anthropometry

Impedenzometrična skala R.Borgaccia

Kaj

Kakšna je impedančna bilanca?

Lestvica impedance je elektronski instrument, zasnovan za:

  • Izmerite telesno težo - določljivo kot sila, ki jo povzroča masa (količina snovi), ki jo zaradi gravitacije Zemlje privlačimo proti središču planeta
  • INDIREKTNO ocenjujejo po principu merjenja impedance - ali meritve impedance - različne parametre, ki se nanašajo na sestavo enake, na primer odstotke puste mase (FFM) in maščobne mase (FM), stanje hidracije, celično maso itd.

Za več informacij o delovanju bio-impedancev priporočamo branje člankov: Bioimpedanca in vrednote BIA (Bioimpedance) - kako jih interpretirati.

Kako ga uporabljati

Kako uporabiti lestvico impedance

Lestvica impedance je zelo enostavna za uporabo, čeprav se nekatere podrobnosti lahko spremenijo glede na model. Pravzaprav obstaja več vrst impedančnega ravnovesja, ki jih lahko razvrstimo v približno dve makro skupini: z elektrodami in brez njih. Skale brez impedance brez elektrod so najmanj zanesljive in najcenejše; tiste z elektrodami, ki jih je mogoče še bolj razlikovati po tehnologiji, so natančnejše, vendar tudi v tem primeru ni gotovo, da bodo v celoti zadovoljile potrebe posebej zahtevnega uporabnika. O tem bomo bolje govorili v naslednjih nekaj odstavkih.

Za uporabo lestvice impedance je zato potrebno:

  1. Vedno bodite v enakem stanju: če do nje ni mogoče dostopati isti dan v tednu, je bolje izbrati drug čas, ki ima enake lastnosti kot prejšnji
  2. Bodite gola, po možnosti brez ogrlice, uhani, obročki in piercingi
  3. Ker ste popolnoma posti in še boljši, če ste v praznem črevesju - brez tveganja dehidracije - zaradi tega mnogi raje uporabljajo impedančno lestvico zjutraj, pred zajtrkom in po odhodu v kopalnico.
  4. Biti oddaljen, s časovnega vidika, od intenzivnega, dolgotrajnega ali drugače zahtevnega treninga; včasih se ravnovesje telesnih tekočin, elektrolitov in glikogena komajda okreva v enem dnevu
  5. Pravilno vnesite podatke, ki jih zahteva naprava: starost, spol, višina itd.
  6. Postavite ali držite vse elektrode, ki so včasih na voljo v obliki krmila
  7. Za zagotovitev veljavnosti ponovite merjenje vsaj 2-3 krat; če je potrebno, povprečje podatkov.

Za kaj je

Za kaj je impedančna bilanca?

Spremljanje teže in sestave telesa je lahko koristno za različne namene, vendar sta najpogostejša dva: estetska in zdravstvena. Estetski cilj je pravzaprav glavni razlog, zaradi katerega uporabniki kupujejo impedančno ravnovesje. Po drugi strani pa je najpomembnejši razlog zdravstveni dejavnik, ki je manj pogosta.

"Navidezno privlačna" - v primerjavi s profesionalnimi bioimpedentiometri - zaradi cenovne primernosti so lestvice impedance široko prodajane. Danes je znano, da vrednotenje prehranskega statusa ne more temeljiti izključno na parametru teže, temveč mora upoštevati tudi številne spremenljivke, od katerih se nekatere odkrijejo z drugimi metodami in orodji . Poglejmo nekaj od njih:

  • Razmerje med maso brez maščobe in maso maščobe ter relativnimi odstotki
  • Velikost mišične mase
  • Razmerje med tako imenovano esencialno maščobo - potrebno za preživetje - in maščobo - visceralno in podkožno - belo in rjavo - in relativni odstotki
  • Količina trebušne maščobe in njenega oboda, z večjo pozornost na visceralni - v notranjosti peritonealne votline, okrog organov
  • Skeletna masa in pomembnost teže imenovane ustave
  • Razmerje med slednjim in telesno višino in / ali segmenti - ti morfološki tip
  • Količina vode, tako znotraj kot zunaj celic
  • Celična masa
  • Elektroliti itd.

Nazadnje, pravilna uporaba impedančnega ravnotežja, povezanega z drugimi meritvami, kot so na primer dolžine obodov telesa - pas, boki, okončine, prsni koš itd. - in stas, prispeva k natančni oceni stanja prehrane. Še vedno je treba razumeti, kakšne so njegove resnične uporabe in, če je mogoče, primere, v katerih se lahko izkaže, da je impedančno ravnovesje potrebno ali celo nenadomestljivo.

Opažanja in kritike

Opažanja in kritike na impedančni lestvici

Začnimo s tem, da impedančna bilanca ni samo bistvena, v nekaterih primerih pa jo je mogoče obravnavati kot instrument dvomljive zanesljivosti . Te izjave, ki jih večina ljudi - tako strokovnjakov kot samouk - ne moremo prebaviti, lahko spodbudi naslednje.

