ZMA - ProAction

O ZMA - ProAction

ZMA - PROAKCIJA

Prehransko dopolnilo na osnovi cinka, magnezija in vitamina B6

FORMAT

Pakiranje z 90 kapsulami

SESTAVA

Cinkov monometionin

Cink / magnezijev aspartat

Vitamin B6 - piridoksin HCl

Pomožne snovi: magnezijev stearat in silicijev dioksid

Barve: E171, E172, E555

Kapsula: trda želatina

Na kapsulo: cink 4, 96 mg - magnezij 74, 24 mg - vitamin B6 1, 72 mg

Lastnosti izdelka ZMA - ProAction

ZMA - je patentiran izdelek, namenjen optimizaciji absorpcije cinka in magnezija. Dejansko uporablja najbolj biološko razpoložljivo obliko cinka, ki je povezana z metioninom, ki je kovalentno povezan s cinkom, in magnezijem (magnezijevim aspartatom). Glavni cilj tega izdelka je izboljšati anabolne procese v telesu in pomagati telesu pri rasti mišic.

Cink: element v sledovih, prisoten v sledovih v našem telesu, vendar še vedno bistven za preživetje. Dejstvo je, da huda pomanjkljivost tega minerala povzroči zapoznelo spolno zorenje, kožne izpuščaje, kronično in obilno drisko, utrujenost, izgubo apetita, pomanjkanje imunskega sistema in splošno slabo počutje. Na srečo se simptomatologija po pravočasni integraciji hitro zmanjša. Vendar pa so pomanjkljivosti cinka zelo redke, predvsem v določenih ogroženih kategorijah, saj je zdrava prehrana sposobna zagotoviti ves cink, ki je potreben za zadovoljevanje dnevnih potreb (7 / 10mg) in več, da se delno odpravi. skozi urin. Najbolj biološko razpoložljiva oblika je vsekakor povezana z metioninom, ki ga najdemo v skupnih proizvodih živalskega izvora, nasprotno namesto s kompleksom s fitinsko kislino, ki se nahaja v proizvodih rastlinskega izvora. Čeprav je cink v mnogih reakcijah, je mogoče opisati tri ključne vloge za ta element:

1. KATALITIČNA VLOGA: številni encimi so dejansko odvisni od cinka;
2. STRUKTURNA VLOGA: vključena je v beljakovine z antioksidativno funkcijo in v membranske beljakovine, tako da njeni primanjkljaji povečajo dovzetnost celic za oksidativno poškodbo;
3. REGULATORNA VLOGA: modulira gensko izražanje, intracelularno singaliranje, hormonsko funkcijo in celično preživetje

Cink in šport: številni znanstveni dokazi kažejo neposredno vključenost cinka v telesno aktivnost, z zmanjšanjem njenih ravni po treningu; ta primanjkljaj spremlja tudi znatno zmanjšanje ergogene sposobnosti mišic in zmanjšanje anaboličnih lastnosti telesa. Poleg tega se je po intenzivnem treningu z dodatkom 3 mg / kg / dan zmanjšalo zmanjšanje testosterona in hormona ščitnice.

Magnezij: element v sledovih, ki sodeluje pri več kot 300 encimskih reakcijah v človeškem telesu. Njegova zahteva, ocenjena na okoli 350/400 mg na dan, se lahko doseže s preprostim krmljenjem, pod pogojem, da je uravnotežena in raznolika. V človeškem telesu je koncentrirana za 60% na ravni kosti, približno 27% na mišični ravni in za preostali del v celicah. Njegove pomanjkljivosti, čeprav zelo redke, se lahko uresničijo v kategorijah tveganja, za katere so značilni gastrointestinalne in ledvične motnje, alkoholizem in v najbolj naprednih starostnih skupinah. Za simptome pomanjkanja magnezija so značilni tresenje mišic, astenija, izguba apetita, prebavne motnje, hipokalcemin, razpadanje kosti in splošno slabo počutje. Njegova pomembnost pri ohranjanju funkcionalne organske homeostaze je posledica:

1. Energetska vloga: kofaktor številnih encimov, ki sodelujejo pri presnovi glukoze in sintezi ATP;
2. Anabolična vloga: sodeluje pri sintezi najpomembnejših makromolekul našega organizma;
3. Strukturna vloga: je del tvorbe celičnih membran in kostnega tkiva;
4. Vloga modulatorja: sodeluje pri intraceličnem singaliranju in regulaciji vitalnosti celice;
5. Vloga transporterja: olajša vstop drugih celic v celice, kot sta kalcij in kalij, ter tako uravnava delovanje živcev, mišic in srca.

Magnezij in šport: fizična aktivnost, kot je cink, je pokazala, da povečuje izločanje tega elementa v sledovih, povečuje njegovo zahtevo za 10/20% in kako so lahko njegove pomanjkljivosti povezane z izgubo kontraktilne učinkovitosti, oksidacijsko poškodbo in imunodepresijo. Poleg tega se je izkazalo, da je integracija v športu učinkovita pri optimizaciji presnove glukoze, zmanjševanju tvorbe laktata, izboljšanju aerobne zmogljivosti, zvišanju ravni hemoglobina in pomoči anabolični fazi s povečanjem ravni testosterona.

