Diet za menopavzo

splošnost

Menopavzalno dieto je treba programirati ob upoštevanju vseh fizioloških in parafizioloških sprememb, ki se pojavijo v ženskem organizmu.

Hormonske spremembe, ki so značilne za menopavzo, bistveno spreminjajo prehranske potrebe in tveganja za zdravje žensk; prehransko načrtovanje v tem življenjskem obdobju ima za cilj popolno izpolnjevanje vseh potreb in zagotavljanje žensk dobrega splošnega stanja.

Kalcij in vitamin D

Najpomembnejša sprememba, od katere je odvisna večina majhnih razlik med pred- in postmenopavzo, je estrogenska pomanjkljivost; estrogeni so tipično ženski steroidni hormoni, ki delujejo sistemsko.

Ena od najpomembnejših (in tudi najbolj znanih) motenj, povezanih s pomanjkanjem estrogena, je sprememba kalcifikacije kosti, ki lahko, če se zanemari (ali ob prisotnosti drugih dejavnikov tveganja), povzroči osteoporozo : da bi preprečili njeno pojavljanje ženskam v menopavzi je mogoče dati hormonsko nadomestno zdravljenje .

Na tej točki, ko je zagotovljena hormonska homeostaza, je bistveno zagotoviti, da se razmerje med sintezo kosti in preoblikovanjem ne spremeni zaradi pomanjkanja mineralov (kalcij - Ca) in / ali vitamina (Calciferol - vit. D); v zvezi s tem ima prehrana v menopavzi ključno vlogo.

V menopavzi je prehranska potreba po kalciju, ki je bistven mineral za sintezo hidroksiapatita v okostju, 1200-1500 mg / dan, medtem ko je vitamin vit. D je 10mikrog / dan. V zvezi s tem je primerno, da prehodne ženske skupaj z zdravnikom in / ali strokovnjakom za prehrano ocenijo, če je poleg prehrane za menopavzo in izpostavljenost sončni svetlobi koristno za endogeno sintezo vit. D - primerno je povečati vnos mineralov in kalciferola z jemanjem zdravil ali prehranskih dopolnil.

OPOZORILO:

Nadomestna estrogenska terapija (TOS) se priporoča za zmanjšanje simptomov, povezanih z menopavzo, in za zmanjšanje tveganja za osteoporozo, kot je bilo že pojasnjeno; vendar je treba dodati, da lahko eksogeni estrogeni prav tako omejijo povečanje pojavnosti raka endometrija (maternice), ki je zabeleženo v primeru HRT na osnovi samega progestina; Vendar pa so nekatere eksperimentalne študije pokazale, da lahko estrogenska hormonska terapija, ki se izvaja množično in dolgo časa, bistveno poveča tveganje za pojav raka dojke. Na to možnost vplivajo številne spremenljivke, kot so prisotnost drugih dejavnikov tveganja, kot so hipertrigliceridemija (glejte zgoraj) in gostota estrogenskih receptorjev na tkivu dojke.

Maščobe in holesterol

Nič manj pomemben je biokemični vidik, povezan z lipidi, lipoproteini in s tem kardiovaskularnim tveganjem. Pravzaprav je znano, da estrogeni ves čas plodnosti igrajo občutljivo zaščitno vlogo proti krvnim žilam; ti hormoni delujejo na jetrne receptorje lipoproteinov nizke gostote (LDL), ki spodbujajo njihovo odstranitev iz krvnega obtoka in spodbujajo ohranitev dobrega srčno-žilnega sistema. Ker se proizvodnja estrogena zmanjšuje, se lahko pojavi patološko povečanje lipidov v krvi, posledično povečanje tveganja za srčno-žilne zaplete; v zvezi s tem se mora prehrana v menopavzi izogibati:

Povečanje skupnega holesterola v krvi in zlasti LDL holesterola
Relativno povečanje telesne teže visceralnega depozita (tip Androida)

Menopavzalna dieta mora upoštevati tudi, kot kažejo nekatere študije, da je eden od dejavnikov tveganja za nastanek raka dojke povečanje trigliceridov v krvi. To pomeni, da je treba poleg omejevanja eksogenega holesterola in nasičenih maščob za preprečevanje hiperholesterolemije skrbno meriti tudi vrsto hrane in delež živil s pretežno ogljikovimi hidrati; to je zato, ker nagnjenost k hiperglikemiji spodbuja sintezo trigliceridov, kar bistveno poveča njihovo koncentracijo v krvi.

fitoestrogeni

Skozi prehrano ni možno bistveno zmanjšati simptomov, povezanih z menopavznim sindromom: navali vročine, nočno potenje, nespečnost, tesnobo, razdražljivost, spremembe razpoloženja, pomanjkanje spomina, zmanjšano koncentracijo in zmanjšano spolno željo. Vendar pa bi menopavzalna dieta lahko pozitivno pomagala zdravljenje z zdravili z zagotavljanjem dobre oskrbe rastlinskih estrogenov ali fitosterolov. Te molekule, ki so že znane po svoji sposobnosti, da zmanjšajo absorpcijo holesterola v črevesju, lahko tudi simulirajo estrogeno delovanje na sistemski ravni s pomirjanjem (bolj ali manj občutljivo) simptomov, povezanih z menopavzo. Fitoestrogeni se pogosto pojavljajo v stročnicah (zlasti soja) in jih lahko najdemo tudi na trgu v obliki prehranskih dopolnil (sojini izoflavoni, rdeča detelja, cimicifuga).

železo

Edini pozitivni vidik, ki je povezan z menopavzo, torej zaradi prekinitve menstrualnega ciklusa, zadeva potrebo po železu (Fe); z razveljavitvijo izgube krvi, povezano s pilingom sluznice materničnega endometrija, uživanje železa pade z 18 mg / dan za plodno žensko na 10 mg / dan za žensko v menopavzi.