Uredil Francesca Fanolla
V mojih izkušnjah kot inštruktorica za tehtnico sem pogosto naletel in še vedno se mi dogaja v lepih ženskih pogovorih, ki bi jih skoraj imenoval "skeče", ker so zdaj standardne in praktično vse zelo podobne v govorih, načinih in dinamiki.
Nadaljujemo s predstavitvami in še preden lahko dekletu zastavim tipična in temeljna vprašanja za začetno anamnezo in nato predstavim cilje in načrt usposabljanja, prihaja klasična fraza: "Vendar sem vam želel povedati, da absolutno ne želim postati velik in mišičast, morda sem naredil nekaj tekalne steze, kolesa za vadbo in vaje za izgubo teže tukaj, tukaj in tukaj.
Specifično, da "tukaj, tukaj in tukaj" pomeni boke, zadnjico in notranja stegna in je nekoliko preklet trinomij vseh žensk, tako imenovanih "kritičnih točk", kjer, bodisi zaradi naravne telesne predispozicije kot težav s cirkulacijo, hočeš slabo Znano je, da prehranjevalne navade in sedeči način življenja kopičijo grde "ležaje".
Zagotovo je to problematično in »fiksno«, ki sem ga imel in še vedno imam, saj sem navadna smrtna ženska in z značilnimi »napakami« ženskega spola (tudi če delam v telovadnici!), Toda sčasoma imam naučil se ga je opazovati z različnimi očmi in predvsem obravnavati moje žensko telo ne le od pasu navzdol, ampak kot sklop telesnih in mišičnih segmentov, ki jih je treba obravnavati, trenirati in obravnavati neločljivo drug od drugega, zgraditi in vzdrževati na poti čim bolj skladen in uravnotežen, ne da bi precenili nekatere dele na račun drugih.
Vse to, da bi preprosto povabili uporabnice, da se brez strahu približajo sobi za tehtanje, niti strah pred tem, da bi postali moški z usposabljanjem z izotoničnimi stroji in prostimi utežmi, vedno in napačno menili, da je prednostna naloga moških.
Res je, da še danes številne revije Body Building in Fitness še vedno ponujajo fotografije in grozne podobe množic gibajočih se mišic, ki si upajo opredeliti moške in pogosto tudi ženske. Toda to je druga stvar, to je poklicna gradnja telesa, od konkurence, tista, ki jo je mogoče občudovati (ali zaničevati) na tekmovanjih na visoki ravni, kot so Mister in Miss Olympia itd.
Dejstvo, da je prostor za tehtanje zelo običajne telovadnice precej drugačen (na srečo), drage ženske.
Osebno, po 4 letih plesa, 10 let odbojke na tekmovalnem nivoju in različnih športih "v prostem času" lahko rečem, da je moje srečanje in ljubezen na prvi pogled za Bodybuilding spremenilo moje življenje, moje telo in moje moj način razumevanja.
Že deset let treniram v prostoru za tehtanje, hkrati pa izvajam druge bolj "aerobne" in dinamične aktivnosti, kot sta odbojka, predenje itd., In dobesedno sem se preoblikoval v oblike in zgradil svoje telo točno tako, kot sem si vedno želel, na ravni nezavedno, kot mlado dekle. Toda tudi jaz, ki se zdaj ponašam s širokimi rameni, dobro postavljenimi, vendar simetrični, "pokonci" in toniki, sem imel pristop, čeprav kratek, z anoreksijo, žrtev tudi zelo napačnih skeletnih modelov, ki modo, trend in družba nas skorajda kot popolnost in ključ do uspeha pri delu, v ljubezni, v življenju. Ampak z veseljem bom govoril o tej moji izkušnji ...
Ne bom se še naprej ukvarjal in vam bom na kratko razložil, kakšne so koristi, ki bi jih lahko dobili iz utemeljenega, organiziranega in študiranega usposabljanja, ki temelji na vaših potrebah (kar niste vedno tisti, ki jih resnično vidite, ampak strokovno oko inštruktorja ...), vaše fizične zgradbe, prisotnosti možnih težav, kot so osteoartikularne bolezni, itd., ki jih ne smete spregledati, preden se podate v kakšen načrt usposabljanja.
PREDNOSTI USPOSABLJANJA S TEŽI ZA ŽENSKE:
Povečanje in izboljšanje energetske presnove (in zato boljša uporaba in "odstranitev" vnosa kalorij)
Zmanjšanje madežev, kot je celulit, in kopičenje maščob zaradi izboljšanja periferne krvi in limfne cirkulacije (to še posebej velja za trening vezja z izmenjavo aerobnih postaj).
Povečan mišični tonus (ne nenormalne mišične mase, kar je še ena stvar in traja dolgo in zelo intenzivno) in izboljšanje simetrije različnih mišičnih področij
Izboljšano držo (še posebej pri tipičnem in razširjenem "padajočem" vidiku s štrlanjem glave naprej, opuščenimi in sproščenimi ramenskimi štrlekami in kifotičnim hrbtnim odnosom)
Izboljšanje telesnih "linij" na splošno in "v toto", od telet do konca na vratu !!
Izboljšanje spoštovanja, zadovoljstva in samozavesti (podane z vidnimi estetskimi izboljšavami in tudi s povečanjem obremenitve, ki se je dvignila v mesecih)
Splošna psihofizična izboljšava (vendar zaradi fizične in športne dejavnosti)
Torej začnite svoje treniranje v mirnem prostoru; menite, da je to kraj, morda edini, ki vam lahko omogoči, da zgradite, oblikujete svoje telo v popolnosti, naredite od tega prostora vaše 'estetsko in funkcionalno središče', ker to ni samo pomembno, da je vaše telo lepo, vendar je pomembno, da je tudi funkcionalno, odzivno, da se lahko "premakne" in "premakne" kdaj, kako in kje želite. Kljub temu, da se vaši dvomi in glavni cilji predstavijo inštruktorju ali osebnemu trenerju, vendar ne samo fosilizirajte na zadnjici in nogah, ne pozabite, da je vaše telo in ženska na splošno tudi druge mišice in skrbijo za druge. od njih, kot celote, ne boste mogli narediti ničesar drugega, ampak vam bodo dali lep, harmoničen, mišičast 'na pravi točki' (ponavljam in ponavljam, da vas 'izžarevajo' traja leta in leta težkega treninga, ki si ga niti ne predstavljate niti specifično za hipertrofijo. Ženska genetika po svoji naravi ni enostavno pripravljena, kot tudi uporaba velikih količin dodatkov in, v najbolj očitnih primerih, nezakonitih snovi, kot so moški hormoni in zelo posebne diete).
V vsakem primeru torej vaša kartica ne bo nikoli enaka kot kartica mišičnega velikega moškega, ki se že vrsto let trenira in na katero je narava dala predispozicijo za rast mišic, ki jo vidite, in tudi če bi bila, nikoli, hkrati in v enakem merilu te iste rezultate.
Bodite tonični in živahni, poskrbite za svoje noge, zadnjico, da, ampak tudi za mišice hrbta in ramen (bistvenega pomena za brezhibno držo in ki, če so "razširjene", vam omogočajo, da bolje skrijete posebno velike medenice. '), roke, trebuhov (središče in točka telesa in gibanja), skratka, VSE vašega telesa in ne le tistih delov, za katere želite, da verjamete, so osnove za žensko estetiko.
Bodi to, kar si želiš, ne kar si drugi želijo biti ...
Dobro vaja!