Lestvica impedance se razlikuje od tradicionalne tehtnice zaradi značilne funkcije ocenjevanja sestave telesa po principu merjenja impedance. Kot smo že povedali, je slednja metoda, ki temelji na merjenju impedance - bioimpedance ali bio-upornosti - na prehod električnega toka z nizko močjo in visoko frekvenco. V praksi instrument sprošča znano napetost, ki je, ki poteka vzdolž segmentov organizma, izpostavljena "oviram" - upornostim ali impedancam - ki spreminjajo nekatere lastnosti, ki so bile naknadno registrirane ob sprejemu / prihodu. Zdaj, ko jemljemo za samoumevno nenehne tehnološke izboljšave in razvoj izdelkov odlične kakovosti, je težko verjeti, da lahko te "obogatene" bioimpedentiometrske lestvice nudijo enako natančnost kot pravi bioimpedentiometri, čeprav je razumljivo, da lahko razumejo samo terenski tehniki. vrzel. Dejansko je uporaba teh naprav precej občutljiva, zato je treba spoštovati strog protokol, da bi se izognili človeškim napakam in instrumentalni napačni razlagi podatkov. To je zato, ker je bioimpedanca "posreden" sistem, ki ponuja številke, obdelane iz drugih podatkov - ne samo električne lastnosti, ampak tudi vrednosti, ki jih je treba vnesti ročno, kot so teža, višina in celo življenjski slog (športnik ali navadna oseba). ). Bio-impedance je torej zelo dovzeten za napake. Glede na to mnogi menijo, da je ta stopnja "zanemarljive" netočnosti, medtem ko drugi menijo, da je instrument skoraj neuporaben. Kako to uresničiti? Kmalu je rečeno; večina impedančnih skal - še posebej srednje-nizke - ponujajo različne rezultate za zaporedne meritve; rezultati, ki niso ponovljivi, so popolnoma brez natančnosti in zato praktične uporabe.

Torej, tudi če so bili rezultati zanesljivi, zakaj stalno spremljamo sestavo telesa? Tega namerno provokativnega vprašanja bi lahko dali na tisoče odgovorov, toda vsi razen enega se lahko štejejo za »neprepričljivo«. Resnična uporabnost bioimpedančne analize je merjenje nekaterih kazalnikov dobrega zdravja, povezanih s stanjem prehrane. Da bi dobili razumljiv primer, je bioimpedanca bistvena za spremljanje stanja hidracije v primeru podhranjenosti, poslabšanja, hude podhranjenosti itd. npr. pri bolnikih z anoreksijo, funkcionalno insuficienco pomembnih organov itd. Vendar je treba navesti, da na kliničnem področju mnogi ne zanemarijo natančnosti instrumenta in so usmerjeni na določene naprave, ne pa na impedančne lestvice.

Če sem iskren, niti prekomerna telesna teža ne potrebuje lestvice impedance. Če je masa maščobe odkrito pretirana, ni treba imeti instrumentalne potrditve; prav tako, če je domnevni presežek majhen, torej neškodljiv, ni razloga za nadaljnjo preiskavo.

Potem so tu še transverzalne aplikacije. Več tehnikov in strokovnjakov predlaga uporabo impedančnega ravnovesja v primeru terapije za hujšanje, da bi ocenili, da je zmanjšanje teže odkrito mogoče pripisati zmanjšanju maščobne mase, ne vode ali mišične mase. Ker mora biti terapija za zmanjšanje telesne mase uravnotežena in spoštovati določene varnostne omejitve, da bi se izognili dehidraciji in zarezanju mišic, bi bilo dovolj, da uporabimo profesionalnost ali preprost razum.

Drugi trdijo, da je ravnovesje impedance bistveno za razumevanje, če se v protokolu estetske kulture dejansko zgodi povečanje mišične mase in / ali zmanjšanje maščobne mase. Če se oba procesa pojavita istočasno, lahko teža na začetku ostane stabilna ali pa počasi izkrivlja oceno potrebnih kalorij ali programa motornih aktivnosti. Na srečo vsi vemo, da se prehod iz sedečega načina življenja v šport, zlasti s poudarkom na izgradnji mišic, pojavi takoj in pomembno - vendar samo začetna - globalna hipertrofija. Zato dvom ni vreden truda.

Obstajajo tudi tisti, ki uporabljajo lestvico impedance, da ocenijo le izboljšave v povečanju mišične mase. Tudi v tem primeru je težko ne biti zmeden. Vemo, da je naravni bodybuilding nehvaležno dejavnost; po samo nekaj letih "resnega" treninga, ste tako blizu vaše fiziološke meje, da celo pridobivanje kilograma v mišicah postane pravi dosežek. Zato ni nič bolj frustrirajuče kot postavitev na impedančno lestvico in opazovanje iste številke vsak teden, ali pa se zavedajte, da bi lahko kakršna koli sprememba nastala zaradi napake pri merjenju.

Na eksperimentalnem in znanstvenoraziskovalnem področju pa je bioimpedančna analiza lahko zelo koristna, predvsem zato, ker ponuja uporabne podatke za tehnične in tehnološke izboljšave. Po drugi strani pa eksperimentalni zahtevajo veliko natančnosti, da bi zagotovili zanesljive rezultate, in celo v tem primeru bi bilo bolje uporabiti pravi bioimpedentiometer kot pa preprosto impedančno lestvico.