Savna in njene ugodnosti, med katerimi pa ni vključena izguba teže
Savna: zgodovina
Od davnih časov so naši predniki uporabljali tople vodne kopeli kot čistilni obred.
Sama savna se je rodila na Finskem, kjer se je že izvajala leta 1100, vendar naj bi imela še bolj starodavno poreklo v različnih državah sveta.
Opis
Savna se običajno odvija v leseni škatli, kjer
Naše telo se odziva na visoko temperaturo z razširitvijo pore epidermisa in povečanjem potenja, da bi omogočilo razpršitev toplote proti zunanjosti.
Savna ima več ugodnih učinkov:
pospešuje prekrvavitev: sprememba temperature izboljša osrednji in periferni krvni obtok. Toplota povzroči dilatacijo krvnih žil in hitro povečanje srčnega utripa
spodbuja globinsko čiščenje in čiščenje kože: odstranjevanje toksinov s potenjem očisti pore kože
Ima tonizirajoč in sproščujoč učinek ter zmanjšuje stres: povečanje telesne temperature blagodejno vpliva na mišice, ki sproščajo in zmanjšujejo njeno napetost. Savna ima lahko tudi psihoterapevtske učinke in se bori proti bolečinam, tesnobi in depresiji s spodbujanjem občutka sprostitve in vedrine, nima pa vpliva na izgubo teže, ampak povečanje krvnega obtoka in odstranjevanje toksinov lahko posredno pripomore k zmanjšanju debelosti, zlasti v območja, ki jih je prizadel celulit. V zvezi s tem se je treba zavedati, da je teža, ki se izgubi med zasedanjem, povezana s samo izgubo tekočine z znojem.
Savna je kontraindicirana pri srčnih boleznih, kožnih ali spolnih boleznih, v prisotnosti ran, ki še niso zaceljene, epilepsije itd.
Seja:
Čas, ki ga preživite v savni, je lahko od 10 do 15 minut, vendar je pred začetkom seje priporočljivo, da se tuš zadosti dovolj toplo, da se predhodno razširijo in se navadijo na visoke temperature škatle.
Na koncu zasedanja se potopite v kad, polno hladne vode, za 30 sekund, lahko pa tudi tuš. Pot je mogoče ponoviti.
Nasveti in kontraindikacije: \ t
Nikoli ne vstopajte v kabino na polnem želodcu ali po pitju kave ali drugih razburljivih pijač (čaj, koka kola itd.), Ker povzročajo povečanje srčnega utripa.
Vadba savne ni priporočljiva:
v primeru hipertenzije, ob prisotnosti kardio-cirkulatornih motenj, v času febrilnih stanj, v primeru vnetnih kožnih pojavov, med nosečnostjo in med menstrualnim ciklusom.
Na koncu zasedanja, da bi telo obnovili na sobno temperaturo, je dobro, da nosite kopalni plašč in suho znoj z brisačo.
Vasodilacija povzroči znižanje krvnega tlaka. Zato je priporočljivo počasi in vstajati, počivati nekaj minut na otroški posteljici.
Končno je priporočljivo dopolniti mineralne soli, ki jih izgubimo z znojem, tako da vzamemo pijače, sadne sokove in zelenjavo.
