tehnike masaže

Ayurvedska masaža: Kaj je to? Kako vadite? Značilnosti, koristi in stroški I.Randija

splošnost

Ayurvedska masaža je posebna vrsta masaže, ki se izvaja za spodbujanje in spodbujanje psihofizičnega počutja posameznika.

V skladu z ayurvedsko filozofijo je tehnika manipulacije, ki se uporablja za izvedbo obravnavane masaže, sredstvo, s katerim je mogoče doseči ravnovesje in popolno harmonijo med telesom in umom . V skladu z Ayurvedo na vsak del telesa vplivajo tri glavne bioenergije, tako imenovane doshe (ti Vata, Pitta in Kapha); neravnovesje teh energij bi vodilo do pojava motenj različnih tipov, ki bi se razlikovale glede na vpleteno dozo in del telesa, na katerega vpliva (za več informacij glej članek: Ayurveda - Body in Dosha).

Ayurvedska masaža je torej eno od mnogih sredstev, ki jih homonimna alternativna medicina uporablja za ponovno vzpostavitev ravnovesja v telesu in umu, s čimer se spodbuja psihofizično dobro počutje posameznika.

Prosimo, upoštevajte

Prakse, opisane v tem članku , medicinska znanost ne sprejema, niso bile podvržene eksperimentalnim testom z znanstvenimi metodami ali pa jih niso opravili. Tovrstne prakse so zato lahko neučinkovite ali celo nevarne za zdravje .

Navedene informacije so samo za ilustracijo. Če ste v dvomih, se posvetujte z zdravnikom.

Kaj je to?

Kaj je ajurvedska masaža?

Ayurvedska masaža je posebna vrsta masaže, ki vključuje izvajanje različnih manipulacijskih tehnik - variabilnih glede na cilj, ki ga želijo doseči - specializirani ayurvedski maserji .

Je masaža s koreninami, potopljenimi v daljni preteklosti, rojena v Indiji pred 5000 leti, da bi ponovno vzpostavila ravnovesje med telesom in umom. Ta namen se doseže predvsem s spodbujanjem energetskih centrov, katerih telo je po ayurvedski filozofiji obdarjeno s tako imenovanimi čakrami.

radovednost

V skladu z indijsko tradicijo je božanskost Brahma (moški član vrhovne triade skupaj z Visnuom in Sivo), ki so dali ajurvedski medicini drugim božanstvom in ljudem, da bi lahko zdravili bolezni in spodbujali dobro počutje.

Ajurvedska masaža je sicer razširjena tudi na zahodu, čeprav ga ne podpirajo le navijači Ayurvede za spodbujanje psihofizičnega dobrega počutja posameznika, ampak tudi kot čisto estetsko zdravljenje.

Za kaj je

Kaj je namen ayurvedske masaže?

Kot smo že omenili, je namen ajurvedske masaže ponovno vzpostaviti ravnovesje med umom in telesom tako, da posamezniku zagotovi psihofizično dobro počutje .

Ajurvedska masaža vključuje izvedbo manipulacij na različnih delih telesa, ki morajo - poleg spodbujanja krvnega obtoka - omogočiti kroženje vitalnih tekočin s posledično doseženo novo harmonijo med telesom in umom.

Vendar pa je, glede na Ayurvedo, izvajanje zadevne masaže - poleg ponovnega uravnoteženja duha in telesa - lahko koristno tudi za preprečevanje različnih vrst motenj, med katerimi se spomnimo:

  • Napetost mišic;
  • nespečnost;
  • Anksiozna stanja in stres;
  • Bolečine v sklepih;
  • Bolečine v materničnem vratu;
  • Glavobol;
  • Otekanje nog in stopal;
  • Lokaliziran celulit in debelost;
  • Blage spremembe ali motnje v krvnem in limfnem obtoku.

vrste

Vrste ayurvedskih masažnih in masažnih tehnik

Obstajajo različne vrste ayurvedske masaže, ki se razlikujejo glede na tehnike ravnanja, področje telesa in uporabo zelišč ali olj.

Dejansko je lahko ajurvedska masaža popolna, tako da lahko vpliva na celotno telo ali pa se nahaja na določenih območjih. Poleg tega lahko Ayurvedsko masažo izvajamo s pomočjo rastlinskih olj (na splošno sezamovega olja, koruznega ali sončničnega olja ) ali z uporabo eteričnih olj ali celo z uporabo zdravilnih zelišč .

Primeri vrst in različic ayurvedske masaže

V nadaljevanju bomo na kratko našteli nekatere od različnih vrst ayurvedske masaže, ki opredeljujejo glavne značilnosti in motnje, ki jih po ayurvedski medicini lahko preprečijo ali vsaj ublažijo.

