Vibracijsko usposabljanje

Uredil: Luca Giovanni Bottoni

Sistem vibracijskega treninga, rojen na podlagi vesoljskih izkušenj, je v zadnjih letih na kapilarni način skočil na naslovnice. Do danes so na voljo številne študije o možnih pozitivnih učinkih vibracijskega treninga (AV) na učinkovitost. AV lahko inducira adaptivne hormonske odzive, posebej AV seja povzroči povečanje koncentracije testosterona (T) in somatotropnega hormona (GH) skupaj z zmanjšanjem koncentracije kortizola (C) (Bosco e). coll., 2000).

Povečanje T in GH je posledica delovanja mišičnih metaboreceptorjev (Kjaer, 1992), medtem ko je zmanjšanje C verjetno posledica nezadostnega stimulativnega učinka centralnega motoričnega ukaza in povratne informacije živcev na ravni skeletne muskulature ( Knigge in Hays, 1963, Bosco et al., 2000). Zato se zdi, da AV, če je pravilno ponovljen, lahko povzroči stabilne hormonske prilagoditve, ki bi pričale o enako stabilni prilagoditvi živčno-mišične funkcije (Bosco in coll., 2000) v smislu izboljšav.

Predlogi na trgu so resnično številni in široki, tako kot neposredna prodaja orodja javnosti kot tudi prodaja storitve pod nadzorom osebnega trenerja. Drugi, ki je po mojem mnenju tisti, ki bi ga priporočil vsem, ki se nameravajo približati vibracijam celega telesa, uporablja usposobljeno osebo, ki svoj poklic izvaja na platformi, zato je kvalitativno veljavna. Prvo srečanje z vibrirajočo ploščadjo je običajno kronano z izdelavo zdravstvene zgodovine, za globalno oceno stranke, preden jo izpostavimo vibracijam. Power Plate ® je sestavil seznam "v neprekinjenem razvoju, zaradi naraščajočih študij" kontraindikacij, ki jih je treba upoštevati, preden začnejo trenirati na tak način, da lahko varno izvaja. Pospešek TrainingT z Power Plate® stroji ustvarja nestabilnost v človeškem telesu, ker je pri vsaki vibraciji telo prisiljeno, da reagira z neprostovoljnimi mišičnimi ukrepi, 25 do 50 krat na sekundo. Poleg tega morajo te kontrakcije delovati v več dimenzijah, ker stroji dejansko nihajo na vseh treh ravninah, natanko v načinu strukturiranja človeškega telesa.

Opravljanje vaj je omejujoč dejavnik te vrste usposabljanja. Optimalna razvejanost vibracij poteka na popolnoma vertikalnem zglobnem segmentu, medtem ko je za izogibanje doseganju glave bistveno, da se kot spojnice, ki deluje kot blažilnik, pozdravi. Izogibajte se polnemu raztezanju spojev med AV, da se izognete motečemu resonančnemu učinku na glavo. Lekcija traja v povprečju 20-25 min, s čistim časom vibracij 12-15 min. vmesni trening in odmori. Pogostost zasedanj je predmet izrazitih razlik, ki jih je treba po natančni analizi cilja ovrednotiti z osebnim osebjem. V povprečju nismo 3-krat na teden.

V naslednjem članku bomo podrobno razpravljali o AV prilagoditvi na Power Plate®.

Dobra vibracija