dopolnila

GymLine mišična sojina sila - Enervit

Podatki o GymLine Muscle Soy Power - Enervit

GYMLINE MUSCLE SOY POWER - ENERVIT

Prehransko dopolnilo sojinih beljakovin z razvejanimi aminokislinami in vitaminom B6

FORMAT

Pakiranje 800 gramov okus Kakav, smetana in smetana

SESTAVA

Supro blagovno znamko sojine beljakovine; kakavov prah (2%); l-levcin (2%); arome; čokoladni prah (1, 1%) (kakavova masa, kakav v prahu, kakavovo maslo, sladkor, arome); 1-izoleucin (1%); l-valin (1%); regulator kislosti: trikalijev citrat; zgostilo: karagenan; sredstvo proti strjevanju: silicijev dioksid; sladilo: sukraloza; mikroinkapsuliran vitamin B6 (vitamin B6, mono in digliceridi maščobnih kislin).

Analiza medijev

Na 100 gr

na dnevni odmerek (30 g)

% RDA

Energijska vrednost

367 Kcal / 1558 Kj

110 Kcal / 467 Kj

-

Beljakovine (N x 6, 25)

84 g

25, 2 g

-

Ogljikovi hidrati

2, 35 g

0, 7 g

-

Grassi

0, 6 g

0, 18 g

-

L-levcin

2 g

0, 60 g

-

L-valina

1 g

0, 30 g

-

L-izolevcin

1 g

0, 30 g

-

Aminokislinski profil

Amminogramma

Na 100 g dušikove snovi *

izolevcin

5, 75 g

levcin

9, 9 g

lizin

5, 94 g

metionin

1, 24 g

fenilalanin

4, 98 g

treonin

3, 55 g

triptofan

1, 15 g

valin

5, 85 g

histidin

2, 49 g

alanin

4, 12 g

arginin

7, 18 g

Asparaginska kislina

11 g

cistein

1, 25 g

Glutaminska kislina

18, 19 g

Glycine

4 g

Proline

4, 88 g

Serina

4, 98 g

tirozin

3, 55 g

Značilnosti izdelka GymLine Mišice Soja Power - Enervit

Lastnosti proizvoda: zadevne beljakovine so ekstrahirane iz soje z uporabo protokola, imenovanega SUPRO, ki ga je patentiralo podjetje Solae. Ta posebna tehnika ekstrakcije zagotavlja visoko hranilno kakovost, zaradi česar so sopro beljakovine še posebej primerne za uporabo v športu.

Za dokončanje in izboljšanje profila aminokislin se je proizvajalec odločil, da doda aminokisline z razvejano verigo, s čimer optimizira njihovo uporabo v športnem sektorju in zagotovi koristno vsebnost beljakovin več kot 80%. Omeniti velja tudi zelo visoko vsebnost arginina, ki je bistveno višji od vsebnosti arginina v beljakovinskih dopolnilih sirotke.

Sojine beljakovine - zelo prisotne v orientalski prehrani, počasi izločajo pomemben prostor tudi v zahodni prehrani. Ker so rastlinske beljakovine, imajo aminokislinski spekter, ki je primerljiv s tistim iz drugih stročnic, zato je za njih značilna zmanjšana raven ene ali več esencialnih aminokislin, v tem primeru žveplovega dioksida (cistein in metionin). Za razliko od drugih stročnic pa imajo sojine beljakovine bolj uravnotežen vzorec esencialnih aminokislin in večjo biološko uporabnost istega. Ti dve značilnosti upoštevata dobro biološko vrednost in primerljivo kakovost beljakovin - po metodi PDCAAS - kot pri živalskih beljakovinah.

Soja in njeni derivati ​​so v zahodno prehrano vstopili z aroganco, zaradi svojih označenih prehransko-terapevtskih lastnosti, ki so odgovorni za zniževanje holesterola, preprečevanje kardiovaskularnega tveganja, zaščito živčnega sistema, anti-osteoporotika, antioksidant in protitumorsko delovanje. Vse te prednosti, dokumentirane v literaturi, izhajajo iz prisotnosti nekaterih spojin s fitoterapevtskim delovanjem, kot so sojin lecitin in primarni izoflavoni, kot so genistein in daidzein.

