Odlične zadnjice in noge po nasvetu naših osebnih trenerjev
Združili smo najbolj zanimive članke o treningu nog in zadnjice. Ti članki, napisani posebej za žensko občinstvo, razkrivajo vse skrivnosti, da bi dobili popolne noge in zadnjico.
Noge in zadnjica: napake in lažni miti v ženskem treningu |  |
Noge in zadnjica so del telesa, ki mu žensko vesolje posveča toliko pozornosti in skrbi, kot obraz, tretiran del par excellence. Dejansko se pogosto zgodi, da dekleta in ženske, ki se izogibajo ličenju, skrbijo in se zavezujejo, da bodo skrbno ohranile ali dosegle tonske in estetsko prijetne oblike spodnjega dela telesa. | |
| več » | |
Model noge in zadnjico s 4 vaje |  |
| Ne morem reči, če ne preveč, da 90% žensk ne mara svojih nog, tistih, ki jih vidijo debelih in brez oblike, tistih, ki vidijo boke preširoko, nekatere s prevelikimi osli, nekatere s tolikšnim celulitom, nekatere z noge preveč suhe, nekatere z ravnim dnom itd. itd itd Zelo malo jih je všeč! Ali ni tako? | |
| več » | |
Popolna zadnjica, biomehanska anatomija in trening |  |
Zadnjica ni ena sama mišica, ampak je sestavljena iz treh mišic, majhne, srednje in velike zadnjice. Te mišice izvirajo iz kolka in se vstavijo v proksimalni del stegnenice (trohanter). | |
| več » | |
Popolna zadnjica, skrivnost brazilskih plesalcev |  |
| Vabilo, da dvignete roko mladim damam, ki berejo ta članek, ki ne želijo samabske zadnjice na karnevalu v Riu. Začnimo z anatomijo zadnjice. Zadnjica je tista mišica, ki pokriva latero-posteriorni del medenice in je primerna za stegnenico. Sestavljen je iz treh mišičastih trebuha, majhnega gluteusa, srednjega gluteala in velike zadnjice. | |
več » Glej tudi: popolne zadnjice v telovadnici | |
Sedite ravno? Tukaj je rešitev |  |
| gluteus maximus je najmočnejša mišica v telesu (34Kgm za skrajšanje 15 cm), največja in seveda najmočnejša (238 kg). Glavno delovanje velike zadnjice je razširiti in pripeljati kolk. Zadnjica ni strogo posturalna mišica, ni veliko vpletena v hojo, ampak samo v prisilnem podaljšku kolka kot pri teku, plezanju ali dvigu iz sedečega položaja. | |
| več » | |
Ženske in uteži zmagovalna kombinacija | |
Široko razširjen strah, da lahko trening z utežmi v kratkem času povzroči pretiran razvoj mišic, je v bistvu nesmiseln. Vaje s prostim utežem, ne glede na to, kako težke so, vam nikoli ne bodo naredile bodybuilderja. To je fiziološko nemogoče ... |  |
| več » | |
Namestite zadnjico, ne da bi šli v telovadnico | |
Spodaj je niz vinjet z napisom, ki vam bo pomagal trenirati vse tri hrbtne mišice v samo nekaj minutah, brez potrebe po posebnih orodjih ali podpori. |  |
| več » | |
Tonična zadnjica | |
Ideja za enostavno in učinkovito vadbo, ki lahko resnično izboljša videz zadnjice več » |  |
