Boj proti celulitu

Kustos: Giuseppe Cinquepalmi

Moja dolžnost je, da pojasnim, kaj ta pojav je tako razširjen med ženskami, da bi razumel njegovo naravo čim bolj jasno.

Od svojega znanstvenega imena EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA se njegove značilnosti jasno zaznavajo: "Pannicolopatia", ker je patologija maščobnega panniculusa. "Edemato", ker ima edem, zato z zadrževanjem vode. "Fibro" je zaradi upočasnjevanja krvnega obtoka in presnovnih procesov kompresija tkiva z vstavitvijo vozličkov maščobe v notranjost. Končno "Sclerotic", ker je v najhujšem stanju prekomerno zgostitev maščobnih celic in koža se pojavlja z depresijami.

V zadnjih dveh fazah ne gre več za pomanjkljivost, temveč za resnično zdravstveno težavo, ki jo je včasih težko rešiti; intervenirati morate z mezoterapijo, elektrolipolizo, liposukcijo in po možnosti opraviti Dopplerjev pregled za venski krvni obtok, vendar se bomo osredotočili le na začetno stopnjo celulita in tudi na to, kako ga preprečiti pri mizi in v telovadnici.

Vzroki celulita

Celulit pri ženskah se nagiba k lokalizaciji v nekaterih delih telesa, kot so stegna, zadnjica in boki, ki so še posebej občutljivi na delovanje ženskih spolnih hormonov, to je na estrogene - ki zadržujejo tekočine in povzročajo kopičenje maščob.

Poleg "hormonskega faktorja" imajo ženske tudi to pomanjkljivost, saj obstajajo številni dejavniki, ki se razvijajo in se včasih povezujejo kot:

1. Izvajajo malo fizične aktivnosti (manj venskega toka).
2. Imajo slabe navade: bolj omejujoče obleke, uporaba neprimerne obutve, nenehna izpostavljenost toplotnim virom.
3. Nepravilna prehrana (preveč "kislina", revna beljakovine, vitamini, minerali in vlakna), bogata s preprostimi ogljikovimi hidrati, ki povečujejo stanje vnetja in zmanjšujejo nastajanje rastnega hormona (sovražnika maščobe).
4. Uporaba kontracepcijskih sredstev, ki spodbujajo stagnacijo tekočin in uničenje vitamina B6, bistvenega pomena za presnovo beljakovin in proizvodnjo serotonina in melatonina (dve snovi, ki uravnavata dobro razpoloženje in zmanjšujeta stres).
5. Stalno živčno stres, ki povečuje kopičenje strupenih snovi in ​​ne dopušča pravilnega odvajanja tekočin
6. Nosečnost (hormonske spremembe).
7. Sladkorna bolezen.
8. Debelost.

Zanimivosti in triki: zelo pogosta situacija med ženskami je tako imenovani "padajoči gluteus", ki je bočni izhod tkiva zaradi zmanjšanja mišične mase.

Vidnost majhnih lukenj na koži ("pomarančna lupina kože"), ko stoji (ne sme se zamenjati z zadnjo stopnjo celulita) je zato posledica "sedeče" zadnjice.

Najprimernejša rešitev v tem primeru mora biti absolutno vadba z utežmi, ki daje večji poudarek zadnjici preko "princovih" vaj, ki bistveno povečajo mišično maso, torej tudi estetiko telesa.

Prehrana in zdravljenje

Naša mediteranska prehrana ne zagotavlja le velike količine škodljivih maščob, tj. Nasičenih maščob (masla, masti, mastnih sirov, klobas ...), ki povečujejo slab LDL holesterol in spodbujajo bolezni srca in ožilja, ampak tudi velike količine enostavnih ogljikovih hidratov ( kruh, testenine, sladkarije ..) da imajo visok glikemični indeks, tj. več kot 50, povzročajo konice insulina, zato lahko nezaželene maščobne kopičenja povzročijo diabetes in povečajo že obstoječa vnetna stanja.

Jedo trikrat na dan (zajtrk, kosilo in večerja) "na žalost" je narobe, ta slaba navada pogosto vodi do tako imenovanih binges, ker ko se naše telo ne hrani 5 ur ali več, je to dobesedno lačno. V tej situaciji se lahko pojavijo stalni glavoboli, hipoglikemija, padec krvnega tlaka, kronična utrujenost; pogosto smo na koncu jedli več kot bi morali in še posebej slabo. Naš prebavni sistem je utrujen in sčasoma bo to stanje negativno vplivalo.

Za diskurz preprečevanja in zmanjševanja celulita, predvsem pa za diskurz dobrega počutja in splošnega zdravja, je treba zaužiti 5-6 zdravih in popolnih dnevnih obrokov, ki prinašajo toliko prednosti za naš organizem (nadzor inzulina, izboljšanje energetske ravni in metabolizma)., povečanje kognitivnih in spominskih zmogljivosti, boljše odvajanje tekočin in podobno ...

Seveda mora vsak obrok zagotoviti vse tri makrohranilce (beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe) ustrezno, z večjim pomenom za kompleksne ogljikove hidrate, kot so zelenjava, sadje, cela zrna in "dobre" maščobe, kot so suho sadje in ekstra deviško oljčno olje. .

Primer 5 dnevnih obrokov:

Zajtrk: 1 skodelica zelenega čaja, 2 polnozrnata prepečena, 3 brazilska oreha, 1 kozarec pomarančnega soka.

Zjutraj prigrizek: 1 sadje + 40 g bresaola.

Kosilo: 90 g špagetov s paradižnikom in baziliko, 200-250 g piščančje prsi z limono, jed iz rakete in začinjena solata, sadje.

Popoldanska malica: 50 g parmezana + 2 rižev.

Večerja: 250 g mariniranega fileja, 1 porcija brokolija in koruze, 1 sadje.

