Kaj
Kaj je inverzna klop?
Inverzna klop ali gravitacijska inverzija je orodje, ki omogoča varno obračanje človeškega telesa.
Sprememba smeri privlačnosti določa nasprotno uporabo sile teže glede na to, kar je običajno povezano z maso organizma in zemeljsko maso. To določa vrsto resničnih, konkretnih in merljivih učinkov, ki pa se v konvencionalni medicini ne uporabljajo.
Inverzna klop je znana po svoji sposobnosti, da daje olajšavo tistim, ki trpijo zaradi bolečine, povezane s stiskanjem hrbtenice - še posebej bolečine v križu; Kljub temu pa nobena študija še ni uspela dokazati, da je zmanjšanje simptomatologije bolečine povezano z objektivnimi spremembami patološke narave ali z dejanskim mehanizmom zdravljenja.
Uporaba gravitacijske inverzne klopi ni kompleksna, vendar zahteva še nekaj pozornosti. Mnogi ljudje pogosto podcenjujejo svoje učinke, zanemarjajo temeljne predpise in tvegajo nepotrebne poškodbe. Priporočljivo je, da te prakse nikoli ne poskusite sami; v resnici obstaja določeno tveganje, spremenljivost in subjektivnost, izguba zavesti - kot se dogaja na primer v savnah in turški kopeli.
Prav tako ne smemo pozabiti, da lahko obratni učinek vpliva tudi na sisteme, aparate in okrožja, ki jih verjetno ne upoštevamo; na primer obtočni sistem in srce, prebavni sistem, drugi sklepi itd. To pomeni, da ima gravitacijska inverzija tudi kontraindikacije, bolje rečeno pogoje, v katerih bi bilo malo priporočljivo ali celo priporočljivo.
Komercialna paleta inverzne klopi zajema različne modele, ki se razlikujejo po obliki in strukturi, materialih, barvi, možnostih, obdelavah in ceni.
Za kaj je
Kaj je Reverse Bench?
Inverzna plošča služi za obračanje smisla za aplikacijo sile gravitacije na organizem; v praksi poenostavlja gesto "obešanja za noge navzdol".
Mnogim bralcem tako rečemo "iz močne in zdrave hrbtenice", da se zdi prava nenavadnost; samo tisti, ki trpijo za bolečinami v hrbtu, lahko dejansko cenijo pomen olajšave, celo trenutne.
Zdi se, da lahko inverzna klop, ki še posebej vstavlja rachis v trakcijo, takoj zmanjša, vendar brez konkretnih učinkov na etiopatogenezo motnje, simptomatiko hernije z diski - s posebnim poudarkom na ledvenem delu.
Teža gravitacijske inverzije ni orodje, ki je primerno za skeptike, temveč za tiste, ki so odločeni, da jih bodo vsi poskusili, da bi se izognili nabiranju z zdravili. Nekaj minut v tem položaju lahko dejansko omeji ostrino na koncu dneva, vmesni trenutek med dnevnimi aktivnostmi, ki najbolj poudarjajo hrbtenico in spanje - ki je za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu, pogosto slabše.
Ni znanstvenih dokazov, ki bi kazali na kakršen koli terapevtski učinek, vendar se zdi, da to ne odvrača številnih športnikov, ki se upravičeno odločijo, da bodo po vsakem treningu izločili hrbtenične diske. Veliko ljudi ignorira, da ostane hrbtenica objektivno zdrobljena s silo teže; navsezadnje, obstaja utemeljen razlog, če se postave merijo zjutraj in ne zvečer.
V mnogih športih je poudarjen ta drobilni učinek. Večinoma smo prepričani, da so preobremenjenosti tiste, ki nas najbolj prizadenejo, vendar to ni rečeno. Medvretenčne ploščice so sestavljene iz delno elastičnega hrustančnega tkiva; to pomeni, da bo opravil 10 ponovitev skvotov s 100 kg, ki ležijo na ramenih, hrbtenica pa bo poudarjena za čas 30-60 '- odvisno od ritma izvedbe. Po drugi strani pa tisti, ki izvajajo tek na smučeh, opravijo okoli 10.000, 20.000, 30.000 skokov na sejo - odvisno od stopnje - ki jo je treba dodati tudi dnevnim aktivnostim. Ne morem reči, kateri od obeh ima bolj škodljiv učinek, tudi zato, ker se učinki zelo razlikujejo na podlagi subjektivnosti, tehnike izvajanja, telesne teže itd. Vendar se hipoteza, da lahko v številnih dejavnostih le nekaj minut na invernirski klopi le koristi, ni treba zavreči.
