prihodnji sezoni.

Očitno nepomemben, vendar še vedno močno povezan z uspehom programa, vrednotenjem obveznosti izven športa; Študent, vodja podjetja in obrtnik NIKOLI ne bodo imeli enakega časa ali sredstev za vlaganje v atletsko usposabljanje. Poleg tega je v primeru agonista izjemno pomembno določiti konkurenčni koledar, na katerem temelji (kot bomo videli) celotno letno načrtovanje.

Nič manj pomembna je tudi izbira atletskih lastnosti, ki se razvijejo na podlagi ciklične ali aciklične narave discipline (definicija, ki temelji na kinetični tehniki atletskega gibanja); aciklične discipline (skoki in meti) se razlikujejo predvsem od izvršilne narave tehnične geste, priprava pripravljalnih sposobnosti pa je povsem podobna. Nasprotno, v cikličnih disciplinah (različni tipi poteka) so tehnične razlike (čeprav obstoječe in dobro znane) manj pomembne v primerjavi s posebnim pogojnim vidikom.

"Kaj" in "kaj" so veščine / lastnosti za usposabljanje?

Zagotavljanje atletike se doseže s soglasjem več fizičnih in psiholoških zmogljivosti, ki jih je treba katalogizirati na naslednji način:

• Pogojne spretnosti: hitrost, moč, hitrost, odpornost na hitrost, odpornost in prilagodljivost.
• Koordinativne spretnosti: splošna spretnost in specifična spretnost (izraz motorične dediščine na splošno in specifična gesta).

Razen moči je metoda razvijanja pogojnih in koordinacijskih veščin PECULIAR v vsaki posamezni disciplini atletike. NB Sila s svojimi različicami, za razliko od drugih pogojnih zmožnosti, se lahko podobno zahteva in bo opisana v ločenem članku.

Posebnosti atletike - vaje na prostem

Vsak športnik, ki se ukvarja z atletiko, opravlja različne specialitete, vendar je običajno le eden ali dva od teh GLAVNI. Na primer, hurdler se lahko preizkusi tudi na ravni 100 metrov ali v štafeti, vendar se bo njegovo letno programiranje osredotočilo na doseganje maksimalne zmogljivosti v svoji specialnosti.

Posebnosti atletike za igranje na prostem so:

Hitrost in ovire

srednji razdalje

sklad

Marcia

skoki

Lanci

Več preskusov

Bibliografija:

• Priročnik za trenerje - prvi del: splošne informacije, dirke in pohod - Študijski in raziskovalni center - pag. 07:19 ..