Diet za povezavo s kortizolom

Diet za povezavo s kortizolom je prehrana, ki jo v državah, v prvi polovici leta 2000, predlaga Shawn Talbott PHD, avtor knjige " Diet za povezavo s kortizolom ".

Je prehrana, ki je koristna za nadzor izločanja kortizola v telesu; Kot vemo, je kortizol hormon, ki se, če se proizvaja v presežku, kaže z nekaterimi "dokazi" nekaterih SIDE učinkov na nadzor telesne teže, kot so zmanjšanje lipolize in povečanje mišičnega katabolizma .

Bralci bosta vprašali, zakaj je izraz "EVIDENZA" "citiran"; osebno verjamem, da se - razen nekaterih resničnih in popolnih patoloških razmer - hipersekrecija kortizola pogosto uporablja kot grešni kozel za slabo upravljanje preveč omejevalnih diet . Naj razložim ...

Pogosto se zgodi, da med procesom izgube teže v določenem trenutku teža preneha padati; Pogosto je ta zastoj posledica obdobja velike učinkovitosti hujšanja (zmanjšanje telesne teže več kot 3, 5-4 kg mesečno). Nekateri strokovnjaki to aretacijo pri izgubi teže razlagajo kot stranski učinek hiper-sekrecije kortizola, bio-regulatorja, ki (pri mnogih osebah, vendar NE v vseh) nastane skoraj sorazmerno s splošnim stresom (psihično in fizično).

Po mojem mnenju je nedvoumno, da lahko hipotetično hormonsko neravnovesje močno vpliva na presnovno in energetsko ravnovesje, vendar bi bilo primerno začeti govoriti o koncentracijah THRESHOLD v krvi . Zato ni treba dodatno potrjevati razmerja med stresom in kortizolom, ker je v literaturi mogoče najti več del, ki so deloma prisotni; Bolje je razumeti in dokazati, kakšna so PARA-fiziološka hormonska nihanja, ki bi lahko negativno vplivala na telo. Preprosto povedano ...

Nihče ne skrbi, če se zaradi stresa proizvede več kortizola ... to, kar smo VEDNO radovedni, je, KATERI je raven kontraproduktivne hipersekrecije na hujšanje!

Po mojem mnenju, brez takšnih podatkov, lahko vzpostavitev hormonskih sprememb zdi dober izgovor za utemeljitev neuspeha nerodnega strokovnjaka in / ali demotiviranega bolnika. Poleg tega se spomnimo, da za več spremljajočih dejavnikov, bližje ko se približujemo naši "ravnotežni točki" (verjetno postavljeni blizu želene fiziološke teže), manj bo telo pripravljeno zmanjšati svojo telesno težo.

Podobno stanje pogosto pripelje strokovnjake in laike do vztrajanja pri terapiji, kar še bolj omejuje oskrbo z energijo. To je napačen odnos, ker po mojem mnenju (ki potrjuje, kar so trdili mnogi drugi strokovnjaki) pretirano podaljševanje hujševalne (hipokalorične) prehrane, ne glede na to, kako težko je, je pogosto dokaz stečaja in kontraproduktivne strategije .

Za določitev časovne omejitve zdravljenja je poleg Cortisola bistveno, da se upoštevajo nekateri dejavniki: \ t