Kljub tem potencialnim učinkom, ki so povezani s celotno porabo stročnic, soja in zlasti njene beljakovine je v svetu športne dietetike prejela široko in neupravičeno skeptičnost. Eden od glavnih strahov, ki so športnike odvrnili od uporabe sojinih beljakovinskih dodatkov, je bilo ugotovljeno s splošnim prepričanjem, da lahko vsebnost fitoestrogena, tj. Naravni izdelki s hormonsko podobnim delovanjem, primerljivim z estrogenom, negativno vplivajo na hormonski profil, zmanjšanje izločanja testosterona in povečanje estrogenih učinkov.

Znanstveni svet se je na te strahove odzval s serijo publikacij, ki kažejo, kako beljakovine, pridobljene iz soje, sploh ne vplivajo na hormonski profil. Poleg tega njihovo vključevanje zagotavlja enake anabolične učinke kot živalske beljakovine ali sirotko.

Posledično je, medtem ko je uvedba živil na osnovi soje danes indicirana pri ženskah v menopavzi in bolnikih z očitnim kardiovaskularnim tveganjem, ni dokazov o spremembi hormonskega profila pri športnikih, ki vsak dan uporabljajo tudi sojine beljakovine v prahu. .

Sojine beljakovine v športni dietetiki: ko so bila zmotna prepričanja o možnih estrogenih učinkih zavrnjena, so se sojine beljakovine v celoti vrnile med najbolj uporabljene beljakovinske dodatke športnikov različnih disciplin. Uporaba teh beljakovin je postala še posebej pomembna za posameznike, ki so izpostavljeni različnim vrstam alergije na mleko ali jajce, ali za tiste, ki po svoji izbiri ne želijo uživati ​​proizvodov živalskega izvora in tako lahko zagotovijo pravilen vnos beljakovin, ne da bi se morali obrniti na prekomerno uživanje stročnic in s tem povezani stranski učinki.

Poleg dejanske uporabnosti je prisotnost različnih študij v literaturi utemeljila uporabo teh beljakovin v skupni integrativni praksi in zabeležila vrsto koristnih učinkov za "življenje" športnikov, popolnoma primerljivo s tistimi, ki so jih opazili pri beljakovinih sirotke, med katerimi:

  1. Hipertrofični učinek: pravilna dopolnitev v kombinaciji z redno vadbo zagotavlja znatno povečanje mišične mase;
  2. Prilagodljiv učinek: integracija s sojinimi beljakovinami se je izkazala za koristno pri zagotavljanju izrazitega izboljšanja anaerobnih sposobnosti športnika, ki se ga usposablja;
  3. Ergogeni učinek in učinek proti utrujenosti: dopolnjevanje s pregilacijo je omogočilo odločitev o podaljšanju časa vadbe pri 60% Vo2 Max, z občutnim zmanjšanjem občutka utrujenosti.

Poleg tega je več študij opisalo druge potencialno koristne učinke:

  1. Učinek hujšanja: zamenjava dela dnevne vsebnosti beljakovin z beljakovinami rastlinskega izvora, bistveno zmanjša podkožno in abdominalno maščobno tkivo;
  2. Protivnetni učinek: po intenzivni telesni vadbi so opazili zmanjšanje vnetnih markerjev.
  3. Hormonski učinek: dodatek pri športnicah je zagotovil znatno povečanje ravni ščitničnih hormonov.

Čeprav je v literaturi nekaj študij, ki delno nasprotujejo tem rezultatom, je mogoče sojine beljakovine obravnavati kot beljakovine z visoko biološko vrednostjo, ki bi jih lahko vključili v sredozemsko prehrano in jih izmenjavali z beljakovinskimi viri različnega izvora.

