Nizek tlak
Na medicinskem področju nizek krvni tlak ali hipotenzija pomeni raven krvnega tlaka nižjo od normalne.
Krvni tlak se oceni z razlikovanjem največjega (sistoličnega) od minimalnega (diastoličnega), katerega pragovi normalnosti ustrezajo 120-129mmHg oziroma 80-84mmHg.
| Vrednosti arterijskega tlaka | Sistolični / diastolični |
| NEVARNI NIZKI TLAK | <50/33 mmHg |
| PREKOROČEN TLAK | <60/40 mmHg |
| NIZKI TLAK | <90/60 mmHg |
| OPTIMALNI ARTERIJSKI TLAK | <115/75 mmHg |
| SPREJEMLJIV ARTERIJSKI TLAK | <130/85 |
| PRE-hipertenzijo | 130-139 / 85-89 mmHg |
| STEPENSKA HIPERTENZIJA 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| STEPENSKA HIPERTENZIJA 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Konsolidacija stopenj 2 in 3 (180/110 mm Hg) hipertenzije, ker je terapevtski pristop enak | |
Zaradi razlogov, ki jih bomo navedli, nizek krvni tlak ni vedno zanemarljiv. Pravzaprav je hipotenzija sposobna sprožiti motečo in včasih posredno nevarno simptomatologijo.
Splošna slika je podobna tisti, ki jo povzroča hipoglikemija, saj določa: izčrpanost, astenijo, zaspanost in slabo psihično lucidnost. Včasih napreduje do omotice in omedlevice; redko sproži šok. Če oseba izgubi zavest, ne glede na prisotnost ali odsotnost šoka, se lahko resno poškoduje v padcu ali povzroči prometno nesrečo.
Splošni vzroki in prehrana
Vzroki za nizek krvni tlak so:
- Individualna priprava (večja pri ženskah)
- Visoka temperatura okolice ali vode (kad, tuš ali savna)
- hipoglikemija
- anemija
- Dehidracija (zaradi pretiranega znojenja, ketogene diete, uporabe diuretikov itd.)
- Pomanjkanje mineralov
- Srčne ali nevrološke ali hormonske motnje
- Uporaba nekaterih zdravil (visok krvni tlak, srce, antidepresivi itd.).
Mnogi od teh vzrokov so prehranskega izvora, vendar prehrana za nizek krvni tlak ne pomeni resničnega ozdravljenja.
Poleg tega je treba določiti, da rezultati, pridobljeni z nizko tlačno dieto, niso vedno prekrivajoči ali ponovljivi. Učinek na presnovo je odvisen predvsem od vloge, ki jo ima prehrana v etiologiji hipotenzije; če so skromni ali nični (zaradi genskih dejavnikov ali farmakološkega vpliva), bo izboljšanje zdravja manj pomembno.
Praktični nasveti
Spodaj bomo na kratko povzeli prehranske nasvete za izboljšanje nizkega krvnega tlaka:
- Če ga ne uporabljate v običajni prehrani, uporabite malo soli v hrani, da začinite. To je vprašljivo priporočilo, saj bi lahko podprlo pridobivanje nepravilnih in potencialno škodljivih navad. Ne pozabimo, da presežek natrija v prehrani korelira s presežnim holesterolom in nasičenimi maščobami (odgovornimi za hiperholesterolemijo), nitrati in nitriti (odgovorni za želodčne ali črevesne tumorje) itd.
- Žvečite naravne paličice. Koren sladkega korena vsebuje glicit, molekulo, ki simulira delovanje hormona aldosterona in spodbuja zvišanje krvnega tlaka.
- Povečajte količino brezalkoholnih pijač, če je sestavljena iz mineralne vode ali centrifugirane zelenjave. To bi lahko premostilo trend dehidracije. Pomembno je vedeti, da imajo najlažje absorbirne tekočine bolj ali manj izotonično osmotsko koncentracijo; izogibajte se prekomerno koncentriranim pijačam (ki lahko povzročijo drisko, poslabšanju nizkega krvnega tlaka) ali minimalno mineralizirani vodi (hipotetično izsuševanje, ki lahko povzroči tudi poslabšanje hipotenzije).
- Omejite alkoholne pijače. Etilni alkohol je molekula, ki lahko (sprva) povzroči precej pomembno vazodilatacijo; ta učinek dodatno znižuje krvni tlak. Opomba : Iz različnih razlogov je tudi etilni alkohol škodljiv v primeru hipertenzije. Poleg tega etilni alkohol s spodbujanjem proizvodnje insulina igra zanemarljivo in potencialno škodljivo hipoglikemično vlogo (spodaj bomo ugotovili, zakaj). Nenazadnje, etilni alkohol je strupena molekula, ki jo ledvice pogosto izločajo z urinom. Ta postopek zahteva izločanje vode in spodbuja dehidracijo.
- NE jedite prevelikih obrokov. Prebava zahteva precej napora in vključeni organi potrebujejo precej velik dotok krvi. Posledično bo kri postala redka v drugih delih telesa, kot so možgani. Dobra porazdelitev energije med obroki je lahko: 15% zajtrk, 10% prigrizki (zjutraj, popoldne in po večerji), 30% kosilo in 25% večerja.
- Razdrobite prehrano v veliko obrokov. Poleg zmanjšanja deleža je potrebno, da je prehranski vnos konstanten. Ne smemo pozabiti, da večina vode v prehrani izhaja iz hrane. Drugič, to vedenje ohranja stabilnost krvnega sladkorja; krvni sladkor ima tudi osmotski učinek in pomaga ohranjati normalen volumen plazme.
- Odpravite diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Te diete so odgovorne za hipoglikemijo (katere simptomatologija bi poslabšala hipotenzijo) in kopičenje zelo osmotskih ketonov. Za razliko od glukoze, ki ima v plazmi osmotski učinek, so keto kisline toksične molekule, ki jih ledvice filtrirajo in izločajo z uporabo velikih količin vode; kot v primeru etilnega alkohola je rezultat težnja k dehidraciji.
- Zagotovite količino hemoglobina v krvi. Možna pomanjkljivost te beljakovine lahko določi tako imenovano anemijo zaradi pomanjkanja železa, bolezni, ki poslabša hipotenzijo. Da bi se izognili možnosti slabokrvnosti, se je potrebno prepričati o: izgubi krvi, brez drugih bolezni, ki vplivajo na eritropoezo, in z doseganjem priporočenih količin železa, kobalamina in folne kisline. Za več podrobnosti glej članek: Diet in Anemia
- Odpravite prekomerno dodajanje hrane. Vse, kar telo absorbira, a ne uporablja, je namenjeno za filtracijo ledvic in izločanje urina. Prekomerno povečanje osmotske koncentracije plazme lahko poveča potrebo po filtraciji ledvic (nekakšno čiščenje) in posledično izločanju tekočin.
- Vadite redno vadbo. To pospešuje prekrvavitev in nagiba k stabilizaciji ravni krvnega tlaka; Seveda je priporočljivo, da se obilno pije in, če je potrebno, da se uporabljajo hidro-slane dopolnila.
