fitnes

Vibracije in šport

Uredil Paolo Navone

Že milijone let in še danes je naše telo vedno izpostavljeno vibracijam, čeprav tega ne opazimo neposredno.

Na primer, med bojem ali še bolje med potresom se naše telo odziva na te dražljaje kratkotrajnega in zelo visoke intenzivnosti, ki pozitivno učinkujejo na mišične in ostroartikularne strukture. Poglejmo zakaj.

Prve vibracijske platforme so bile uporabljene v ruskih vesoljskih postajah, astronavti, ki so jih uporabljali le 10 minut na dan, so omogočili, da ostanejo v orbiti celo 420 dni, za razliko od ameriških, ki so se morali po 120 dneh "prostora" vrniti na zemljo. za resne težave s kostmi in mišicami.

Rodila in vzgojila ga je dr. Carmelo Bosco, vibracijske platforme so se danes močno razvile; ta orodja posežejo zlasti na:

Nevro-mišični sistem

kroženje

hrustanec

Kostno tkivo

Hormonski sistem

nevrotransmiterji

Kar se tiče hormonskega sistema, so nedavne študije pokazale, da je z samo 10 minutami vibracij na dan pomembno povečanje tako rastnega hormona, GH in testosterona, torej povečanje eksplozivne moči, največje moči, moči, elastičnosti in odpornosti.

Vibrirajoče platforme se absolutno ne sme zamenjati z različnimi metodami pasivne gimnastike, saj je bilo načelo, na katerem so delali Bosco in drugi raziskovalci, zelo različni.

Na medicinskem in rehabilitacijskem področju so bili doseženi pozitivni rezultati pri patologijah, kot so: atrofija mišic, pubalgija, bolečine v kolenu, multipla skleroza in končno osteoporoza, z občutnim povečanjem gostote kosti.

Estetsko gledano ima vibracija takojšnje posledice za metabolizem, ki spodbuja večje izgorevanje maščob in zmanjšuje celulit, pri čemer ima pomemben učinek na izločanje limfe.

Študije so pokazale, da se je po samo 10 dneh, za 10 minut na dan, povečala eksplozivna moč in prvi "vidni" učinki treninga.

Na trgu so tudi "nihajoče" platforme, ki reproducirajo gibanje sprehoda, po mojem mnenju pa nižje od vibratorjev, ki uspejo skrčiti in decentralizirati mišične pasove, ne da bi preobremenili mišično-tetivo in hrustanec.

Če jih želite prepoznati, poglejte frekvenco: od 0-25 Hz nagibne platforme, 30-50 Hz navpične vibracijske platforme.

Vibracija je zelo pomembna in gre z roko v roki z metodo usposabljanja, ki jo učim: BIIO; toliko intenzivnosti, enako počitka in superkompenzacije telesa, ki se za novo "borbo" vrne močneje kot kdajkoli prej.