Piramida (največjih rezultatov) - usposabljanje, izterjava, prehrana

Z Dotto: Andrea Dotteschini

Vsakdo zdaj že na pamet pozna sestavine, ki sestavljajo čarobni trikotnik rezultatov v športu: trening - počitek - prehrana.

Ponavlja se kot mantra v telovadnicah: od inštruktorjev do strank, od mišičnih in strokovnih strank do začetnikov in od slednjih do njihovih mater, ki za otroka skušajo kuhati drugačen obrok, kot preostanek družine; za šport se odloči za dvigovanje uteži za plačilo (vedno bolje, kot da je potapljač, matična ponavadi misli).

Vsi se zavedajo, da je trening težko pomemben, celo najbolj malomarni začetniki vidijo, da obstaja povezava med dvignjenimi težami in mišicami. To je prehrana, dejavnik, ki ga ni mogoče neposredno opaziti, ki ga pogosto podcenjujejo otroci, ki jih bombardirajo mediji in oglaševanje in se bojijo prehranjevanja in pridobivanja teže, zlasti tistih, ki so se tudi registrirali za hujšanje v telovadnici.

Tudi počitek ni spremenljivka, ki se preveč upošteva in se običajno zmanjša na občutek ali ne na bolečine po treningu (doms).

Včasih pa se zgodi, da srečamo nekoga, ki - medtem ko pravijo, da dobro trenirajo, ustrezno jedo in počiva 100% - pokaže postavo, ki ne dokazuje te predanosti (morda zato, ker ni res suha ali zato, ker se sploh ni pravilno razvila). Na splošno ti ljudje dajejo pojasnila, kot so: "Ta trebušna plast, ki sem jo vedno imela, nikoli ne bo izginila", ali: "Več kot to, da ne dobim velikega, žal je genetsko".

Zdaj pa vzemimo primer, da so ti fantje res iskreni in da niso del posebnih primerov (na primer, da naš prijatelj z "panceto" ni bil debel.) Kako lahko razložimo to situacijo?

Odgovor bi lahko ležal v tej spremenljivki, ki je skupna vsem 3 stranem trikotnika: TIME. Pretvori naš ljubljeni trikotnik v piramido s COSTANZO na vrhu.

Daljša je stran, ki je namenjena času, nižja bo piramida in manj rezultatov.

Vrnimo se nazaj na primer našega prijatelja, ki ne more odtrgati želodca in vstopiti v zgodovino; verjetno bomo izvedeli, da se od ponedeljka do petka uvrstim v prehrano, kot je Mister Olympia v tednih pred dirko, ampak: "Petek? Šel sem na disko in 3 mojito mi je bil dodeljen. Naslednji teden, potem Luca ima rojstni dan doma njegovo in on je že kupil nekaj sodov piva! ".

V drugem primeru se lahko zgodi, da primanjkuje stalnosti spremenljivke "usposabljanje". Se spomnite tipa, ki razbije telovadnico brez preveč rezultatov? "Ne, ponavadi poleti odneham, preveč je vroče za treniranje."

Upam, da ste s temi preprostimi primeri morda spoznali, da je trikotnik najvišjega donosa pojem, po mojem mnenju nekoliko kratkoviden, saj ne upošteva časovnega faktorja in to lahko privede do napačne ocene učinkovitosti in učinkovitosti vaš trud.

Če torej zapustimo območje gimnazij, neupoštevanje stalnosti med primarne dejavnike za doseganje rezultatov zagotovo vodi v neuspeh na športnem področju in neuspeh programa, ki ga je pripravil trener.

V športu, ki se izvaja na konkurenčnem nivoju, je v bistvu nespremenljivost bistven pogoj za doseganje določenih ciljev, še bolj navzgor pa je osnova za zaupanje med športnikom in trenerjem.

Ne glede na to, ali se ukvarjate s športom za dobro počutje, za lepoto ali postanete prvaki, ne smete preseči stalnosti. Pri tem ni mogoče doseči nobenega rezultata!