1. Terapevtska skladnost, tj. Bolnikova težava pri spremljanju in spoštovanju vzorca prehrane. Glede na kortizolsko povezovalno dieto bi demotivacija in trpljenje osebe, ki je sledila restriktivni ali neustrezni prehrani, pripomogla k spremembi samega kortizola ... Imam resne pomisleke glede tega, čeprav se zdi nedvoumna korelacija med prehrano NI osebno in neuspeh same terapije. Kaj za zagovornika kortizolske diete lahko izgleda kot naraščanje kortizola ... To upravičujem s pacientovo opustitvijo (pogosto iz sramu) pri razglasitvi nagnjenosti k ponavljajočemu segarskemu večeru. To je pogosto upravičeno s prekomerno prehransko omejitvijo prehrane.
2. Prehransko ravnovesje: ni priporočljivo (in ne strokovno) upravljati pomanjkljivih, neuravnoteženih prehranskih načrtov ali tistih, ki zahtevajo večkratno integracijo za daljša obdobja; v vsakem primeru se nobene hipokalorije (celo samo 10% zmanjšanje uporabnih kalorij) NE sme upoštevati več kot 8 mesecev. Še več, mnogi še vedno živijo (kdo ve, kako dolgo ...) v dobi izobilja, kaj je smisel porabiti toliko denarja, da bi jedli manj in kupovali tablete?
3. Spremembe telesne mase: videnje, da se igla ravnovesja spušča, je zagotovo zaželen rezultat, zlasti za osebo s prekomerno telesno težo ali debelostjo; kljub temu je zelo pomembno, da to ustreza REAL zmanjšanju podkožnega maščevja z ohranjanjem mišične mase. Izguba teže, vendar izguba mišic, je popolnoma narobe! Znano je, da je v pogojih prehranskega osiromašenja neizogibna oslabitev anabolizma in super mišične kompenzacije; vendar je realen cilj ohranitev možne najbolj neokrnjene mišične mase. Tudi v tem primeru bi povezovalna prehrana s kortizolom pripisala katabolizem mišičnega tkiva presežku kortizola v obtoku; v resnici se pogosto zgodi, da bolnik s telesno aktivnostjo istočasno pretirava z omejevanjem kalorij ali da je prehranski režim običajno IPOgluciden in sočasno z aerobnim športom, zato je močno oksidativen.

Ta kortizolska dieta poskuša (po mojem mnenju zaman) prezreti koncept omejevanja kalorij; prehransko ravnotežje je poudarjeno s spoštovanjem parametra " indeksa bilance " . To vključuje bifokalno upravljanje hrane: na eni strani je količina (ki se ne šteje za malo, ampak poštena!) In po drugi kakovosti.

Kar zadeva količino, moram priznati, da so predlagani nekateri majhni triki, ki so zelo koristni za izračun porcije hrane, medtem ko glede kakovosti zadostuje, da se upošteva pravilo o nadomestilu; to je: živila so lahko dobre kakovosti (živila z nizkim glikemičnim indeksom, ki vsebujejo vlakna, beljakovine z visoko biološko vrednostjo, nenasičene in polinenasičene lipide) ali nizke kakovosti (rafinirana živila z visokim glikemičnim indeksom, z nekaj vlakni, nepopolnimi beljakovinami, lipidi) nasičen ali hidrogeniran). Za vsak od 6-7 PRIPOROČENIH dnevnih obrokov je bistvenega pomena upravljanje hrane, ki ohranja Balance Index visoko, kompenzira živila nizke kakovosti z dobrimi kakovostnimi: na primer beli kruh (nizko q.) + Piščančji prsi na žaru (visoko q .).

Kortizolna povezovalna dieta poskuša omejiti hipersekrecijo kortizola z razdrobitvijo dnevnih obrokov, s posebnim poudarkom na jutranjem obdobju, ki je bolj občutljivo na nihanje tega hormona. Prav tako je namenjen pravilni izbiri živilskih združenj in določitvi učinkovitega, vendar ne drastičnega razpona hujšanja (1200-1800kcal).

Osebno menim, da je čudovita izbira, da skoraj vsak hranilni material dobimo na uravnotežen način ob vsakem obroku, in menim, da je koristno zagotoviti veljavno orodje za izračun najprimernejših delov; po drugi strani pa mi ne reci, da kortizolska povezovalna prehrana ni hipokalorična! V redu je! Izračun porcij, porazdelitev in upravljanje obrokov jasno odraža prehranske vzorce in tradicionalne smernice, z razliko, da klasična metoda gradi program GRAMMATE, medtem ko je Cortisol Connection Diet veliko bolj praktičen in elastičen v delih, in iz tega razloga tudi približni.

Skratka, menim, da je kortizolska povezovalna prehrana koristna strategija za nadzorovano izgubo teže, vendar spet ni takšnih inovativnih konceptov, da bi lahko upravičili prednost glede na tradicionalno metodo.