  • Shiroabhyanga masaža : to je ajurvedska masaža na lasišču. Uporablja se za preprečevanje izpadanja las in tvorbe prhljaja.
  • Shirodhara masaža: masaža na glavi in čelu, koristna za odpravljanje duševne utrujenosti in občutka teže v glavi.
  • Abhyanga masaža: masaža na glavi in vratu s pomočjo zeliščnih olj.
  • Mukhabhyanga masaža : to je posebna masaža obraza, uporabna za odpravo stresa in za spodbujanje oksigenacije kože obraza (anti-age ukrepanje). Ta vrsta ajurvedske masaže se uporablja tudi za boj proti nespečnosti in spodbujanje počitka.
  • Abhyanga Griva masaža : ayurvedska masaža, ki se osredotoča na cervikalni trakt, je še posebej primerna za preprečevanje bolečine, ki se lahko pojavi na tem telesu.
  • Tandabhyanga masaža : gre za ajurvedsko masažo, ki se izvaja na delu hrbta, da olajša in prepreči napetost in utrujenost, zlasti na ravni hrbta in ramen.
  • Antikapha in Gamathi masaže : izvedene na nogah, te ayurvedske masaže preprečujejo nabrekanje in lokalizirane maščobne obloge, medtem ko izvajajo izsuševalno aktivnost.
  • Udvartana masaža: posebna ayurvedska masaža, ki se izvaja z uporabo zelišč z odvodnim učinkom, zmanjšanim na prah. Uporablja se predvsem za hujšanje .
  • Padabhyanga masaža : Ayurvedska masaža se izvaja na stopalih s pomočjo rastlinskih olj, da se ponovno vzpostavi pravilen krvni obtok in da se izognemo otekanju.
  • Kapha dosha Ayurvedska masaža: izsuševalna masaža, ki spodbuja cirkulacijo in energetski metabolizem. Tudi koristen v prisotnosti celulita .
  • Phenakam masaža : je ayurvedska limfna drenažna masaža, ki se uporablja za odstranjevanje toksinov iz telesa, zlasti tistih, ki izhajajo iz zaužitja hrane, ki jo je težko asimilirati in zdravilne.
  • Masaža Sarvanga Abhyanga : to je popolna ayurvedska masaža, ki vključuje manipulacijo celotnega telesa, obraza in vratu. Izvaja se s pomočjo toplega rastlinskega olja, ki ga je treba postopoma politi od glave do pete. Pri tej masaži je treba na najbolj trpljenih delih telesa poudariti manipulacijo - ki vključuje izvajanje rednih gibanj - in jo je treba prakticirati z intenzivnimi energijskimi stimulacijskimi gibi na čakrah.

Ali ste vedeli, da ...

Glede na nekatere vire, ajurvedsko zdravilo vključuje tudi masaže, ki se izvajajo z urinom.

otroci

Tradicionalna indijska medicina vključuje uporabo ayurvedske masaže tudi pri otrocih. V tej skupini bolnikov mora masaža, ki jo pravilno izvaja strokovnjak, spodbujati sprostitev v primeru kolike in bolečine ali neugodja zaradi rasti prvih zob.

Nosečnice

Tako kot obstajajo posebna ayurvedska sporočila za otroke, obstaja tudi ena za nosečnice. Natančneje, to je Garbabhyangam masaža, ki se izvaja z namenom lajšanja stresa in mišične napetosti zaradi nosečnosti.

Potencialne koristi

Kakšne so prednosti ajurvedske masaže?

Tisti, ki vadijo Ayurvedsko medicino, trdijo, da je enako masaža poleg ponovne vzpostavitve harmonije in ravnovesja med telesom in umom sposobna prinašati številne druge koristi, tako fizično kot psihično.

Fizične koristi

Kar zadeva možne koristi na fizični ravni, mora ajurvedska masaža:

  • Zmanjšajte napetost mišic;
  • Odpraviti bolečine v mišicah in sklepih;
  • Odpravite utrujenost mišic;
  • Spodbuja in spodbuja limfni in krvni obtok;
  • Spodbujanje izgube teže;
  • Zmanjšajte celulit;
  • Spodbujati izločanje toksinov.

Psihične koristi

V zvezi s potencialnimi psihičnimi koristmi bi namesto tega ayurvedska masaža lahko:

  • Lajšanje stresa;
  • Preprečevanje napetosti, utrujenosti in duševne utrujenosti;
  • Spodbujanje sprostitve;
  • Zmanjšajte stanja anksioznosti (jasno, ob prisotnosti nepatološke anksioznosti).