Enako bi lahko rekli za tiste, ki opravljajo delovne aktivnosti, za katere je značilna resna stopnja telesne dejavnosti; V to kategorijo spadajo predvsem nosači, kmetje in tesarji, ki delajo brez avtomatizacije. Ne pozabimo na drugi del barikade, torej na tiste, ki opravljajo delo, za katerega je značilna nizka poraba energije, ravno zaradi neustreznega vzdrževanja posture; govorimo o tistih, ki ostanejo ves dan, pogosto nagnjeni naprej - na primer prodajnim sodelavcem, kuhinjskim delavcem, delavcem na tekočem traku itd. - ali sedeči - kot zaposleni in vozniki tovornjakov. V tem primeru je stres na hrbteničnih ploščah predvsem lokaliziran, vendar nič manj škodljiv.
Inverzna plošča posega tudi v krvni obtok, delovanje srca in prebavo. Majhna niša ljudi je prav tako prepričana, da lahko gravitacijsko inverzijsko klopko nekako zmanjša, zakasni ali kako drugače vpliva na nastop celulita. To je nesprejemljiva izjava. Res je tudi, da orodje, ko se uporablja pravilno, pospeši venski vračanje; za nepoučene, ko so prešibke, se to šteje kot predispozicijski dejavnik za stagnacijo tekočin v spodnjih okončinah - posledično pa je povezana z nastankom vlaknastega panikulopatije edemata. Zato je povezava med gravitacijsko inverzno klopjo in preprečevanjem - zmanjševanjem celulita precej vprašljiva.
S posredovanjem v krvnem obtoku, ki daje prednost venskemu vračanju, teža gravitacijske inverzije pospešuje frekvenco in frekvenco srca. Posledica tega je povečanje delovne obremenitve istega in porabe kisika s kontraktilnim tkivom (miokardom). To nima koristnih učinkov, ampak le kontraindikacije, ki jih bomo kasneje raziskali.
Uporaba inverzne klopi vodi k večji nagnjenosti k dvigu želodčne vsebine. To se nedvomno dogaja po obrokih, vendar ga ni mogoče izključiti niti na prazen želodec - v tem primeru se želodčni sokovi večinoma izsledijo. Ne pozabimo, da se je sila gravitacije vedno štela za grenkega sovražnika tistih, ki trpijo za gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERD). To, ki je pogostejše pri tistih, ki imajo tudi anatomsko spremembo, imenovano hiatalno kilo, ima lahko zelo resne kontraindikacije in zaplete.
Kako ga uporabljati
Kako uporabljate inverzno klop?
Uporaba inverzne klopi je teoretično osnovna, vendar se v praksi mnogi znajdejo v težavah. To je zato, ker mora instrument popolnoma "prilegati", drugače pa je napačna porazdelitev teže in posledične bolečine, obrabe, nelagodja itd.
Skupino in vsa povezana priporočila izpuščamo iz očitnih razlogov; ne bi smelo biti potrebno določiti, da bi brez ad hoc sestave operacijo in trajanje ter varnost tehtnice za gravitacijsko inverzijo neizogibno ogrozili.
- Najprej nastavimo položaj nastavljive palice glede na določeno višino. To je običajno pritrjeno zaradi zatiča, ki se prilega na ustrezen sedež - priključen na gumb, ki je opremljen z vzmetjo za vrnitev - in dodatnim varnostnim in stabilizacijskim pin-vijakom.
- Palico je treba podaljšati navzdol, če se kavč vrti prehitro ali drugače, če se ne vrti
- Stabilizirajte klop v pokončnem položaju in se prepričajte, da je zaklenjen zaradi posebne pritrdilne ročice. Sedaj je mogoče priti na klop
- Nato nastavite gleženj, ki je opremljen z ležaji, tako da je varno - to pomeni, da se izognete zdrsu zdrsa - vendar brez občutka občutka ogrožanja udobja. Če nosite čevlje, je držanje nog bistveno večje
- Da bi zdaj izstopili s klopi in vedno poskrbeli, da je ročaj za zaklepanje v imobiliziranem položaju instrumenta, je treba odkleniti ročico za zaklepanje - mehanizem se lahko razlikuje med modelom in drugim.
