Kategorija šport

V nadaljevanju bomo ponazorili tipične primere periodizacije v temeljnih, posebnih in predkonkurenčnih fazah, ki namerno opuščajo faze UVODNE IN AGONISTIČNE OMREŽJE ALI PREHODNOSTI, da bi čim bolj racionalizirali temo, ki je že dovolj artikulirana, kompleksna in podrobna. Periodizacija usposabljanja v hitrih poteh 100 in 200 m - ena periodizacija TEMELJNO OBDOBJE 1 - pomeni uporabo v tedenskem mikrociklu Sila s preobremenitvijo: strop, eksplozivni in elastični eksploziv Čepenje: 4 serije po 5 ripov od 100% do 200% telesne teže ali z eno samo okončino in 50% telesne teže ½ neprekinjenega in hitr

1. PRIPRAVLJALNO OBDOBJE - TEMELJNO OBDOBJE 1 - pomeni uporabo v tedenskem mikrociklu Sila s preobremenitvijo (eksplozivni in elastični eksploziv) Neprekinjeno globoko upogibanje: neprekinjeno upogibanje s horizontalnimi stegni, 3 kompleti po 5 ripov z obremenitvijo od 150% do 200% telesne teže ½ neprekinjenega čepenja (čas vsakega raztrganja približno 600 milisekund): 3 sklope po 6 ripsov pri 100-200% telesne teže Neprekinjen globok skok: 3 sklope 6-8 rips s 100% obremenitvijo telesne teže na prvi seji in 50% na drugi Cont Neprekinjeno skakanje: 3 sklope 6-8 rips pri 50% telesne teže na prvi s

TEMELJNO OBDOBJE 1 - pomeni uporabo v tedenskem mikrociklu Sila s preobremenitvijo (največji, eksplozivni in elastični eksploziv) Čepenje: 4 serije od 5 razlik od 100% do 200% telesne teže, ali ena noga naenkrat z obremenitvijo 50% telesne teže Neprekinjeno globoko upogibanje: neprekinjeno upogibanje s horizontalnimi stegni, 4 kompleti po 5 odrezkov z obremenitvijo do 200% telesne teže ½ Hitro neprekinjeno čepenje: 4 kompleti 6-8 rips pri 100-200% telesne teže Globok skok iz stoječega položaja: 3–4 serije s 5 odrezki z obremenitvijo od 50 do 100% telesne teže Neprekinjeno upogibanje z globokim

V hitrih dirkah je razvoj tekaške tehnike tesno povezan s spremenljivkami frekvence in amplitude gibov ter s časom podpore stopala; Iz tega sledi, da je za povečanje hitrosti vožnje bistveno izboljšati amplitudo in frekvenco korakov tudi zaradi vzporednega zmanjšanja podpornih časov stopala . V prvi fazi hitrega teka, ki povečuje hitrost, se čas opore za stopala in frekvenca koraka postopoma zmanjšujeta; šele v drugem trenutku, pri opazovanju stalnega zmanjševanja podpornih časov stopala, pride do postopnega zmanjšanja amplitude, ki se ustrezno nadomesti z večjo rastjo frekvence stopenj. Nenaza

Relejne dirke so edini določljivi tekmi atletske ekipe (4 spremljevalci na skupino); na olimpijski ravni se izvaja le 4 x 100 metrov in 4 x 400 metrov, vendar obstajajo različni tipi, ki jih je mogoče reproducirati na običajnih prireditvah. Herbert Kratky / Shutterstock.com Releji spadajo v hitre discipline in so sestavljeni v tem, da "pričo" prispete čim hitreje; da bi to dosegli, morajo štirje sodelujoči športniki biti hitrejši od svojih nasprotnikov na kateri koli razdalji, pa tudi bolj usposobljeni pri prenosu palice med njimi. 4x100 me

Tehnika teka Tekma, ki predstavlja instinktivno gesto, v atletiki pridobi prefinjeno, kompleksno in niansirano tehnično interpretacijo, ki je rezultat raziskav in izboljšav trenerja in športnika, ki lahko dosežejo hitrosti celo 10-12 m na sekundo (36-43, 2 Km / h). Tehnika hitrega teka mora torej doseči kompromis med atletsko gesto in antropometričnimi značilnostmi športnika, ki bo uporabil teorijo gibanja v lastnih posebnostih. Tehnik

Uredili Fabio Grossi in Michela Verardo PRIPRAVITE FIZIČNO Ko vidimo velike junake tega športa - predvsem slavnega Tiger Woodsa - je zelo enostavno narediti fantastične posnetke, mislimo, da je to preprosta igra, ki ne zahteva nobenega napora. V resnici ne moremo popolnoma razumeti, koliko dela se skriva za nastopi teh velikih prvakov. I

Uredil Alessandro Stranieri Z maksimalnimi krogi Želite postati res pametni piloti? Nato ustrezno pripravite svoje telo. Kako trenira, katera orodja uporablja, katere psiho-fizične napore prejme na progi voznik z enim sedežem. Trening glave in vratu Med vožnjo z avtomobilom se cervikalni del voznika izpostavi vzdolžnim napetostim (npr. Ko

Uredili Fabio Grossi in Michela Verardo Uvod v golf Zgodovinski zapisi Golf v Italiji Fizično se pripravite Atletska priprava za golf Mnogi od nas ne vedo, toda golf z več kot 50 milijoni igralcev je eden najbolj priljubljenih športov na svetu. Verjetno zato, ker se v nasprotju z mnogimi drugimi dejavnostmi lahko brez razlikovanja prakticirajo moški in ženske, otroci, odrasli in starejši. Za n

Nicola Sacchi Vsak šport ima različne tehnične in športne lastnosti, zato mora atletska priprava za te lastnosti zagotavljati določeno fizično izboljšavo. Igralec golfa ima natančne atletske potrebe, zato mora atletska priprava zagotavljati izboljšanje fizičnega stanja igralca golfa, s čimer se izboljša njegova uspešnost na terenu. Če analizir