Izdelki za rehabilitacijo ramen
Rame je najbolj gibljiv sklep v človeškem telesu, hkrati pa ima najmanjšo notranjo stabilnost zaradi anatomske konfiguracije njegovih osteo-zglobnih komponent.
Zaradi tega so mio-tetive, kapsularni in vezni deli izpostavljeni precejšnji funkcionalni preobremenitvi.
Glavni problemi so povezani z rotatorno manšeto (konflikt) in motnjami glenoidnih ven (vstavljanje dolge glave bicepsa).
Protokoli za obnovo ramena
1) Posturalna študija predmeta (teorija kinetičnih verig pravi, da lahko vzrok problema najdemo daleč od zadevnega okrožja).
2) Možna preureditev in obnova pravilne funkcionalne in miofascialne mobilnosti.
3) Ekscentrično samo-raztezanje.
4) Kompenzacijska izboljšava zunanjih rotatorjev (lat-stroj, vlečenje, škripec, dnevna rutina z lahkimi in elastičnimi).
Izdelki za rehabilitacijo hrbta
Odbojka je eden najbolj tveganih športov glede nastopa bolečine v križu, ne glede na to, ali so diskali, mišice ali izvirajo iz spondilolize.
Te so pogosto povezane z bolečinami išiasa, ki se povečujejo z vadbo, dokler ne postanejo zelo izčrpavajoče. Zato je nujno, da se akutno lumbago upravlja zelo skrbno.
Predvsem pri mladostniških bolečinah v hrbtu se je treba izogibati velikim obremenitvam, pri čemer je treba paziti na držo in tehniko izvedbe športne geste.
Protokoli za obnovitev nazaj (1)
1) Posturalna študija subjekta (upogibna togost).
2) Omejitev preobremenitve in študij izvršilnih tehnik.
3) Ni vaj s torzijo debla (pozornost na stranska gibanja).
4) Atletska rekonstrukcija v vodi.
5) Raztezanje, dihalne vaje, toniranje trebuha.
Protokoli za obnovitev nazaj (2)
1) Vstani, mobiliziraj medenico, ne da bi upognil kolena.
2) Stojte s pol-ukrivljenimi nogami, objemite kolena in prinesite trup na noge.
3) Na kolenah, sedite na petah, objemite kolena in pripeljite zgornji del telesa k nogam.
4) Lezite na hrbet, pripeljite kolena na prsi in razširite hrbtenico
5) Lezite na bok, noge povezane in upognjene pri 90 °, odprite ramena in obrnite desno in levo prsi.
6) Ponovite en. 5 z eno podaljšano nogo, drugo pa na eni strani
7) Lezite na hrbet, spravite noge za glavo in počivajte na ramenih.
8) Ležite ležeče na rokah, položaj kobre
9) V kvadrupediji nagnjeni, mobilizacija rachis.
Elementi za rehabilitacijo kolena
Prvo skupino sestavljajo distinalne vstavne tendinopatije ekstenzorske aparature (skakalčevo koleno v suprarotulum in spodnji del ter tibialna tuboza) in hrustančaste vnetja (akutni in kronični chondrites).
V drugo skupino so vključeni vsi rezultati izkrivljajočih travm (ligamentno trpljenje, medialna ali zunanja ruptura meniskusa, lezija celotne ali delne sprednje križne vezi).
Protokoli za obnovitev kolena
1) Posturalna študija in sredstva (obutev, sklad za usposabljanje).
2) Krioterapija in počitek (omejitev skokov in preobremenitev, preprečevanje infiltracije sklepov).
3) Raztezanje (kvadricepsi in fleksorji).
4) Zaprta kinetična verižna izometrija (največja razširitev in zadnje stopnje).
5) Povečani koti in delovne obremenitve (zgibni proprioceptorji se bolje aktivirajo pri vajah, ki se izvajajo v pokončnem položaju z navpično obremenitvijo).
Elementi za rehabilitacijo gležnjev
Ko govorimo o poškodbah gležnja, govorimo o izkrivljanju. Te so pogostejše pri inverziji in se razlikujejo v štirih različnih stopnjah gravitacije:
Razred 0: popačenje brez poškodbe vezi.
1. stopnja: ruptura prednje talne peroneale.
2. stopnja: sprednji, peroneokalcinalni peronealni in astragalni razpok ter del kapsule.
3. stopnja: ruptura anteriorne peronealne, astragalne, peronokalcanalne, talusne in kalkalijske anemije in velike kapsularne lezije (izključno kirurško zdravljenje).
Namen rehabilitacije mora biti predvsem omejevanje nastopa kronične posttraumatske nestabilnosti.
Protokoli za obnovitev gležnja
1) Imobilizacija in stiskanje, led, višina udov, počitek.
2) Izterjava gibljivosti sklepov (vključno s pasivno) z odprtimi verigami.
3) Proprioceptivno ponovno izobraževanje in okrevanje lokaliziranega mišičnega tonusa.
4) Posturalna študija in tehnike (pravilna plantarna podpora).
Elementi za rehabilitacijo mišic
Po enostavni klasifikaciji lahko mišične lezije nastanejo zaradi direktnih travm (kontuzij) in posrednih (podaljšanje, distrakcija, trganje).
Pri raztezkih (kontrakturah) nastopi bolečina na celotni mišici v fazi, ki sledi delovni fazi (ponavadi dan kasneje).
Pri distrakcijah (sevih) je akutni začetek bolečine. Ni poškodb mišic, ampak povečanje tona z bolečimi trakovi po vsej mišici in progresivna nezmožnost nadaljevanja aktivnosti.
V solzah (1 ° -2 ° -3 ° stopnja) je akutni začetek bolečine. Prisotna je bolj ali manj obsežna mišična lezija, takojšnja funkcionalna impotenca in opisana je lahko gesta, ki je povzročila težavo.
Protokoli za obnovitev mišic
1) Okrevanje po popolni poškodbi v kontrakturah in sevih, nepopolno v primeru solz.
2) Posturalna študija predmeta (nadzor neuravnoteženosti okrožja in pomanjkljivosti). Preobremenitev mišičnega tkiva vodi do poškodbe s kliničnimi simptomi, ki povzročajo neravnovesja in šibkost mišic.
To vodi do novih funkcionalnih prilagoditev in nadaljnje preobremenitve, torej do nove verjetne poškodbe iste ali drugih mišic.
3) Pravilno raztezanje in ogrevanje.
4) Izterjava polne funkcionalnosti (ton, elastičnost, specifična koordinacija).
Bibliografija:
Uredil: Lorenzo Boscariol