Vitamin B6: derivat piridina, vnesen predvsem prek živil živalskega izvora. Ta vitamin se absorbira na ravni hitrosti, po odvisnosti od hidrolize ATP in doseže jetra, vezano na albumin. Tu se pretvori v piridoksamin in nato v piridoksal, nato pa fosforilizira s posledično aktivacijo in shranjevanjem. Iz jeter se nato sprosti v nefosforiliranem krogu, da doseže različna tkiva, kjer bo, ko bo refosforiliran, sposoben opravljati svojo biološko vlogo. Vitamin B6;

1. Poveča raven glukoze v krvi: daje prednost glikogenolizi in glukoneogenezi;
2. Spodbuja sintezo nevrotransmiterjev, kot so serotonin, dopamin, norepinefrin in GABA.
3. Vodi sintezo skupine EME, ki je potrebna, da hemoglobin veže kisik;
4. Omogoča sintezo Niacina, začenši s triptofanom;
5. Modulira hormonsko delovanje;

Njegova dnevna potreba je približno 1 / 1, 5 mg, vendar so tudi v tem primeru epizode pomanjkanja zelo redke.

Utemeljitev uporabe - ZMA - ProAction

Čeprav se zdi, da so študije o učinkovitosti dopolnjevanja z elementi v sledovih v športu nekoliko spodbudne, se o vlogi ZMA močno razpravlja. Samo študija prof. Brilla, ki ni bila objavljena, je pokazala, kako se je z dodatkom 30 mg cinkovega monometionina / aspartata, 450 mg magnezija / aspartata in 10, 5 mg vitamina B6, 8 tednov pred spanjem, povečala. več kot 30% celotnega in prostega testosterona, 3, 6% IGF-1 (pomembnega selavca z anaboličnim delovanjem) ter izboljšanje atletske uspešnosti. Vendar pa so poznejše znanstvene študije zanikale te hipoteze in reproducirale isti poskus na večjem številu športnikov.

Zanimiva je študija, ki kaže, kako lahko cink vpliva na absorpcijske procese magnezija, neuravnotežen odnos magnezija in izločenega magnezija; to verjetno postavlja temelje za razumevanje razloga, zakaj ZMA ne zdi sposoben ponoviti rezultatov, pridobljenih za posamezne elemente, tudi če ne dosega prvega od svojih ciljev: optimizirati absorpcijo obeh mineralov.

Priporočena uporaba s strani podjetja - ZMA - ProAction

Vzemite eno kapsulo ZMA (400 mg) zvečer na prazen želodec pred spanjem.

Uporaba v športu - ZMA - ProAction

Če ste želeli ponoviti odmerek, ki ste ga uporabili v edini študiji, v kateri ste dosegli koristne rezultate, morate glede na nizek odmerek kapsul tega dodatka vzeti dobro 6, s tveganjem za neželene učinke, ki so verjetno koncentrirani v prebavnem traktu in brez kakršne koli koristi.

Glede posameznih elementov pa se zdi, da je v športu najbolj učinkovit odmerek 10 mg / kg / dan za magnezij in 3 mg / kg / dan za cink. Vendar so pri teh odmerkih zabeleženi nekateri neželeni učinki, ki so večinoma koncentrirani na gastrointestinalni ravni z drisko.

ZMA stranski učinki - ProAction

Cink: visoke količine cinka, ki so bile uvedene, so odgovorne za bolečine v trebuhu, drisko, slabost in bruhanje. Kronično dajanje cinka (skupno 60 mg / dan) je povezano s pomanjkanjem bakra.

Magnezij: velike količine magnezija so odgovorne za obilno drisko. Povečanje ravni serumskega magnezija je namesto tega povezano s hipotenzijo, zmedenostjo, motnjami srčnega ritma, poslabšanjem delovanja ledvic, utrujenostjo, težavami z dihanjem in celo z zastoj srca. Zdi se, da je odmerek varnega dodatka 350 mg / dan.

Vitamin B6: kronična uporaba je lahko odgovorna za poškodbe živčnega sistema in nevropatije različnih ravni že pri odmerkih, višjih od 200 mg / dan.

Interakcije ZMA - ProAction

Cink: poleg motenj drugih elementov v sledovih, kot je baker, lahko zmanjša absorpcijo nekaterih antibiotikov, kot so tetraciklini, kar zmanjšuje njihovo učinkovitost.

Magnezij: lahko vpliva na nekatere antibiotike, pomirjevalce in peroralne antikoagulante, kar zmanjšuje njihovo učinkovitost.

Varnostni ukrepi za uporabo ZMA - ProAction

Zdravilo je kontraindicirano v primerih bolezni ledvic ali jeter, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem in mlajšimi od 14 let.

Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato ni zdravniški recept. Zato je pred začetkom uporabe kakršnegakoli dodatka vedno treba posvetovati z zdravnikom, strokovnjakom za prehrano ali farmacevtom . Nadaljnje informacije o kritični analizi ZMA - ProAction.