zdravje

Motnje spanja: sindrom izmenjevalca

V nekaterih primerih so ritmovi spanja in budnosti podvrženi neto spremembam zaradi delovnih obveznosti, ki jih je težko nadzorovati.

Sindrom izmenjevalca vpliva na ljudi, ki morajo v enem mesecu vsaj 3-4-krat spremeniti svoje delo; lahko se nanaša na strokovne osebe, zaposlene v sektorjih zdravstva, trgovine, prometa, gradbeništva, informacij, itd. Ritem spanja in budnosti je zato neizogibno prizadet, še posebej, če delovno obdobje sovpada z običajno nočno fazo spanja. Posledice so dnevna utrujenost in večje težave pri spanju ob različnih dnevnih časih. Sindrom delavca v izmenah lahko povzroči tudi večjo razdražljivost, težave s koncentracijo in zmanjšanje hitrosti reakcije.

Možna pravna sredstva

Nekateri varnostni ukrepi lahko izboljšajo stanje. Pomembno bi bilo, da ne bi naredili preveč nočnih delovnih izmen: telo bi utrpelo neravnovesje, kot se dogaja pri potovanjih po državah z različnimi časovnimi pasovi (časovni zamik). Dejansko je resnost simptomov sindroma izmenjevalnega dela sorazmerna s pogostnostjo sprememb in trajanjem delovne izmene. Vrtenje v smeri urinega kazalca (tj. Od dneva do večera in ponoči) je prednostno v nasprotni smeri urinega kazalca.

Vsi ljudje, ki imajo ritem spanja, ki je popolnoma razburjen zaradi delovnih razlogov, bi morali uživati ​​v kratkem popoldanskem dremežu . Dejansko se je pokazalo, da v teh primerih majhna drenaža odpravljajo zaspanost in izboljšujejo delovanje.

V budnih urah morajo delavci optimizirati izpostavljenost močni svetlobi. Za spodbujanje dnevnega spanja je torej treba počivati ​​v temnem in tihem okolju, z uporabo rolet, zaves in zvočno izoliranih oken. Če simptomi trajajo ali vplivajo na kakovost življenja, lahko zdravnik priporoči uporabo hipnotikov - sedativov s kratkim razpolovnim časom in zdravili, ki spodbujajo budnost.