Vitamin B6: uveden v prehranskih dopolnilih predvsem v obliki piridoksinijevega klorida in je prisoten predvsem v živilih živalskega izvora, zlasti v mesu, se ga na ravni tešče absorbira po odvisnosti od hidrolize ATP, nato pa se prenese v jetra, ki se prenaša v albumin. Na ravni jeter poteka fosforilacijski proces, ki ga spremeni v aktivno obliko, znano kot piridoksal fosfat. V tej obliki se vitamin B6 prenaša v različna tkiva, kjer deluje kot kofaktor:

  1. Spodbujanje glikogenolize in glukoneogeneze, povečanje razpoložljivosti glukoze;
  2. Podpiranje hormonskega delovanja;
  3. Omogočanje sinteze drugih vitaminov B, kot je niacin;
  4. Pri sintezi skupine EME je potrebno, da hemoglobin veže kisik;
  5. Optimizacija procesov oksidacije in transaminacije različnih aminokislin.

Priporočena uporaba s strani podjetja - GymLine Muscle Soy Power - Enervit

Vsebino treh meric (30 gramov) raztopimo v 200 ml negazirane vode z uporabo stresalnika.

Kako uporabljati v športu - GymLine Muscle Soy Power - Enervit

Da bi bila integracija beljakovin resnično učinkovita in ne škodljiva, mora biti nujno prilagojena prehranskim in športnim potrebam športnika in njegovemu prehranskemu načrtu. Dnevna vsebnost beljakovin mora biti med gramom / kg in 2gr / kg, odvisno od vrste fizične aktivnosti. Zato ni primerno upoštevati količine, ki jih je predlagal proizvajalec, kot optimalne za vse športnike.

Čeprav je optimalna doza strogo subjektivna, je mogoče opredeliti splošne indikacije, ki izhajajo iz natančnega kritičnega branja različnih člankov, ki so prisotni v literaturi, in iz povsem izkustvenih vidikov:

  1. Med obroki je treba dati prednost vnosu;
  2. Da bi optimizirali mišično in telesno zmogljivost, bi bilo najbolje, da vsebnost beljakovin vzamemo vsaj eno uro pred tekmovanjem ali treningom, skupaj z izvorom ogljikovih hidratov srednje-nizkega glikemičnega indeksa.
  3. Za optimizacijo faze okrevanja in sintezo glikogena je priporočljivo povezati vir beljakovin z srednje do visokim glikemičnim indeksom ogljikovih hidratov, po možnosti v 40 minutah treninga.

Študije, ki so prisotne v literaturi, kažejo prvo korist že po samo štirih tednih od začetka integrativne prakse.

Neželeni učinki GymLine Muscle Soy Power - Enervit

Znani so dolgoročni stranski učinki prehrane, ki je preveč bogata beljakovinami ali aminokislinami; poškodbe ledvic, dehidracija, ki jo povzroča povečano izločanje sečil, jetrna ali ledvična stiska, lipidemične spremembe in s tem povezane povezane patologije, tkivne acidoze in demineralizacija kosti, so le nekatere od posledic neuravnotežene prehrane v daljšem časovnem obdobju. Med škodljivimi učinki, ki izhajajo iz prehrane, ki je preveč bogata z beljakovinami, je vsekakor tudi povečanje maščobnega tkiva, ki ga povzročajo kompleksne presnove presnovkov, odgovorne za energetsko-funkcionalno koordinacijo organizma.

Poleg značilnih učinkov prekomernega vnosa beljakovin je treba opozoriti, da so v literaturi opisani tudi drugi neželeni učinki, kot so zmanjšanje delovanja ščitnice, teratogeno delovanje na plod in sprememba absorpcije nekaterih zdravil. Vendar se zdi, da so ti učinki povezani s prekomernim uživanjem celih stročnic, namesto z dodajanjem prahu sojinih beljakovin.

