šport in zdravje

Usposabljanje in zdravje

Danes je pomembnost telesne dejavnosti prepoznana tako pri moških kot pri ženskah vseh starosti, rase in socialno-ekonomskih pogojev ter pri zdravnikih. Pravzaprav je po njihovih intervjujih mogoče opaziti, da vedno zaključujejo z izjavo, da je za dobro počutje potrebno slediti dobri prehrani in opravljati fizično dejavnost.

V družbi, v kateri živimo, je hitrost življenja, ki smo ji podvrženi, res grozljiva, zato je iskanje časa, da se posvetimo sebi, zelo težko, kljub temu pa večina prebivalstva poskuša najti nekaj podnevi.

Številne so potrebe in razlogi, zaradi katerih se oseba ukvarja s športom, na primer:

  1. odpravili stres, ki se je nabral čez dan
  2. izboljšanje respiratorne kardioaktivnosti
  3. funkcionalno okrevanje
  4. hujšanje
  5. krepitev mišic
  6. in drugi.

Te cilje je mogoče doseči z osebnim programom za vsako potrebo.

Po tem kratkem uvodu želim izpostaviti naslednje:

  1. dober vnos kalorij v telo, povezan z dobro telesno aktivnostjo, lahko razvije mišice in odpravi maščobe.

    ** Nasvet, ki ga vedno dajem vsakomur, je čez dan piti veliko vode in se izogibati prigrizkom med obroki; dovoljene so le tiste, ki potekajo sredi dopoldneva in popoldne na podlagi sadja.

  1. Ko se počutimo dobro, se počutimo dobro o sebi in sodelujemo z zunanjim svetom na bolj vedren način.

Danes lahko z novimi tehnikami vsakomur ponudimo pristop k svetu športa, še posebej pa v telovadnici, saj je v primerjavi z različnimi starostmi mogoče razlikovati usposabljanje. Tu je nekaj primerov:

Pilates

Ta disciplina vključuje sinergijsko delo med telesom in umom, izboljšuje držo, fleksibilnost, mišično moč, koncentracijo in dihanje.

Te tehnike usposabljanja so priporočene vsem.

Toniranje v sobi za tehtanje

Tovrstno usposabljanje je sestavljeno iz dela, ki zahteva uporabo dumbbell, barbells in orodja za izboljšanje srčno-žilne funkcije in mišičnega tonusa.

Za posamezne vrste predmetov je mogoče koncentrirati delo na kardio strojih in povezati le nekaj prostih telesnih vaj.

Ta šport je priporočljiv za tiste, ki želijo pridobiti mišični tonus, mišično maso, izgubiti težo in opraviti postoperativne rehabilitacijske vaje.

Brezplačno toniranje telesa

Ta aktivnost je sestavljena iz prostih telesnih vaj, v času z glasbo z in brez koraka.

Vaje s Fit Ballom

Tovrstno usposabljanje je priporočljivo za vsakogar, saj vam omogoča izvajanje vseh tonizacijskih, trebušnih in mišičnih relaksacijskih vaj, zlasti hrbta.

za to zadnjo točko bi rad poudaril dejstvo, da je fit ball orodje, ki ga priporočamo tistim, ki imajo težave s hrbtom, saj lahko sledi hrbtenici in jo izogiba neprijetnim bolečinam.

Za zaključek lahko rečemo, da aktivni življenjski slog povečuje kakovost življenja in postopno povečevanje telesne aktivnosti prispeva k zmanjšanju tveganja za srčne bolezni.