- Začnite z vzvratno vožnjo tako, da odklenete zapah ročice in počasi ležite. Zdaj se mora otroška posteljica vrteti; če tega ne stori ali to počne prehitro, ponovite 1. korak
- Zaklenite ročico v želenem položaju. Priporočljivo je postopno nadaljevanje, začenši s nagibi 15-20 °
- Če želite priti do navpične inverzije, uporabite inverzno palico, ki se običajno nahaja na dnu orodja. Opomba : Možno je, da se bo zavorni mehanizem dolgoročno ohladil, saj bo izgubil svojo učinkovitost; kalibriranje je zato del rednega vzdrževanja instrumenta.
Previdnostni ukrepi in nasveti
Varnostni ukrepi za uporabo inverzne klopi
Gibanje gravitacijske inverzije je treba skrbno sestaviti in redno nadzorovati v vseh komponentah, zlasti tistih, ki so izpostavljene obrabi.
Najprej je treba instrument namestiti na primerno mesto, kjer je potreben prostor za vrtenje.
Prilagoditev mora potekati postopoma; majhni premiki v porazdelitvi teže so odgovorni za pomembne spremembe v rotaciji.
Uporabo vedno spremlja prisotnost drugih ljudi. Ta, zelo pomembna prva obdobja, je zaželena tudi pozneje. Med izvajanjem usmrtitve ni mogoče izključiti, ne glede na to, ali je bolezen oddaljena, ali v vsakem primeru izgube znanja.
Izogibajte se uporabi gravitacijske inverzne klopi po obroku, po obilju in ob prisotnosti spodaj navedenih dejavnikov tveganja ali diskriminatornih dejavnikov.
Zelo pomembno je zagotoviti, da so oporniki za noge in objemke trdno pritrjeni, da so zatiči regulacijske palice pravilno nameščeni in da so ustrezno prilagojeni.
Koristni nasveti za uporabo inverzne klopi
Uporaba inverzne klopi se mora začeti z blagimi nagibi, približno 15-20 °, postopoma povečevanjem.
Položaj na kavču mora držati roke ob straneh, blizu stegen. Zgornje okončine se dvignejo, da se doseže potrebno ravnovesje pri vrtenju naslonjala na osi.
Uporabite gravitacijsko preusmeritveno ploščo najprej 1-2 minuti in nikoli več kot 5-10 minut naenkrat.
Ne zadržujte se pokonci predolgo, občasno zavrtite instrument, da se izognete pretiranim spremembam obtoka.
Pred spuščanjem ostanite pokonci za čas, ki je potreben za normalizacijo cirkulacije.
kontraindikacije
Kontraindikacije za uporabo inverzne klopi
Izravnalne klopi se ne sme uporabljati v naslednjih primerih:
- Nosečnost: seveda zaradi stresa, ki ga daje nerojenemu otroku ali placenti
- Kardiopatija: kakršnekoli vrste, ker gravitacijska inverzija povzroča povečanje periferne odpornosti, venskega vračanja in s tem srčne frekvence in razpona ter porabe miokardnega kisika
- Nedavna cerebralna ishemija in TIA
- Uporaba antikoagulantov
- Vsa stanja, pri katerih bi sprememba pretoka krvi lahko negativno vplivala na:
- hipertenzija
- glavkom
- Odstranitev mrežnice
- konjunktivitis
- Okužbe srednjega ušesa
- Huda debelost: ker globalno korelira s povečanim tveganjem za različne bolezni in smrt
- Hiatal hernija in gastroezofagealna refluksna bolezen: zaradi zgoraj opisanih razlogov
- Poškodba hrbtenice: ni predvidljivo, kakšne posledice bi lahko imelo podaljšanje hrbtenice na te subjekte
- Različne vrste oteklin sklepov, zlasti v zvezi z spodnjimi okončinami, kolki in hrbtom
- Nedavni zlomi
- Osteoporoza in motnje kostne presnove zaradi tveganja za naključne zlome
- Kostne proteze: zlasti kofe-femoralna in kolena
- Nelagodje na ramenih: uporaba inverzne klopi zahteva podaljšanje zgornjih okončin navzgor; obstajajo sklepne bolezni, ki omejujejo to gibanje in se lahko pod stresom poslabšajo.