Varnostni ukrepi za uporabo GymLine Muscle Soy Power - Enervit

Zdravilo je kontraindicirano v primerih bolezni ledvic ali jeter, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, alergij in avtoimunskih bolezni, med nosečnostjo, med dojenjem, mlajšimi od 12 let in za mladostnike, ki še niso usposobljeni.

V primeru dolgotrajne uporabe (več kot 6/8 tednov) je potrebno zdravniško pomoč.

Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato ni zdravniški recept. Zato je pred začetkom uporabe kakršnegakoli dodatka vedno treba posvetovati z zdravnikom, strokovnjakom za prehrano ali farmacevtom . Dodatne informacije o kritični analizi GymLine Muscle Soy Power - Enervit.

VIRI

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Jun; 14 (3): 255-71.

Učinek mešanice aminokislin, beljakovin in ogljikovih hidratov na ravnovesje mišičnih beljakovin po vadbi upora.

Borsheim E, Aarsland A, Wolfe RR.

Diabetes Metab Res Rev. 2007 Jul; 23 (5): 378-85.

Počasi proti hitro beljakovinam pri stimulaciji beta-celičnega odziva in aktivaciji entero-insularne osi pri sladkorni bolezni tipa 2.

Tessari P, Kiwanuka E, Cristini M, Zaramella M, Enslen M, Zurlo C, Garcia-Rodenas C.

Učinki kombiniranih esencialnih aminokislin / dodatkov ogljikovih hidratov na mišično maso, arhitekturo in maksimalno moč po treningu z visoko obremenitvijo.

Vieillevoye S, Poortmans JR, Duchateau J, Carpentier A.

Eur J Appl Fiziol. 2010 Jun 3. [Epub pred tiskanjem].

Br J Nutr. 2010 Apr 9: 1-8. [Epub pred tiskanjem]

Vpliv beljakovin / esencialnih aminokislin in treninga odpornosti na hipertrofijo skeletnih mišic: primer za beljakovine sirotke.

Hulmi JJ, Lockwood CM, Stout JR.

Nutr Metab (Lond). 2010 Jun 17; 7 (1): 51. [Epub pred tiskanjem]

Časovni vnos beljakovin poveča porabo energije 24 ur po treningu z odpornostjo.

Hackney KJ, Bruenger AJ, Lemmer JT.

Med Sci Sports Exerc. 2010 May; 42 (5): 998-1003.

Hidrolizati ogljikovih hidratov in sirotkinih proteinov po vadbi povečajo raven glikogena v skeletnih mišicah pri podganah.

Morifuji M, Kanda A, Koga J, Kawanaka K, Higuchi M.

Aminokisline. 2010 Apr; 38 (4): 1109-15. Epub 2009 11. julij.

Učinki dopolnitve kreatinov in sirotkinih beljakovin na sestavo telesa pri moških, starih od 48 do 72 let, med treningom odpornosti.

Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA, Witten MS, Carter J, Bemben MG.

J Nutr Zdravstveno staranje. 2008 Mar; 12 (3): 208-12.

Dopolnjevanje s hidrolizatom sirotkinega proteina izboljša okrevanje sposobnosti za ustvarjanje mišične sile po ekscentrični vadbi.

Buckley JD, Thomson RL, Coates AM, Howe PR, DeNichilo MO, Rowney MK.

J Sci Med Sport. 2010 Jan; 13 (1): 178-81. Epub 2008 Sep 2 ..

Vpliv zaužitja beljakovin na porabo energije in izkoriščanje substrata po vadbi pri ženskah srednjih let.

Benton MJ, Swan PD.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Dec; 17 (6): 544-55.

Vpliv različnih virov beljakovin in prehranske formule, ki vsebuje kreatin, po 12 tednih treninga odpornosti.

Kerksick CM, Rasmussen C, Lancaster S, Starks M, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada A, Kreider R.

Prehrana. 2007 Sep; 23 (9): 647-56.

Učinki treninga odpornosti in dopolnitev beljakovin na presnovo kosti pri mladih odraslih ženskah.

Mullins NM, Sinning WE.

