Intervju, ki ga je izdal osebni trener Alessandro De Vettor za revijo Fitness Report ©
√ Zakaj je pomembno, da se pri usposabljanju žensk uvede biotip članstva?
Pomen izhaja iz dejstva, da obstajajo znatne anatomske, strukturne, endokrine in metabolne razlike med različnimi biotipi. Te razlike vodijo predvsem v različno porazdelitev in lokalizacijo maščobnega tkiva, predvsem pa do drugačnega odziva na trening. Pravilna identifikacija biotipa je torej prvi korak za pravilno personalizacijo delovnega programa.
Give Ali nam lahko predstavite pregled ženskih biotipov?
Takoj recimo, da v absolutnem smislu ni ženskega biotipa! Zelo pogosto je koncept Androida povezan z moškim in Ginoidom z žensko, saj oba izraza v grščini določata prav moškega in žensko. Na medicinskem področju pa ta razvrstitev ni tog in izključna. Na primer, pri obeh spolih lahko pride do debelosti gynoida ali androida. In če praviloma človek nabira maščobo predvsem iz pasu navzgor in ženska od pasu navzdol. ni redkih primerov, kjer pride do nasprotnega. Lahko rečemo, da je ginoidni biotip prevladujoč pri ženskah. Nato se povezuje s podtipi, kot so: arterijska, kapilarna, venska in hormonska.
Če želite izvedeti več: Android ali gynoid ženska, kar morate vedeti pred začetkom usposabljanja
√ Zakaj v glavnem uporabljate Cardio-Fit usposabljanje za usposabljanje žensk?
Osnovna presnova pri ženskah je nižja kot pri moških; to je tudi posledica povečane aktivnosti parasimpatičnega sistema. Zato poskušamo dvigniti metabolizem in poudariti cirkulacijsko delo prek sistemov usposabljanja, ki zagotavljajo izmenjavo aerobne in anaerobne aktivnosti. Poleg tega je za mnoge ženske kardio-fit bolj zadovoljujoče in stimulativno na psihološki ravni, kar je bistvena sestavina za dobro delo.
Does Zakaj se spodnji del telesa trenira drugače kot zgornji?
Najprej recimo, da ni vedno tako! Odvisno je od biotipa, od posameznih lastnosti in od ciljev, ki jih želite doseči. Na hormonski ravni ima ženska manj androgenih hormonov kot moški, kar vodi do bistvene razlike v mišičnem tonusu in odstotku maščob. Ginoidni biotip ima razširjenost maščobe v spodnji polovici telesa; to je deloma posledica povečanega vnosa estrogena. V teh primerih je raje uporabiti lažja bremena v spodnjem delu, več maščobnega dela in težjih v zgornjem delu. Vendar ponavljam, da to ni vedno tako; lahko popolnoma obrnete vzorce, če ste soočeni z drugačnim biotipom. Poleg hormonskega vidika prav tako pomemben cirkulatorni vidik označuje ženska oblačila in vzpostavlja njihov program usposabljanja. In ne samo ... Ponavljam, da je poenostavljeno omejiti se na prepoznavanje morfološke navade; nujno je pridobiti čim več informacij o fizični obliki in dobrem počutju subjekta s pomočjo neke vrste "check-fit", ki vključuje splošno zdravstveno anamnezo (držo, prehrano, šport ...) in instrumentalno (plicometrija, BIA, termografija a). kontakt ...)
Ulation Kroženje ... Še en vidik, ki ga močno upoštevate pri programiranju usposabljanja žensk ...
Seveda! Ker se pojavlja v in deloma v nastanku in poslabšanju tipičnih težav ženske prebiva: oteklina, težka v okončinah, panniculosis (...) Bilo bi veliko za povedati ... Zdaj je znano, da z zmanjšano sposobnost cirkulacije. na dolgi rok je slaba odprava tekočin in odpadnih produktov presnove. Še več, maščobno tkivo se povečuje ... Moram poudariti, da bi lahko nekatere bistvene sestavljene vaje za mišično trofiko spodnjih okončin, kot so čepi, pljuča in podobno, uporabile pogojno, poslabšale problem stagnacije tekočin pri teh osebah. ginoidi s spremembami mikrocirkulacije.
Would Torej bi to pomenilo, da ne morejo vse ženske na primer čepeti?
Nikakor ne! Kaj mislim, da je treba te vaje vstaviti po procesu okrevanja krvnega obtoka. Ponavljam, da so „nepogrešljivi“ za vzdrževanje tonusa in izgradnje mišic, vendar jih je treba skrbno uporabiti za tiste, ki imajo pomembno stagnacijo tekočin, da ne bi poslabšali pogojev.
√ V nekaterih programih je čas, ko ženska manj trenira, zakaj?
Odvisno je od vrste programiranja in cilja, ki ga želite doseči. Usposabljanje je zagotovo periodično. Obstajajo določene faze moči, v katerih raje imam nižjo pogostost usposabljanja; to je zato, ker ima ženska - zaradi svoje nevrološke in mišične strukture - več časa za okrevanje in kompenzacijo kot moški.
Ite Celulit, kot ga obravnavamo, kaj nam lahko poveste o tem?
Tu razprava postaja bolj zapletena in artikulirana. Sprožijo se številni dejavniki, ki živijo v sedečem načinu življenja, slabih prehranjevalnih navadah, nagnjenosti, drže, hormonskih neravnovesij itd. Vse to povzroča spremembo žilnega tkiva, kar povzroča slabo regulacijo pretoka krvi v tkivih. Posledica tega je uhajanje tekočine iz žil, ki zavira in infiltrira prostore med adipocitnimi celicami, zmanjšuje presnovno aktivnost in sproži degenerativne procese tkiva. Zato je potrebno intervenirati preventivno, preučiti možne vzroke in na obtočni ravni pri obravnavi staznih stanj. Treba je opozoriti, da usposabljanje ne koristi vsem stopnjam panniculoze. Če je tkivo sklerotično, ni nobene druge operacije razen operacije. Zato ponovno poudarjam, da je treba pred načrtovanjem kakršnega koli delovnega programa ugotoviti fizično stanje subjekta.
Are Zakaj so patologije povezane z opisom biotipov?
Ne, ni tako! Vsak od nas ima svoje biotipološke navade in dobro opredeljene prirojene predispozicije, vendar to absolutno ne pomeni, da vsak biotip ustreza patologiji, še manj pa da se bo razvil. V biotipološkem opisu želimo poudariti le nekatere značilnosti, ki jih redko najdemo v življenju vsakega od nas. Znano je, na primer, da je debelost androida pri moških ali ženskah predisponirana za razvoj srčnih ali presnovnih patologij, pa tudi gynoidna debelost lahko povzroči težave v obtočnem sistemu.
, Na koncu, ali si lahko ženska prizadeva, da bi imela noge in zadnjico od modela Top?
Pravimo, da lahko vsi bistveno izboljšajo svojo trofizem in mišični volumen, pa tudi splošno estetsko stran. Nekateri bodo zagotovo bolj ugodni kot drugi. Na primer, "harmonični biotip" bo našel veliko manj težav pri doseganju zastavljenih ciljev. Vendar pa je specifično usposabljanje za biotip namenjeno za doseganje najboljših možnih rezultatov pri tistih subjektih, ki imajo prevladujoče značilnosti (androidi ali ginoidi), ki so pravilo v populaciji. težje!
