Nicola Sacchi
Vsak šport ima različne tehnične in športne lastnosti, zato mora atletska priprava za te lastnosti zagotavljati določeno fizično izboljšavo.
Če analiziramo motorni vzorec tehnične geste v golfu, je jasno, kako narediti dober udar s klubom, da je potrebno skozi swing izraziti moč celotnega telesa, osnovno gibanje igre. Dejansko ta poteza temelji na torziji trupa, izkoriščanju izraza eksplozivne sile in mišične elastičnosti v gibanju. Zaradi tega, da bi zagotovili maksimalno zmogljivost igralca, je potrebno pridobiti sposobnost, da najbolje izkoristijo vse mišične kinetične verige, ki so vključene v zavijanje in izboljšanje:
- elastičnost mišic, povečanje gibanja in povečanje učinkovitosti,
- izražanje eksplozivne sile, ki jo zagotavlja zmožnost, da doseže največje možno število mišic na močan, hiter in sinergijski način
- usklajevanja za izražanje pravilnega udarca, \ t
- nadzor nad telesom v smislu ravnotežja in propriocepcije, da se zagotovi natančnost, ki je potrebna za popoln posnetek.
V golfu razvoj pomembnih mišičnih mas nima nobene koristi, zato njegova krepitev ne bo usmerjena v tropizem mišic, ampak pri povečanju omenjenih mišičnih sposobnosti je športno usposabljanje očitno drugačno od klasičnega dela, ki se običajno odvija v fitnes.
Pri pregledu drže in tehnične geste igralca golfa med trudom je razvidno, da je telo v stresnem gibanju pod stresom, to pomeni, da ga je treba tako športno trenirati in da je največje tveganje, s katerim se sooča igralec, zagotovo preobremenitev. hrbtnih mišic v veliki meri poudaril sam zvitek. Zlasti lumbalna muskulatura, če ni dobro trenirana, tako v smislu moči kot elastičnosti, lahko povzroči nadležne bolečine.
Ne smemo pozabiti, da udarci s klubom povzročajo veliko napetosti tudi v zglobih komolcev in ramen, kar lahko povzroči tudi vnetje zaradi napora, če ni dovolj usposobljeno in okrepljeno. Zato je treba tudi zgornje okončine ustrezno trenirati.
Očitno mora imeti močno drevo dobre korenine, zato je nujno potrebno okrepiti noge, tudi zato, ker noge podpirajo posameznika ne samo v igri, ampak tudi v vseh fazah vsakdanjega življenja, zato treninga ni mogoče opredeliti kot funkcionalno, če ne zagotavlja bistvenega okrepitve spodnjih okončin.
Kot je večkrat poudaril, je mišična elastičnost trupa zagotovo temeljna komponenta atletskega treninga golfa, zato dober odmerek raztezanja skozi raztezanje ali jogo služi dokončanju tečaja.
Zadnja točka se nanaša na dejstvo, da je golf asimetrični šport, saj se gesta s palico vedno razvija proti isti strani, zato mora pripravo nadomestiti nesorazmerje simetrije, ki nastane med obema stranema telesa. Da bi to zagotovili, je treba vsako vajo opraviti na obeh straneh telesa na enak način in z isto zavezo.
Z organizacijo vadbe po teh premislekih lahko igralec golfa bistveno izboljša svojo sposobnost na terenu.