Pomembno je, da med obroki ne pustite več kot tri ure in ne pozabite neprestano piti vode, saj omogoča ravnovesje med različnimi elektroliti, olajšuje prebavo in odstranjevanje odpadkov; Priporočamo pitje vsaj 2-3 litrov na dan.

Poleti, kot vemo, se izgubi veliko tekočin in vnos se mora povečati za vsaj liter ali celo več za tiste, ki delajo fizično.

Radovednost: Celulit pomeni vnetno stanje podkožnega trakta, priporočljivo je, da vzamete multivitaminske / mineralne snovi za ponovno vzpostavitev možnega pomanjkanja hrane in predvsem, da pod nadzorom kislinsko / bazično ravnovesje našega telesa z bolj "osnovno" prehrano, ki je bolj pomembna za več alkalnih živil, vključujejo sadje in zelenjavo.

Uživanje samo "kislih" živil, kot so testenine, kruh, meso in sir - ne da bi jih uravnotežili z ustrezno količino "alkalnih" živil - ravnotežje telesa bo težilo k kislini s posledično gastrointestinalno kislostjo in izrazitimi vnetnimi stanji (kislost = vnetje) .

Svojo kislinsko / bazično raven lahko preverimo s preprostim testom "naredimo sami" in kupimo lakmusov papir za pH urina v lekarni. Ti zemljevidi v stiku z urinom kažejo pH s številčno barvno lestvico; idealno bi bilo, da bi imeli vrednost okoli 7.

Triki: zelo koristen poskus lahko naredimo v kopalni kadi: v kad (naprimer hidro-masaža) polnimo vročo, ne-vrelo vodo (ker bi to oviralo pretok) in se potopimo približno približno 100 gramov pecilne sode. 45 minut; potem počasi vstanemo in hitro splaknemo telo z zmerno hladno vodo, da ponovno aktiviramo cirkulacijo. Po sušenju bomo uporabili posebno "anticelulitno" kremo dobre kakovosti. Z uporabo tega sistema vsaj trikrat na teden za en mesec boste opazili bistvene izboljšave celulita; Poleg tega bo koža svetlejša, gladka in napeta, z jasno boljšim videzom. To je zato, ker je natrijev bikarbonat, ki je močno "alkalen", topi našo odvečno kislost in obnavlja osnovno ravnotežje. Opazili boste rahlo temnejšo vodo in rahlo šibkost mišic (zaradi raztapljanja kisline), ki prihaja iz kopalne kadi. Posebna krema bo dala končni dotik.

Anti-celulitna krema na spletu

Anti-celulitni Multi-Active Gel z Theobroma Cacao je na voljo na spletu z lipo-aktivnim delovanjem, ki je zdaj še bolj koncentrirano. Avantgardna formulacija, ki se še bolj učinkovito bori proti značilnim pomanjkljivostim celulita. Intenzivna, trdovratna nega za vsakodnevno uporabo je idealna za spodbujanje skozi vse leto zmanjšanje pomanjkljivosti na koži, lokaliziranih na bokih, trebuhu, zadnjici, stegnih. Anti-Cellulite Multi-Active Gel omogoča izjemne rezultate, zahvaljujoč izključni asociaciji aktivnih sestavin naravnega izvora.

Druga možnost je, da kupite formulo Ultra Intenzivna krema za hujšanje, ki vsebuje kompleks BioSlim7, kompleks, bogat z določenimi aktivnimi sestavinami z visoko koncentracijo, ki ima trikratno hujšanje: lipolitik, odvajanje in preprečevanje shranjevanja. Pravzaprav ta proizvod spodbuja zmanjševanje maščobnih oblog, spodbuja drenažo tekočin in preprečuje nastanek novih maščobnih oblog.

Njegova kremasta tekstura daje prednost masaži in zaradi bele gline in karitejevega masla kožo vidno bolj nahrani in poravna.

Za zaključek

Skratka, koraki za zdravljenje celulita morajo biti usmerjeni v obnovitev idealne teže, če ste prekomerno telesno težo, in na mišično ravnovesje med zgornjim in spodnjim delom telesa. Z intervencijo v bodybuilding lahko uravnotežite širino prsnega koša in ramena glede na stegna in noge, ki se običajno zdijo večji; z vajami, kot so čepenje in mrtvo dviganje z žago ali Trap Bar, boste vzpodbudili zadnjico, ki je izgubila svojo obliko in ton.

Pomembna je elektrostimulacijska in aerobna aktivnost, zato ne smemo pozabiti, da mora biti vse podprto z odlično prehrano, brez žrtvovanja ali celo ekscesov.

Če izgubite maščobo samo v zgornjem delu telesa, medtem ko celulit in spodnji del ostanejo nespremenjena, morate posredovati z združevanjem različnih tehnik in delovati na ravni:

1) farmakološko

2) fizioterapija

3) po možnosti kirurški

V tem primeru je celulit v naprednejši fazi, zato je težje rešiti le s prehrano in usposabljanjem; dobro preprečevanje in zgodnje posredovanje, ki temelji na informacijah, opisanih v tem članku, ne bo vodilo do kroničnega primera.

Sponzorirane vsebine: My-personaltrainer.it predstavlja izdelke in storitve, ki jih lahko kupite na spletu na Amazon in / ali na drugih spletnih straneh e-trgovine. Kadarkoli je nakup izveden prek ene od povezav na strani, lahko My-personaltrainer.it prejme provizijo od Amazon ali druge navedene e-trgovine. Obveščamo vas, da se cene in razpoložljivost izdelkov ne posodabljajo v realnem času in se lahko sčasoma spremenijo, zato vas vabimo, da preverite razpoložljivost in ceno na Amazon in / ali druge navedene e-trgovine.