Marco Martone
V tej uvodnici bom govoril o koristih, ki jih je mogoče imeti v zvezi z zdravjem in večjo blaginjo od stalne prakse vadbe z utežmi. Menim, da je pomembno, da vsi veste, da vlaganje časa, denarja in fizičnega napora, ki ga porabimo več tednov po tednih, ni potrebno le za estetski rezultat, kot so večje mišice ali nizek odstotek maščobe, glavni razlog za tem, na kar se bomo posvetili tej disciplini, toda ravno nasprotno morate vedeti, da boste iz tega izhajali tudi iz boljšega zdravja in da že delate veliko v primarni preventivi številnih bolezni, povezanih s sedečim načinom življenja.
V zvezi s tem želim povedati, da je naš čas, ki smo ga preživeli v telovadnici bolj kot razkošje, in mora postati prisilna izbira za nadomestitev pomanjkanja gibanja.
Obrnimo se zdaj k hrani. Tudi tukaj naš dober modelni bodybuilder ve, da mora, če hoče rezultate, pripisati velik pomen temu, kako se poje. Prva stvar, ki jo naredi, je odstraniti junk hrano, ki je vse bolj prisotna in na žalost vedno bolj javno objavljena v vseh urah dneva, na primer, da bi resnično pranje možganov najpomembnejšega vira prihodnosti naše družbe: otroci. Ne vem za vas, vendar še nisem videl niti enega reklamnega sporočila, v programih, ki so jim najbolj sledili naši otroci, ki bere antioksidativne lastnosti sadja in zelenjave, nasprotno pa vidim samo oglaševanje izdelkov nizke hranilne vrednosti, bogate s hidrogeniranimi maščobami ( čiščenje strupa) in rafiniranih sladkorjev (strupenih trakov), ki lahko povzročijo le prekomerno telesno težo in / ali vse bolj debelih otrok. Kje naj bi nas zaščitilo naše Ministrstvo za zdravje? Bah, mogoče je v igri preveč gospodarskih interesov in kot vedno smo vpleteni. Na srečo ljudje, ki se ukvarjajo s kakršno koli fizično aktivnostjo, začnejo razumeti, da je prehrana ključna točka za doseganje rezultatov. Torej so bodybuilderji zelo natančni pri izbiri in najemu hrane: jedo sorazmerno nizko vsebnostjo maščob, kot so belo meso in ribe; redno uporabljajo zelenjavo in sadje ter poznajo pomen zdravih maščob, kot je ekstra deviško oljčno olje. Tudi dejstvo, da je več dnevnih obrokov, namesto običajnih 3 ali zelo pogosto celo samo dveh, je pametna izbira, ki preprečuje, da se v nekaj obrokov vnaša vsa količina kalorij, ki na dolgi rok povzroča škodljive učinke na presnovo, kot je odpornost na insulin. Mislim, da je jasno, da sta gibanje in pravilna prehrana danes nujna, da ne bi naleteli na relativno mlade patologije, kot so sladkorna bolezen, srčni napad, ishemija, kap, osteoporoza itd. Zdravo bodybuilding danes ne sme pomeniti le prikazovanja mišic, ampak tudi, in morda predvsem, vlaganje v lastno zdravje. Bodybuilding, ki je naraven z dodatnim ciljnim kardiorespiratornim delom, morda kljub drugim plemenitim športom, bere plavanje, je resnično popoln. Dejansko vključuje anaerobno in aerobno delo, daje kostim pošteno obremenitev, da se prepreči kronična slabitev (osteoporoza), zato je cilj zaledenitve na torti zelo nizek odstotek telesne maščobe, ki že sam zagotavlja odstranitev številnih presnovnih bolezni. Torej naslednjič, ko dvignete krmilo ali štapljo, ga ne gledajte samo z "težo", ampak veste, da se oddaljujete od vas: moderna bolezen, ki povzroča več žrtev in / ali poškodovanih ljudi kot katera koli vojna.
