Posebej v celoti posvečen beljakovinam, selezikson naših najbolj reprezentativnih izdelkov, ki razumejo, kaj so beljakovine, katera prehranska vloga pokrivajo in zakaj je pomembno, da jih vzamemo v prave količine.
Prehrana - Osnove za razumevanje
beljakovine
Kaj so proteini? In aminokisline? Koliko kalorij proizvedejo? Katere funkcije imajo v telesu?
Vnos beljakovin
Koliko beljakovin vzamete vsak dan? Preveč beljakovin je slabo? Kdo bi moral prevzeti več?
Zahteve za beljakovine
Kakšna je potreba po beljakovinah? Kako se razlikuje od osebe do osebe? Kako ga izračunati in koliko beljakovin vzeti
Protein Foods - Katera izbira
Živila, bogata z beljakovinami
Katera živila so najbolj bogata z beljakovinami? Ali so rastlinske beljakovine enake kot pri mesu, mleku in jajcih?
Živalski proteini
Prehranske koristi, koristi in negativni vidiki živalskih beljakovin. Koliko najemnikov? Kateri vam je bolj všeč?
Zajtrk iz beljakovin
Protein za zajtrk: za kaj so namenjeni? Zakaj je zajtrk zelo pomemben obrok? Sestava zajtrka in živilskih beljakovin
Proteinski prigrizki
Za kaj so proteinski prigrizki? Ali so te pomembne obroke ali njihova sestava prepuščena naključju? Kdaj so potrebni?
Proteinska dieta - kaj in koliko jesti
Primer prehrane z visoko vsebnostjo beljakovin
Kako je strukturirana uravnotežena prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin? Kdaj je to potrebno? Primer tedenskega prehranskega načrta
Protein za hujšanje
Ali vam beljakovine izgubijo težo? Ker lahko beljakovinske diete pomagajo izgubiti težo in zakaj je bolje ne zlorabljati.
Prehranska razgradnja beljakovin
Kako razlikovati beljakovine v različnih dnevnih obrokih. Je bolje, da jih vzamete pred ali po treningu?
Pre-Sleeping Snack
Snack snack: kaj je to? Splošne informacije o prigrizku pred spanjem. Kdaj ga zaužiti, zakaj in kakšne vrste prigrizkov lahko izbirate pred spanjem.
Kaj jesti po treningu?
Pomen in značilnosti post-workout snack: kaj jesti v zvezi s telesno dejavnostjo izvaja? Časovne razdalje in koristni dodatki.
Prehranski zajtrk
Kaj pomeni dietni zajtrk? Prehranski zajtrk proti presnovnim boleznim. Dietetični zajtrk za linijo. Koliko jesti?
Jogurtova prehrana
Jogurtova dieta: kaj je to? Pomen prehranskih jogurtov in prehranskih lastnosti. Zakaj je hrana za jogurt slaba?
Proteinski dodatki - ko jih potrebujete, kako jih vzeti
Proteinski dodatki
Vse o beljakovinskih dodatkih. Splošnosti in uporabnost teh proizvodov. Prehranske koristi in ugodnosti. Povezave do najbolj reprezentativnih člankov.
Mlečni proteini
Kazeini in beljakovine sirotke: kako jih dobimo in kakšne razlike jih razlikujejo. Kdaj imate raje drug drugega?
Beljakovinski prah
Mlečni proteini, jajčni proteini in sojine beljakovine. Prehranske značilnosti, prednosti in slabosti. Katere izbrati?
Jajčne beljakovine, albumini
Kakšne so razlike med mlečnimi beljakovinami in jajčnimi beljakovinami? Kakšne so prednosti beljakovin v prahu?
Sirotkine beljakovine
Proteini sirotke ali proteini sirotke. Izolirani ali koncentrirani? Kateri bi raje in iz kakšnega razloga.
Dietetični prigrizki
Dietetični prigrizki: uvedba in razlikovanje različnih izdelkov. Pravilna dietna hrana. Nizko kalorični prigrizki. Kemija, funkcija in izbira.
