Menopavza in srčno-žilno tveganje
Menopavza s seboj prinaša nekaj slabosti na lipidemičnem profilu žensk. Posledično znižanje ravni estrogena zmanjša zaščito srca in ožilja, značilno za plodno obdobje, zaradi česar je manj dovzetna za bolezni srca in ožilja, kot so ateroskleroza, angina, miokardni infarkt in periferne ateropatije.
Zlasti estrogeni prispevajo k ohranjanju zdravega odnosa med HDL holesterolom in LDL holesterolom; posledično znižanje ravni teh hormonov z menopavznim vstopom, skupaj z naravnim procesom staranja, povečuje raven slabega holesterola (vključno z apolipoproteinom B) in zmanjšuje dobro raven. Kaj storiti zato, da bi preprečili ta proces?
Koristni nasveti
Prehrana in življenjski slog
Vzdrževanje od kajenja in redna telesna dejavnost sta koristni za izboljšanje ravni HDL holesterola. Na splošno veljajo enaki nasveti za fante in za vse tiste, ki trpijo za visokim holesterolom; ženska v menopavzi bo zato morala poskušati doseči in ohraniti svojo lastno težo in vaditi vsaj 30 minut dnevne vadbe, zmerno do živahno, v 4-5 tedenskih priložnostih. Zmanjšanje holesterola je odvisno od večje porabe rib (3-4 tedenske obroke, še posebej, če obstaja hipertrigliceridemija) in prednost pred rastlinskimi olji v primerjavi z živalskimi maščobami. Hkrati se bo zmanjšala poraba rafiniranega sladkorja (sladkarije, sladkarije, beli kruh, moka, pecivo itd.) V korist celih zrn in vlaken, medtem ko bodo morali maščobno meso, mlečni izdelki in na splošno vse živalske maščobe igrati vlogo. precej obrobna. Soja se lahko izkaže za dragocenega zaveznika med menopavzo, tako zaradi domnevne uporabnosti njene vsebnosti fitoestrogena kot tudi zaradi enakovrednih lastnosti beljakovin, ki znižujejo lipide.
Smernice predlagajo zmanjšanje dnevnega vnosa holesterola na največ 300 mg / dan, medtem ko nasičene maščobe (ki povečujejo aterosklerotično delovanje holesterola) ne smejo zagotavljati več kot 7-8% dnevnih kalorij.
Če želite izvedeti več, preberite: Primer prehrane za visok holesterol v menopavzi »
droge
Pri ženskah z visokim tveganjem za kardiovaskularni sistem je morda treba v prvih letih menopavze uporabljati posebna zdravila, kot so statini ali hormonsko nadomestno zdravljenje. Pri ženskah brez pomembnih dejavnikov tveganja se zdi, da je slednja praksa neučinkovita pri zmanjševanju pojavnosti omenjenih bolezni srca in ožilja.
Če želite izvedeti več, preberite: Droge za visok holesterol - zdravila za simptome menopavze »