Prosimo, upoštevajte

Večina zgoraj omenjenih koristi, ki so pripisane ayurvedski masaži, ni potrjena ali podprta z ustreznimi znanstvenimi študijami, ki se izvajajo na tem področju. Po drugi strani pa je veliko ljudi, ki so v tej vrsti zdravljenja upravičeni do tega. Še posebej, ker gre za masažo, je verjetno, da lahko spodbuja sprostitev - tako fizično kot duševno - in da lahko istočasno raztopi vse mišične napetosti ali ublaži manjše bolečine v sklepih in mišicah.

Kako vaditi

Pred opisom, kako in kje se izvaja ajurvedska masaža, je dobro navesti, da je treba obravnavano zdravljenje izvajati samo in izključno maserje, specializirane na tem področju, nato pa maserje, ki poznajo načela Ayurvedske medicine.

Začetni razgovor

Ko ugotovite, da se je Ayurvedski maser obrnil na, preden se lotimo manipulacije, morate opraviti predhodni razgovor s slednjim.

V okviru intervjuja bo maser terapevt poskušal razumeti, kakšna vprašanja vplivajo na posameznika, kakšne so njegove potrebe, kakšne so njegove psihofizične lastnosti in kakšna so energetska neravnovesja, ki so nastala in ki so privedla do tega, da se oseba slabo počuti. . Zahvaljujoč zbranim informacijam bo maser lahko za vsakega posameznika izdelal prilagojeno masažo, ki bo izvedena z uporabo specifičnih manipulacijskih tehnik, ki se lahko razlikujejo, tudi za isto osebo, od seje do seje. Vse to, ker, kot smo videli, obstaja veliko vrst in variant ayurvedske masaže, ki se lahko prilagodijo specifičnemu primeru vsakega posameznika. Dejstvo je, da je v ayurvedski medicini pristop do pacienta zasnovan na konceptu, da je vsak posameznik edinstven in drugačen od drugih, zato ne more biti univerzalnega pravnega sredstva, ki bi ga bilo mogoče prilagoditi vsem, vendar je treba sprejeti specifično zdravljenje, ki temelji na posebnostih vsakega posameznika. oseba.

Subjektivnost manipulacije je ena glavnih značilnosti ajurvedske masaže.

Kje je Ayurvedska masaža?

Običajno se ajurvedska masaža izvaja v mirnem, toplem okolju in osvetljena z mehkimi ali zatemnjenimi luči .

V sobi se lahko razpršijo tudi dišeče esence ali kadila, da bi še naprej spodbujali sprostitev, morda v kombinaciji z sproščujočo in meditacijsko glasbo .

Za izvedbo ajurvedske masaže je bolnik pripravljen ležati na posebni leseni mizi, ki jo vkoplje v notranjost; v drugih primerih je namesto tega mogoče sprejeti masažo, ki leži na tleh, kot si nekateri želijo. Za masažo glave in vratu pa oseba sedi v sedečem položaju .

Kako poteka ajurvedska masaža?

Ayurvedsko masažo lahko izvajate na različne načine. Sporočilo je mogoče izvajati glede na vrsto manipulacije, ki jo je treba izvajati v praksi in glede na psihofizične lastnosti posameznika:

  • Z izključno uporabo rok ;
  • Z rokami, komolci in rokami ;
  • Od dveh Ayurvedskih maserjev, ki delata sinhronizirano ( masaža s štirimi roki );
  • Z nogami (gre za masažo, ki se večinoma izvaja na polnih ljudeh ali športnikih in se imenuje Midhiabhyangam).

kontraindikacije

Ko se Ayurvedska masaža ne izvaja

Ajurvedska masaža ima kljub naravnemu pristopu pomembne kontraindikacije. Podrobno, ajurvedska masaža NE VEDBA:

  • V prisotnosti ran;
  • V prisotnosti vnetja;
  • Če ima posameznik vročino;
  • Pri osebah, ki trpijo zaradi kapilarne krhkosti;
  • Pri osebah s flebitisom;
  • Pri bolnikih s hipertenzijo ali bolnikih s srčno-žilnimi boleznimi ali motnjami.

Poleg tega se ajurvedska masaža z uporabo rastlinskih olj, eteričnih olj ali zdravilnih zelišč ne sme izvajati pri posameznikih z znano alergijo na enega ali več teh proizvodov.

V vsakem primeru, če imate posebne motnje ali bolezni, preden opravite ajurvedsko masažo, je dobro prositi za nasvet svojega zdravnika.

stroški

Koliko stane ajurvedska masaža?

Ayurvedska masaža se običajno izvaja v holističnih centrih ali v zdraviliščih, njena cena pa se lahko zelo razlikuje, tudi glede na vrsto in trajanje zdravljenja.

Kljub temu pa lahko cene ajurvedske masaže znašajo od 80 do 90 evrov za masažo 30-40 minut, do več kot 150 evrov za masažo, ki traja eno uro ali več, in za masaže, nudijo zdravljenje, namenjeno reševanju specifičnih problemov.