Nutr Metab (Lond). 2005 Aug 17; 2: 19.

J Trop Pediatr. 2006 Feb; 52 (1): 34-8. Epub 2005 Jul 13.

Značilnosti koncentrirane suhih beljakovin pri otrocih s hitro progresivno okužbo s HIV.

Moreno YF, Sgarbieri VC, da Silva MN, Toro AA, Vilela MM.

Beljakovina iz mlečne sirotke zmanjšuje proizvodnjo prostih radikalov v mišinskem modelu kronične kardiomiopatije z preobremenitvijo z železom.

Bartfay WJ, Davis MT, Medves JM, Lugowski S.

Lahko J Cardiol. 2003 Sep; 19 (10): 1163-8.

Učinki dopolnitve levcina in sirotkinih beljakovin v osmih tednih enostranskega treninga odpornosti.

Coburn JW, Housh DJ, Housh TJ, Malek MH, Beck TW, Cramer JT, Johnson GO, Donlin PE.

J Strength Cond Res., 2006 May; 20 (2): 284-91.

Sistemski indeksi okvare skeletnih mišic in okrevanje mišične funkcije po vadbi: učinek kombiniranega uživanja ogljikovih hidratov in beljakovin.

Betts JA, Toone RJ, Stokes KA, Thompson D.

Appl Physiol Nutr Metab. 2009 Aug; 34 (4): 773-84.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 Jun; 20 (3): 216-23.

Kombinacija dodatkov sago in sojinih beljakovin med vadbo z vzdržljivostjo in poznejšo zmogljivostjo vzdržljivosti.

Ghosh AK, Rahaman AA, Singh R.

Appl Physiol Nutr Metab. 2010 Jun; 35 (3): 261-9.

Soja in vnetni odziv pri ženskah po menopavzi.

Bobri KM, Serra MC, Beavers DP, Cooke MB, Willoughby DS.

Oddelek za zdravje, človekovo delovanje in rekreacijo, Univerza Baylor, Waco, TX. 76798-7313, ZDA.

Appl Physiol Nutr Metab. 2010 Jun; 35 (3): 261-9.

Soja in vnetni odziv pri ženskah po menopavzi.

Bobri KM, Serra MC, Beavers DP, Cooke MB, Willoughby DS.

Oddelek za zdravje, človekovo delovanje in rekreacijo, Univerza Baylor, Waco, TX. 76798-7313, ZDA.

Mena. 2010 May-Jun; 17 (3): 587-93.

Eno leto dopolnitev sojinih beljakovin ne izboljša lipidnega profila pri ženskah po menopavzi.

Campbell SC, Khalil DA, Payton ME, Arjmandi BH.

J Int Soc Šport Nutr. 2007 Jul 23; 4: 4.

Učinek vira beljakovin in treninga odpornosti na telesno sestavo in spolne hormone.

Kalman D, Feldman S, Martinez M, Krieger DR, Tallon MJ.

Vpliv dopolnitve sirotke in sojinih beljakovin v kombinaciji z usposabljanjem za odpornost pri mladih odraslih.

Candow DG, Burke NC, Smith-Palmer T, Burke DG.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Jun; 16 (3): 233-44.

J Sports Med Phys Fitness. 2003 Sep; 43 (3): 342-6.

Povečana prilagodljivost mladih športnikov juda po dopolnitvi beljakovin.

Laskowski R, Antosiewicz J.

J Sports Med Phys Fitness. 2001 Mar; 41 (1): 89-94.

Hormonski in presnovni odziv v elitnih ženskih telovadcih, ki so pod napornim treningom in dopolnjevanjem z izoliranim sojinim proteinom znamke SUPRO.

Stroescu V, Dragan J, Simionescu L, Stroescu OV.

Rev Roum Physiol. 1992 Jul-Dec; 29 (3-4): 63-70.

Študije o učinkovitosti Supro izolirane beljakovine soje pri olimpijskih športnikih.

Drăgan I, Stroescu V, Stoian I, Georgescu E, Baloescu R.